AT THE GYM + AT HOME- CURTSY LUNGE ON STEP- TAG A FRIEND WHO NEEDS AT HOME MOTIVATION This lunge variation helps strengthen different muscle fibers of the legs and glutes that is harder to target with a regular lunge. Make sure your muscles are well warmed up before performing this variation to prevent injuries. Tip: Start slowly till you get acquainted with the movement, push up with your heels to better engage the glutes. You can add weight to this exercise as you get stronger according to your fitness level but no weight works great as well. _________________________________ @promerasports Athlete promerasports Wearing- @labellamafiaworlwide @labellamafiabrasil Song- One Republic Counting stars _________________________________ EN EL GIMNASIO Y EN TU HOGAR- ZANCADA CRUZADA EN STEP- ETIQUETA UN AMIGO QUE NECESITA ANIMO EN CASA Esta variación de zancada(lunge) ayuda a fortalecer diferentes fibras musculares de las piernas y los glúteos que son más difíciles de atacar con una zancada regular. Asegúrense de haber calentado bien sus músculos antes de realizar esta variación para prevenir lesiones. Sugerencia: Comienza lentamente hasta que te acostumbres a él movimiento, impulsate hacia arriba con los talones para trabajar utilizar bien los glúteos . Puedes añadir peso a este ejercicio a medida que vayas fortaleciendo de acuerdo a tu nivel de condición física, pero sin peso funciona muy bien también. #anadelia #anadfitness #anadeliafitness #teampromera #hardcoreladies #teamblade #anadeliavideos #anadeliaworkout
Posted on: Tue, 28 Oct 2014 23:34:24 +0000
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