5 PESTI GUSTOSI SI SANATOSI Toate soiurile de pește sunt bogate în proteine slabe şi acizi graşi omega-3 care protejează sistemul cardio-vascular şi ameliorează nivelul colesterolului. Noi vă propunem mai jos cinci dintre ele, împreună cu extraordinarele lor calități: SOMONUL Se află în fruntea speciilor de peşti care au un conţinut ridicat de acizi omega-3. Este bogat în vitamine, mai ales A şi D, şi în magneziu, bun pentru sănătatea oaselor. Somonul este foarte gustos şi de aceea nu cere prea mult timp sau pricepere pentru a fi preparat. TONUL Este preferatul celor care ţin dietă, consumându-l mai ales în salate. Avantajul lui este acela că se găseşte sub formă de conservă şi poate fi transportat uşor şi mâncat exact atunci când vrei. Bucură-te de el, dar cu măsură. Două porţii pe săptămână sunt suficiente. SARDINELE Fac parte din topul alegerilor sănătoase atunci când este vorba de peşte. Bogaţi în calciu şi omega-3, aceşti peştişori nu trebuie să fie ignoraţi. Deşi mulţi cred că sunt graşi, este o idee eronată, care provine din asocierea cu sardinele în ulei. Trebuie să ştii că acesta nu este singurul mod de a le consuma. PASTRAVUL Îl vei aprecia pentru că are carnea gustoasă şi slabă. În plus, îţi asigură necesarul de vitamine A, D, B şi E. Dacă eşti gravidă, ai un motiv în plus să îl consumi – s-a demonstrate că femeile însărcinate care mănâncă păstrăv sau cod fac copii mai deştepţi. Secretul este cantitatea de mercur pe care o conţin aceşti peşti. Îndiferent cât de simplu îl găteşti, păstrăvul este delicios. Fă economie de timp şi prepară-l la cuptor cu mirodenii.
Posted on: Sat, 09 Nov 2013 09:58:52 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015