Amit az izzadásról tudni kell A nyári meleg nem csupán a strandszezon, hanem a fokozódó izzadás időszaka is. Annak ellenére, hogy az izzadság teljesen természetes és jó dolog, sokunk életét megkeseríti a vele járó kellemetlen szag vagy a ruha hónaljában kialakuló terjedelmes verejtékfolt. Mit tehetünk ellene? Az izzadás az emberi testhőmérséklet szabályozásában játszik kulcsfontosságú szerepet. A külső hőmérséklet megemelkedése, vagy a fokozott fizikai aktivitás (pl. sportolás) hatására a testen található verejtékmirigyiek működésbe lépnek, hogy megóvják a testet a túlmelegedéstől. Izzadás közben nagy mennyiségű hőleadás következik be (főként a homlokon és a felsőtesten), a bőrre kibocsátott verejték nedvesíti, elpárologva pedig hűti a szervezetet. Hasonlóan reagálunk bizonyos idegi megterhelésekre is, ami ősi fiziológiai okokra vezethető vissza: vészhelyzetben, az életért való küzdelem során az agy beindította a megfelelő verejtékmirigyek működését. A nedves talp és kéz jobban tapad, míg az izzadságtól nedves test csúszik, ami megkönnyíti a menekülést a szorult helyzetből. Testünkben kétfajta verejtékmirigy található. A születésünktől fogva aktív ekrin verejtékmirigyek a testhőmérséklet egyensúlyának megőrzéséért felelnek a megfelelő mennyiségű víz, só, bomlástermék és méreganyag kiválasztásával, amit a bőr pórusain át juttatnak a felszínre. Áttetsző, híg és szagtalan verejtéket bocsátanak ki, és megközelítőleg 3-4 millió található belőlük a testünkön: a háton 60-70, a homlokon 100-110, míg a tenyéren és a talpon körülbelül 600-700 db/cm2 sűrűséggel. Az apokrin mirigyek a hónaljban és a külső nemi szervek körül találhatók, és működésüket elsősorban a hormonális, az érzelmi és a lelki változások befolyásolják. A felnőtté válás kezdetén aktiválódnak, és az általuk kiválasztott sűrű, ragadós, tejszerű verejték tehető felelőssé a kellemetlen testszagokért. Alapvetően az apokrin mirigyek által termelt izzadságnak sincsen szaga, ám ha a bőrön és a szőrszálakon megtapadó baktériumok, mikroorganizmusok, gombák elkezdik lebontani ezt a nagy zsír- és fehérjetartalmú váladékot, akkor az ebből származó bomlástermék rövid időn belül jellegzetes szagot kezd árasztani. A férfiak azért izzadékonyabbak és rendelkeznek erősebb testszaggal, mert jóval több verejtékmirigyük van, és azok sokkal aktívabbak, mint a nők esetében. Továbbá a férfiak hónaljában több az olyan baktérium, amely a kellemetlen szagért felelős. Kóros izzadás Némely emberek eredendően hajlamosabbak az izzadásra, éppen ezért azok, akik mindig erősen verejtékeznek, még nem feltétlenül szenvednek hiperhidrózisban, vagyis kóros izzadásban. Az egészséges izzadás és a hiperhidrózis közötti különbséget nehéz megítélni, azonban ha betegség nélkül, hűvös környezetben, túlzottabb megerőltetés, vagy stresszhelyzet nélkül is erősen izzadunk, akkor érdemes felkeresni az orvost. A kóros izzadás számos kórkép tünete lehet a szervi betegségektől kezdődően a pszichés okokon át egészen a gyógyszerek mellékhatásáig. A problémát kezelni kell, mert akár a beteg társas kapcsolatait is ellehetetlenítheti, hiszen a legtöbben az igénytelenséggel, a higiénia hiányával kapcsolják össze a ruhán átütő izzadságfoltot. Elsőként a probléma szervi okait kell feltérképezni, ha ilyen nincs, akkor a lelki tényezőkben kell keresni az izzadás gyökerét. Általában ezek jól kezelhetők, de előfordulhat, hogy semmiféle probléma nem áll a hiperhidrózis mögött, ilyenkor magát a verejtéktermelést kell csökkenteni. Becslések szerint a magyar lakosság közel 3%-a szenved a kóros izzadástól, és sajnos ennek a hajlama öröklődik. Tippek izzadás és testszag ellen - A rendszeres tisztálkodás a legalapvetőbb eszköz a kellemetlen testszag megelőzésére. Ezzel eltávolíthatók az izzadság nyomai a testről és megakadályozható a baktériumok túlzott elszaporodása. Érdemes zsályás szappant választani, amely normalizálja a verejtékmirigyek működését. - Mivel a legtöbb verejtékmirigy a talpon (és a tenyéren) található