5 érv a reggeli edzés mellett 1. Ha abba a típusba tartozol, aki reggel kiugrik az ágyból és frissen ébredve azonnal a teendőihez lát, akkor neked valószínűleg evidens, hogy érdemes tornával, edzéssel indítani a napot. Ez azonban akkor is így van, ha épp ellenkezőleg, kell egy-másfél óra, amíg igazán beindul nálad a rendszer. A reggeli mozgás ugyanis segít könnyebben, gyorsan formába lendülni és aktivizál egész napra. 2. Halogatóknak és önszabotőröknek: ha korán reggel túl vagy az egészen, kisebb eséllyel szabotálod el, mint ha a nap végére tervezted volna be az edzést. Viszont a tudattól, hogy már korán reggel tettél valamit önmagadért, egész nap sokkal jobban érzed majd magad a bőrödben. 3. A reggeli edzés semmi máshoz nem fogható módon pörgeti fel az anyagcserédet, és nagy erővel indítja be a méregtelenítő folyamatokat már korán reggel. Így egész nap sokkal fittebb leszel, jobb lesz a közérzeted, a hangulatod. 4. Egész nap jó kedved lesz a termelődött endorfinnak köszönhetően, könnyebben veszed a nap folyamán adódó esetleges akadályokat, stresszes helyzeteket. Próbáld ki és tapasztalni fogod, hogy emelkedik a stressztűrő képességed! 5. Ha a napodat edzéssel kezded, előtte csak egy könnyű reggelire van szükséged, például néhány darab gyümölcsre, egy szelet pirítósra vagy egy tápláló smoothie-ra - nehéz, teli gyomorral ugye nem állunk neki mozogni. Az edzéssel helyreállt energiakeringésnek köszönhetően ebédre viszont jobban kívánod majd az egészséges, a testedet valóban tápláló ételeket, úgy mint a nyers vagy párolt zöldségeket, salátákat, sovány fehérjét vagy éppen a teljes kiőrlésű pékárut. Így nagyobb esély van rá, hogy egészséges ételeket fogyasztasz a nap nagy részében, hiszen ki szeretné elrontani a reggeli edzés jó hatását? Ha nem vagy éppen formában, vagy nem mozogsz rendszeresen, akkor természetesen nem az időzítés a fő szempont, hanem az, hogy egyáltalán elkezdj tornázni, sportolni. Ha viszont már sikerült az életed részévé tenni , lehet, hogy a reggeli edzéshez akkor is hozzá kell szoktatnod a szervezetedet – ebben az esetben is érvényes a fokozatosság és mértékletesség elve!
Posted on: Tue, 12 Nov 2013 18:49:18 +0000