2013. 28.hét összefoglalása Szilárdtól: A 28. héten az első napi, nagysúlyos edzés helyére került a hosszirányban kiterjesztett állóképességi munka, közvetlenebb, az edzések közötti evolúciós vonal megértését segítő kapcsolatot teremtve ezzel az előző hetet záró nappal. A szimmetrikus felvezetéseket követően az aszimmetrikus haladós kozák már magába foglalta a teljes mértékű irányváltást, illetve a kifordulásra épített, szintén váltott oldalon végzett táncoló helybenrákot. Ez a stabilabb, négykézlábas forma és az ezt követő, már állásban végzett kitörés- pisztoly kombináció készítették elő az alapgyakorlatokhoz szükséges támasz, oldalakra bontott gyakorlását. A második nap szintén előző hetet folytató, lépésenként emelkedő (talaj -> csípő -> vállöv -> magastartás) két giryás munkája a szinkronban, ám egymástól mégis „függetlenül” koordinált súlyok által erősíti az alap erő szintet biztosító, rúddal végzett (azonos vonalon emelkedő: talaj -> csípő -> vállöv -> magastartás) gyakorlatok zárását, támaszát. A torna alapokon nyugvó, nyújtón végzett kelep evolúció is a rendszer egyhegyűségét erősíti. A rúddal végzett alapgyakorlatokat fonákjukon keresztül tapasztalhatjuk, mely során a saját testünket mozgatjuk egy fix tengely körül (rúd). Az itt végzett formák kivitelezése ugyanazt a mozgásláncot, -mintát kívánja meg (törzs támasz, csípő- láb munka és az azt folytató vállövi vezetés). A harmadik nap a fentieknek megfelelően épült fel a kelephez legközelebb álló felvételtől, a tarkóról guggoláson át az antagonista fekvenyomásig és húzódzkodásig (talaj -> csípő -> vállöv -> és a nyomás testre merőleges rendezése). Kurunczi Szilárd
Posted on: Wed, 17 Jul 2013 10:04:16 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015