ezért reggel és este mossunk lábat, kenjük be testápolóval, vagy fújjuk be lábfrissítő dezodorral. - Fürdést vagy strandolást követően jó alaposan töröljük meg a testhajlatokat, főként a lábujjak közét és a hónaljat, mert a nyirkos, nehezen száradó testrészek a gombák és a baktériumok melegágyai. - Melegben hordjunk megfelelően szellőző, természetes anyagból készült ruhát és cipőt. Ha nyáron is muszáj zoknit vennünk (pl. a munkahelyünk megköveteli), akkor ügyeljünk rá, hogy az pamut legyen, a cipő pedig lehetőleg bőr. A műszál elzárja a nedvesség és a meleg útját, és ezzel izzadást okoz. Fontos, hogy a ruháinkat, különös tekintettel a fehérneműkre, is naponta váltsuk, illetőleg megfelelő hőmérsékleten mossuk a baktériumok elpusztítása miatt. - A munkából hazaérve vegyük le rögvest a cipőt és a zoknit, hogy szellőzhessen a láb, ahol a legtöbb verejtékmirigy található. Rövid időközönként váltsunk cipőt, az éppen nem használtat pedig szellőztessük. - Havonta váltsunk talpbetétet, mert ugyan sok nedvességet felszív, de a szellőztetéssel nem pusztulnak el rajta a baktériumok, így a kellemetlen lábszag akkor is előjön, ha nincs is annyira melege a lábunknak. - Természetes anyagokkal is felvehetjük a harcot az izzadással, ilyen például a zsálya. Háromnaponta napi 3 csésze zsályatea elfogyasztás nagymértékben csökkenti a verejték kiválasztást, hasonlóan az izsópból készült főzethez. Az idegerősítő, nyugtató hatású gyógynövények (bazsalikom, citromfű, levendula stb.) szintén hatásosak, de csak hosszabb távon. - A folyamatos stressz és az idegesség hatására megnövekszi a verejték kiválasztás mennyisége. Ha ezt tapasztaljuk, akkor változtassunk életmódunkon: pihenjünk többet, vezessük le sporttal a feszültséget, vagy sajátítsunk el relaxációs technikákat. - A kávé, az alkohol, a cigaretta és az erős fűszerek fokozzák az izzadást, ezért lehetőleg kerüljük ezek fogyasztását. - Az izzadás mértékét nagyban befolyásolja az étrendünk is. Fogyasszunk kevesebb húst és tésztafélét, illetőleg több rostot és gyümölcsöt, ami jótékony hatással bír az verejték kiválasztás folyamatára. - A szőrtelenített hónalj nem izzad kevésbé, mint a szőrős, ám utóbbi elősegíti a kellemetlen testszag kialakulását, mivel a szőrszálakon könnyebben megtapadnak a baktériumok. Továbbá a szőrős hónalj melegebb és sokkal lassabban szárad, ezzel is elősegítve a baktériumok megtelepedését. - A dezodorok, stiftek nagyban növelhetik a komfortérzetünket a nyári melegben. A dezodorok a baktériumok elszaporodását gátolják, illetőleg illatanyag segítségével semlegesítik a testszagot. - Az "antitranspirant" vagy "antiperspirant" feliratú, izzadásgátlóként reklámozott kozmetikumok hatása erősebb az egyszerű dezodoroknál: antibakteriális hatásúak, továbbá kismértékben csökkentik az izzadást, mert alumíniumvegyületeket tartalmaznak, amik behatolnak az ekrin mirigyek nyílásaiba, és a károsodott hámszövetek segítségével eltömítik a pórusokat. Azonban használatuk során viszketés léphet fel, továbbá bizonyos szakemberek szerint, mivel eltömik a verejtékmirgyiek kivezető nyílásait (amin méreganyagok is távoznak), elősegítik a rák kialakulását. - Cserzőanyagokat tartalmazó teakeverékből készített gyógyfürdővel (heti 2-3 alkalommal) szintén csökkenthetjük az izzadást, mert a csersavak összehúzzák a verejtékmirigyek nyílásait. - A ránctalanítás mellett talán leggyakrabban a kóros izzadás csökkentésére használják a botox injekciót. Ezen eljárás során a verejtékmirigyeket stimuláló idegeket bénítják, illetőleg a verejtékmirigyek kiengedő izomzatának működését korlátozzák. Ezt a bizonyítottan egészségkárosító hatásoktól mentes eljárást általában elég egy évben egyszer elvégeztetni, és látványosan csökkenti a verejtékezés mértékét. Nagy előnye továbbá, hogy a test izzadás szempontjából legproblémásabb részein (hónalj, tenyér, láb) egyaránt elvégezhető. Simonyi Gáspár - origo
Posted on: Wed, 19 Jun 2013 09:49:40 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015