ALIMENTOS QUE VOCÊ DEVE RESTRINGIR EM SEU DIA-A-DIA Boa tarde pessoal, eu estou sempre batendo na mesma tecla, na questão da da dieta e do treino, mas infelizmente não a outro caminho ou milagre que torne a sua vida mais saudável a não ser o modo correto. Bom os alimentos principalmente eles OS CARBOIDRATOS são os nutrientes que mais devemos ingerir em nossa dieta, mas infelizmente pecamos na escolha destes carboidratos. Então para auxilia-los a escolha de seus alimentos vou passar um lista de alimentos de baixo índice glicêmico para a facilitação da montagem de sua dieta, consumindo porções de 3 em 3 horas durante o dia de preferência de 6 ou mais refeições por dia. LISTA DE ALIMENTOS DE BAIXO ÍNDICE GLICÊMICO -Cenoura crua -Soja -Aspargos -Brócolis -Couve de Bruchellas -Repolho -Couve-flor -Pepino -Salsão -Berinjela -Cogumelo -Tomate -Abobrinha -Espinafre -Couve -Alface -Iogurte light -Amendoim -Cereja -Feijão de soja -Iogurte c/ frutas -Iogurte sem sacarose -Feijão preto -Damasco seco -Fettuccine -Iogurte desnatado -Iogurte -Feijão-fradinho -Cevada -Lentilhas -Leite integral -Ravioli -Grão-de-bico -Pão de mel -Leite de Soja -Batata Doce -Feijão manteiga -Leite desnatado -Nozes -Centeio -Ervilha fresca -Arroz integral -Espaghetti integral -Maçã -Sopa de tomate -Pêra -Aveia Lembrando que a lista está em ordem crescente em nível glicêmico, quantos mais no topo melhor. Valeu até mais.
Posted on: Thu, 07 Nov 2013 18:41:36 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015