A menudo realizar deporte sin ningún tipo de control puede ser perjudicial para nuestro cuerpo. Hacer ejercicio sin un buen calentamiento, sin tener en cuenta los pesos a levantar, sin conocer la ejecución correcta de los movimientos, sin hacer unos buenos estiramientos después de la sesión, puede provocar más de una lesión a nuestro cuerpo. Podemos sufrir lesiones de sobrecarga (debido a ejercicios repetidos demasiadas veces), lesiones por accidentes (caídas, golpes…), lesiones de columna (pesos excesivos, posturas incorrectas)… Para prevenir lesiones, primero hace falta un buen calentamiento y una entrada gradual a la actividad a realizar. A partir de aquí hay que conocer la técnica de lo que se hará a continuación, realizar el entrenamiento en función de las capacidades y aptitudes de cada uno y al terminar realizar un serie de estiramientos (de los músculos trabajados) que te van a permitir recuperarte más rápidamente del esfuerzo hecho. A todo esto, si añadimos una vestimenta adecuada a la hora de realizar ejercicio, si cuidamos un poco nuestra alimentación, si nos hidratamos correctamente, todo ello, nos ayudará a prevenir muchas lesiones y enfermedades.
Posted on: Wed, 11 Sep 2013 09:28:03 +0000
Trending Topics
© 2015