5 ideale tips om gezonder te leven Kiezen voor gezond leven is een vorm van Amaana en het dragen van verantwoordelijkheid voor ej lichaam is een zegen. Deze 5 tips zijn startpunten om tot een beter fysieke, emotionele en geestelijke gezondheid te komen in je drukbezet leven. Probeer ze consequent vol te houden. Voor je het weet, voel je je al een stuk fitter! Het voordeel van een gezonde leefstijl is dat je meer zelfvertrouwen zult krijgen, meer energie krijgt om iedere ochtend aan een mooie dag te beginnen….Dit allemaal met niet te veel inspanning. 1. Drink voldoende water. Je lichaam bestaat 80 procent uit water en het heeft water nodig voor vrijwel elke activiteit die we verrichten. Bonkende, zeurende, vervelende hoofdpijn en andere nare symptomen van pijn die we ervaren, zullen daadwerkelijk verminderen als we simpelweg meer water drinken. 2. Knuffel eens iemand! Wanneer heb jij voor het laatst iemand geknuffeld? Als je een beminde (iemand die daadwerkelijk geknuffeld wil worden) in de armen sluit. Dan zal je lichaam “feel-good“ hormonen zoals oxytocine produceren, die depressie afweren. 3. Eet 2 à 3 stukken/porties fruit ( ½ kopje fruit, zoals druiven, bosbessen, kersen, etc. telt mee als 1 portie fruit). Gekleurde vruchten bevatten ziekte bestrijdende fytonutriënten zoals proanthocynanidine (PAC) die je beschermen tegen hersenziekten en quercetine om allergieën en ademhalingsproblemen te verlichten. 4. Maak een stevige wandeling. Je lichaam is immers gemaakt om te bewegen. Je hart is een spier die beweging nodig heeft, om zo optimaal mogelijk te kunnen functioneren. Goede doorbloeding en spieren aan het werk zetten, zorgt voor betere vitamine opname en spijsvertering. 5. Eet veel groentes. Kies de goedkope groentes en maak er heerlijke salades van of lekker bij de maaltijd. Sommige van de beste “superfoods” zijn ontzettend goedkoop en gemakkelijk verkrijgbaar in de vorm van groene salades. Ze zitten vol met vitaminen, mineralen, chlorofyl (geeft planten hun groene kleur en bevordert de gezondheid van ons bloed en bloedsysteem), enzymen (die ervoor zorgen dat het omzetten van stoffen snel en efficiënt gebeuren) en lekker vezelrijkd die de spijsvertering stimuleren en darmen hun werk optimaal laten doen.
Posted on: Mon, 07 Oct 2013 19:02:58 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015