¿Por qué hacer un deporte alivia el estrés? Los profesionales de la salud recomiendan hacer actividad física como parte clave de un tratamiento antiestrés. Practicar deportes puede calmar tus preocupaciones y aclarar tu mente, según MayoClinic. Y no son sólo los atletas experimentados quienes sienten estos beneficios; incluso las personas que están fuera de forma pueden sentir que la tensión comienza a desaparecer al entender cómo el deporte puede aliviar el estrés. Al igual que con cualquier programa de entrenamiento, consulta a tu médico antes de comenzar. Endorfinas La sudoración produce liberación de hormonas dentro del cerebro que mejoran el estado de ánimo Estas son llamadas endorfinas y son transportadas al resto del organismo generando una sensación de optimismo. Esta se conoce como "euforia del corredor", pero se siente por quienes practican diversos deportes, incluyendo tenis, senderismo y básquetbol, según MayoClinic. Esta sensación de alegría puede ser producida después de una sesión aeróbica puede durar hasta 90 o 120 minutos, según el Consejo Estadounidense de Ejercicios. Acumulación de tensión La actividad eléctrica registrada en los músculos tensionados muestra un descenso luego de hacer ejercicios, según el Consejo Estadounidense de Ejercicios. Investigadores médicos también reportan caídas notables en casos individuales de hiperactividad y nerviosismo en el período subsiguiente a la realización de un deporte. Hacer actividad física puede relajar los vasos sanguíneos, reducir el ritmo cardíaco y la presión sanguínea que a menudo acompañan a las preocupaciones. El reflejo de lucha o huida que aparece en situaciones demandantes puede generar estrés y acumulación de glucosa en tu cuerpo. La Asociación de Diabetes de Estados Unidos recomienda comenzar a practicar algún deporte de cualquier tipo para ayudar a tu cuerpo a procesar más eficientemente la tensión. Distracción La participación en deportes recreativos alivia el estrés al hacer que prestes atención a la actividad y no a las responsabilidades que te esperan al llegar a casa o al trabajo. Mientras te ejercitas, te concentras en los movimientos de tu cuerpo y te olvidas temporalmente de las cosas que te generan estrés, afirma MayoClinic. Esta distracción actúa como una forma de meditación. Las personas que hacen ejercicio con frecuencia experimentan una sensación de logro después de una sesión de entrenamiento, y esta autoconfianza ayuda a disminuir la tensión. Hábitos saludables Hacer actividad física te lleva a adoptar otros hábitos saludables. Te incita a comer alimentos, bocadillos y bebidas nutritivos y a perder peso. Los problemas de sueño están a menudo relacionados con la tensión y la ansiedad, y la participación en deportes mejora tus rutinas de sueño. A medida que logras estos cambios saludables, tu cuerpo va mejorando su forma y aumenta su efectividad para manejar los niveles de estrés.
Posted on: Wed, 02 Oct 2013 13:38:01 +0000
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