Ako sa stať trpezlivým rodičom Autor článku: Vanda Klučariková, preložené zo zenhabits.net Nevyhlasujem, že som ten najtrpezlivejší rodič na svete – ale tento rok je to mojim cieľom. Je to niečo, čím sa chcem vážne stať. Z času na čas každý rodič stratí trpezlivosť – je to proste tak. Neexistuje dokonalosť, keď sa bavíme o dobrej mame alebo otcovi – všetci sme občas nahnevaní alebo frustrovaní a našu dokonalosť strácame. Ale trpezlivosti sa dá naučiť – je to návyk a ako každý iný návyk aj trpezlivosť vyžaduje iba trocha sústredenia a koncentrácie. Tu je zoznam 10 skvelých tipov a metód, ktoré skúšam a s ktorými experimentujem. Dúfam, že mne aj vám pomôžu stať sa trpezlivejším rodičom: 1. Počítajte do 10. Toto skutočne funguje. Keď sa cítite nahnevaní alebo vytočení, zastavte sa. Napočítajte do 10 (môžete to robiť v hlave). Keď ste hotoví, väčšina toho počiatočného nutkania kričať zmizne. Vtipné je, že keď začnete počítať do 10 nahlas, vaše deti sa rýchlo naučia, že je to znamenie, aby utekali kade ľahšie. 2. Zhlboka dýchajte. Toto funguje veľmi dobre, ak to skombinujete s prvým tipom. Napočítajte do 10 a tri krát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite. Cíťte ako z vás hnev odchádza. 3. Uvedomte si to. Jedna z najefektívnejších metód, keď chcete kontrolovať vaše nutkanie hnevať sa a kričať, je uvedomiť si to. A aby ste to spravili, stačí si so sebou nosiť malú ceruzku a papier a zakaždým, keď cítite to nutkanie, tak si to zaznačíte. Toto je veľmi dôležitý krok. Keď si budete naplno uvedomovať vaše nutkania, až potom si môžete pripraviť, ako budete v tej situácií reagovať. 4. Predstierajte, že sa niekto pozerá. Zabudol som, kde som čítal túto radu , ale je efektívna. Predstierajte, že máte okolo seba publikum. Vaša reakcia bude oveľa miernejšia, ak tam je niekto, kto pozerá ako sa správate. 5. Čo by spravila… (mama)? Moja mama je ten najtrpezlivejší človek akého poznám. Takže keď cítim, že idem vybuchnúť, spýtam sa sám seba „Ako by sa zachovala moja mama?“ A moje správanie sa zmení ku niečomu oveľa pozitívnejšiemu. Určite aj vy máte nejaké vzory – nemusíte to byť práve vaša mama. 6. Ako to pomáha? Ak idem niečo povedať mojim deťom a spomeniem si na to, opýtam sa sám seba, „Ako to pomôže môjmu dieťaťu?“ To mi pomáha sústrediť sa na to, čo je skutočne dôležité. Kričanie alebo hnev iba zriedkakedy zlepšuje situáciu. 7. Daj si pauzu. Niekedy je proste lepšie na pár minút odísť. Dajte si na 10-15 minút prestávku, doprajte si čas, aby ste sa upokojili, naplánujte si, čo poviete a čo urobíte a potom sa vráťte a vyriešte to s pokojom. 8. Učte ich. Toto je niečo, čo mi dosť pomohlo. Vždy mám na pamäti, že moje deti sú proste moje deti. Nie sú perfektné, nemôžu vedieť všetko a musia sa ešte veľa naučiť. Ja som ich učiteľ. Musím byť trpezlivý a naučiť ich, ako sa niektoré veci robia – aj keď som ich to predtým učil už 10 krát a až na 11-sty si to zapamätajú. A pamätajte si, že nikto z nás sa nič nenaučí na prvý raz. Nájdite lepšie spôsoby, ako ich učiť a o to úspešnejší budete. 9. Predstavujte si. Toto funguje najlepšie, ak to robíte ešte predtým, než sa objaví nejaká vážna situácia. Keď ste sami na tichom mieste. Predstavte si, ako chcete nabudúce reagovať, keď vaše dieťa znova spraví niečo, čo vás normálne nahnevá. Ako budete riešiť túto situáciu? Ako budete vyzerať? Čo poviete? Ako bude reagovať vaše dieťa? Ako to pomôže vášmu vzťahu s deťmi? Porozmýšľajte o všetkých týchto veciach, naživo si ich predstavte a potom keď príde tá situácia, budete vedieť, ako sa máte správať. 10. Zasmejte sa. Niekedy si jednoducho potrebujeme pripomenúť, že nikto nie je dokonalý a že čas, ktorý môžeme stráviť s deťmi, si treba užívať. Smejte sa a buďte šťastní. Niekedy to nemusí fungovať, ale je dobré si občas situáciu zľahčiť a zasmiať sa. Bonusový tip: Proste milujte. Namiesto toho, aby ste reagovali s hnevom, naučte sa reagovať s láskou. Má vaše dieťa špinavú izbu, niečo vylialo alebo zlomilo nejakú drahú vec? Kričí na vás alebo má problémy v škole? Zareagujte s láskou. Je to to najlepšie riešenie. See more at: projektzivot.org/ako-sa-stat-trpezlivym-rodicom#sthash.JLbHc4CF.dpuf
Posted on: Sun, 21 Jul 2013 21:29:57 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015