Aqui el consejo de los Martes..... muy bueno Buenos días 81ers, como todos los Martes les comparto algún tip, consejo o simple dato para ampliar, recordar o aprender un poco acerca de cualquier dato que nos ayude a mejorar nuestro rendimiento en la cultura del fitness, aquí les dejo la redacción del día de hoy. Si bien la semana pasada hablamos acerca de la importancia de la hidratación, no profundizamos mucho en el tema de los electrolitos ni elementos que nos ayudan a tener un mejor rendimiento o simplemente nos ayudan a recuperarnos después de perderlos con la actividad física o nuestro día a día. En esta ocasión habláremos sólo un poco de las bebidas isotónicas y las diferencias que existen entre las naturales y artificiales. Las bebidas isotónicas nos ayudan a recuperarnos ya que contienen los electrolitos necesarios y esos elementos que perdemos al entrenar, desde mi punto de vista muy personal mi recomendación es 100% por el agua de coco, a diferencia de las bebidas que se encuentran en el mercado y que tanta publicidad tienen debido a que pertenecen a las diferentes compañías internacionales y esto les da la oportunidad de tener atletas de alto rendimiento como imagen o plantearnos un estilo de vida más intenso. Pues bien, no correremos más rápido, saltaremos más alto o golpearemos más fuerte sí las consumimos, si no que lejos de eso consumiremos una cantidad de sodio mayor a la que necesitamos así como el consumo de azúcar en algunas de estas. Como dato extraño para las personas que consumen ciertas marcas de agua natural bajas en sodio y se preocupan mucho por esta parte y de repente post workout consumen este tipo de bebidas artificiales pues bien les comento que están siendo incoherentes ya que están consumiendo una cantidad mayor de sodio de la que estuvieron evitando durante su día. Hablemos más acerca del agua de coco, muchos conocen sus beneficios y es fácil encontrar esta información en la red pero les ayudo a informarles a todos aquellos que no conocen al respecto y con mis propias palabras por que recomiendo a mis compañeros de Eightyone y amigos el consumir preferentemente agua de coco. Uno de los principales beneficios para las personas que practican ejercicio con sobrecargas es que nos ayuda a aumentar la producción de testosterona es por esa razón que se utiliza en algunos tratamientos de medicina alternativa para quienes tienen problemas de fertilidad. Otro beneficio importante y por el cual siempre lo recomiendo y se lo doy a mis hijos, es por que fortalece el sistema inmunológico y este gran beneficio es difícil de encontrar en otros productos artificiales. Por qué el agua de coco es nominado uno más de los supuestos súper alimentos pues bien, además de estos 2 beneficios que para mi son los más importantes para los atletas también se encuentran otros como favorecer la pérdida de grasa, ayuda al envejecimiento prematuro de la células y disminuye la presión arterial y el colesterol. Por todas estas razones desde mi punto de vista prefiero ingerir agua de coco como mi bebida isotónica favorita además que es 100% natural, pero Cuidado! Además de todos estos beneficios también es un laxante natural y si se consumé en exceso pues podemos tener ciertos inconvenientes con esto. Basta con ingerir 250 o 300 ml al día para poder disfrutar de sus beneficios sin ningún efecto desfavorable, en niños la dosis disminuye dependiendo el tamaño y la edad de ellos. Además de todo este tiene un muy buen sabor y es muy refrescante así es que 81ers se los dejo sobre la mesa y a disfrutar de los placeres que nos da la naturaleza y a beber agua de coco! Lic. Abraham R. — en Eightyone Crossfit Club.
Posted on: Tue, 15 Oct 2013 19:30:24 +0000