7 életmód tipp a kirobbanó formáért -Le a sóval! Gyakran puffad a hasad? Előfordulhat, hogy a túlzott sófogyasztás az oka, ami hosszú távon akár magas vérnyomás kialakulásához is vezethet! Hagyd el a találás utáni sózás szokását, illetve válassz friss élelmiszereket a feldolgozottak helyett, ha teheted! A curry, a kurkuma, a fokhagyma és a rozmaring kockázatmentes alternatíva lehet. Amennyiben kevesebb sót használsz, javulni fog a közérzeted! -Mássz lépcsőt! Ha valaki felbőszített, vagy egyszerűen nagy rajtad a nyomás, talán az első gondolatod, hogy egy csokival vagy cigarettával vezesd le a feszültséget. Rossz döntés, mivel létezik sokkal egészségesebb megoldás: mozogd ki magadból a stresszt! Már tízpercnyi intenzív fizikai igénybevétel esetén endorfin, azaz boldogsághormon termelődik a testedben, ami kiegyensúlyozottá tesz. -Tedd le a fánkot! A bánat- és a jutalomsütemény egy fán terem: mindkettő egyformán hizlal, ráadásul a benne található haszontalan anyagoknak a legkevésbé sem örül a szervezeted. Nyugi, a hangulatevésre szinte mindenki hajlamos, így nem vagy egyedül. Az azonban már személyiségfüggő, hogyan veheted föl ezzel a rossz szokással a harcot. Próbálkozz először a késleltetéssel: vegyél tíz mély levegőt, mielőtt hirtelen felindulásból a pékségben találod magad, hátha elmúlik a kísértés! -Aludj eleget! A test és lélek harmóniájához 7-8 órányi pihenés szükséges. Akik büszkén hirdetik, hogy elvannak ennél kevesebbel, később fogják érezni a negatív következményeket. Amennyiben problémád van az álomba merüléssel, csökkentsd a koffeinbeviteled, és ne eddz a lefekvés előtti két órában! Jó, a száműzöd a műszaki cikkeket a hálóból, mert megzavarhatják a nyugalmad. -Változtass! Módosíts egy régi szokásodon, vagy változtasd meg a külsőd, esetleg a környezeted! Az újdonság ereje földobja a hangulatod. A pillanatnyi boldogsághoz éppen elég lehet, ha másik útvonalon sétáltatod a kutyusod, kipróbálsz egy ígéretes receptet, vagy új frizurát vágatsz. -Sétáld körbe a háztömböt! Nem csak a konditeremben mozoghatsz, sőt: futnod sem muszáj ahhoz, hogy kalóriákat égess. A séta kiváló zsírégető, rengeteg izmot megmozgat, és a te döntésed, hogy csinosan vagy kényelmesen öltözöl fel hozzá. Akár 20 perc alatt jobb kedvre derülhetsz tőle, ha engeded, hogy a környezet apró szépségei feltöltsenek. -Egyél több rostot! A rostban gazdag táplálkozás segít a teltségérzet fenntartásában, a zsírégetésben és a fogyásban, emellett a szív- és érrendszerednek is hasznos. Fogyassz sok zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát, mert ezek a stressz-szintet is csökkentik! Ha a tudatos életmód ellenére is úgy érzed, hogy fáradékony vagy, és kevés az energiád, keresd föl a háziorvosod! Vitamin- és ásványianyag-hiány is állhat a háttérben, éppúgy, mint gyógyszeres kezelést igénylő betegségek. Már egy vérvétel is közelebb vihet a probléma föltárásához, így nem érdemes halogatnod! -
Posted on: Wed, 31 Jul 2013 05:40:08 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015