::::::::::যে খাবারে ভালো ঘুম হয়:::::::::: রাতের জন্য চরম পোস্ট................ পড়লে উপকার আপনারই হবে............ . না পড়লে চরম মিস....................... বিছানায় গেলে অনেকের ঘুম আসতে চায় না। এর ফলে শরীরে অনেক সমস্যা দেখা দেয়। বিশেষ করে মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে রাতের ঘুম অত্যাবশ্যকীয়। ভালো ঘুমের জন্য সহায়ক এ রকম ৮ টি খাবার নিচে তুলে ধরা হলো : 1. কাঠবাদামে থাকে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম যা ভালো ঘুমের জন্য সহায়ক। তাই রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক চামচ কাঠবাদাম খেলে ভালো ঘুম হয়। 2. চা খেলে সাধারণত ঘুম কম হয়; কিন্তু সবুজ চা খেলে ভালো ঘুম হয়। রাতে ভালো ঘুমের জন্য খেতে পারেন গ্রিন টি। 3. পটাসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামের গুরুত্বপূর্ণ উৎস হচ্ছে কলা। ভালো ঘুমের জন্য খেতে পারেন কলাও। 4. মাঠা ও দুধের মতো দুগ্ধজাতীয় খাবারে ক্যালসিয়াম থাকে যা কষ্টকর পরিস্থিতি বা চাপ কমাতে সহায়ক। আর মানসিক চাপ না থাকলে রাতে ভালো ঘুম হবে। ভালো ঘুমের জন্য দুগ্ধজাতীয় খাবার প্রয়োজন। 5. রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে সিদ্ধ ডিম খেলে ভালো ঘুম হয়। 6. ভালো ঘুমের জন্য চেরি ফলের জুস সহায়ক। এজন্য রাতে খেতে পারেন এক গ্লাস চেরি ফলের জুস। 7. সুগন্ধী চালে প্রচুর গ্লাইসিমিক ইনডেক্স থাকে। এ চালের ভাত খেলে খুব দ্রুত ঘুম হয়। 8. মাছও ভালো ঘুমের জন্য খুবই উপকারী। কারণ রুই মাছে থাকে ভিটামিন বি৬ যা টানা ঘুমের জন্য সহায়ক। . আমাদের পোষ্ট গুলো যদি আপনাদের সামান্য ভাল লেগে থাকে অথবা উপকারে এসে থাকে পোষ্ট গুলোতে লাইক বা কমেন্ট দিয়ে উৎসাহিত করবেন৷ Beauty of Bangladesh
Posted on: Sun, 06 Oct 2013 18:00:27 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015