Ako udržať kilá na uzde? Neprejedať sa dlhodobo Každého občas prepadnú pažravé stavy alebo sa tak okolnosti jednoducho vyvinú a vás v jeden víkend čaká svadba, oslava aj krstiny. No a potom nežer! Zásada je neholdovať takémuto spôsobu stravovania viac ako 2-3 dni. V opačnom prípade sa už prehrešky začnú na tele ukazovať. Býva ťažké sa po takýchto mlsných dňoch dostať opäť do normálu, disciplína je ale dôležitá. Lebo však chcete zostať štíhla, nie? Udržiavať si postavu znamená osvojiť si vyvážený spôsob stravovania, to znamená prijímať všetky potrebné živiny a zároveň jesť natoľko striedmo, aby príjem energie vždy pokrýval výdaj. Nejde však ani tak o množstvo ako skôr o zloženie konzumovanej potravy. Pokiaľ si z času na čas dáte tri kopčeky zmrzliny alebo ten hriešne dobrý cheesecake, nič sa nedeje. Uspokojíte predovšetkým psychickú potrebu a aj chuťové kanáliky budú na isté obdobie pokojné. Vždy aktívna Hlavným nepriateľom „nízkotučného" tela je pohodlný spôsob života. Lenivosť je skutočne vážna diagnóza, a to nielen čo sa štíhlosti týka. Vekom môže spôsobiť i závažné ochorenia. Preto, čím skôr ju zo svojho života vylúčite, tým lepšie. Nemyslíme tým len zaradenie pravidelného športovania do vášho týždenného programu, ale predovšetkým celkom bežné každodenné aktivity. Pravidelné prechádzky, víkendové výlety do prírody, nahrádzanie dopravných prostriedkov vlastnými nohami, ignorovanie výťahov... To sú drobné triky, ktoré však môžu vo vzhľade postavy spraviť divy. Verte či nie, môže to byť aj 500 spálených kalórií denne! Šport ako zábava Je rozdiel chodiť do fitka, lebo to treba a ísť si párkrát do týždňa zabehať alebo na bike, lebo vás to jednoducho baví. Aktivita, ktorú prevádzate, by vám mala prinášať predovšetkým psychické uspokojenie. Iba tak môže mať dlhodobú trvácnosť a pomôže vám dosiahnuť i fyzické ciele. Zvoľte si preto taký šport, ktorý vás aspoň trochu baví, pokojne aj niekoľko a záťaž obmieňajte. Telo nemá rado stereotyp, má však rado disciplínu. Preto si nemôžete na potrebu hýbať sa spomenúť raz za dva týždne a očakávať výsledky. Dva až trikrát do týždňa je nevyhnutné minimum. Nezabúdajte však, že váš tréning musí mať aj systém. Vedieť, čo a ako konkrétnou aktivitou dosiahnete je základom úspechu. Oddychovať Ruka v ruke s aktivitou prichádza aj odpočinok. Čo telu zoberiete, to mu musíte i vrátiť. Ináč prepína na stav núdze a začne sa podľa toho správať. Vyčerpaný organizmus nedokáže zdravo fungovať a bude pýtať rýchlu energiu. Nielenže budete stále hladné, budú sa vám žiadať predovšetkým vysoko kalorické pokrmy. A vďaka spomalenému metabolizmu sa všetky tieto sladké a mastné pochutiny budú pekne krásne ukladať na vašich bokoch. Nezabúdajte preto na dostatok spánku, pravidelný odpočinok aj relaxačné aktivity. Pozor však, popíjanie s kamoškami ako prostriedok odbúrania stresu vás v konečnom dôsledku ešte viac vyčerpá. Nezakazujeme zábavu, všetko však musí byť v rovnováhe. Byť pozitívna Aj dobrá nálada môže pomôcť k tomu, že vaše telo nebude vlastniť zbytočné faldy. Videli ste už niekedy vyslovene negatívneho športovca? Keď je človek spokojný sám so sebou, obyčajne tomu zodpovedá aj jeho postava. Áno, je kopec veselých tlsťochov, tí si však dobrú náladu vytvárajú prejedaním. Obyčajne ide o krátkodobý proces a večne začarovaný kruh. Vďaka pohybu sa do ľudského organizmu vyplavujú endorfíny - hormóny, ktoré nám vykúzlia úsmev na tvári. A pozitívny prístup k životu prináša kladné situácie. Optimista vždy vidí veci z tej lepšej stránky. Aj vy máte na výber. Frflať na to, že neviete schudnúť ďalších päť kilogramov alebo sa uspokojiť s už zhodenou desiatkou. Čo myslíte, s ktorým prístupom sa vám skôr podarí udržať si postavu?
Posted on: Thu, 25 Jul 2013 14:18:38 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015