Are you rocking your WOD as ‘’PRE’’ would? – The myth around ‘’going all out’’ On se rappelle tous de notre première initiation au Crossfit. Oh yes. On se rappelle aussi sûrement tous des commentaires des gens autour de nous qui nous conseillaient d’essayer en prétendant qu’eux, avaient failli vomir et que c’était HARDCORE. Yeah right, votre description me faisait juste penser au film « L’exorciste ». BRING IT ON. S’en ai suivi pour la plupart d’entre nous, effectivement, d’une défonce légendaire, grosse musique trash en background, sans trop savoir ce qui s’est passé (Thanks to Maxime Casavant de Crossfit Brossard, pour ma première volée. I remember buddy !). Oh yes, ça c’est de l’entraînement payant mes amis, mais la première chose que je me suis demandé, c’était où je devais prendre mon repos dans toute cette foire ? S’en ai suivi de mon 2ième wod, 3ième, 4ième, 5ième, …chaque fois j’y allais encore et toujours ALL OUT. Je sais pas si c’est parce que j’adorais le fait d’avoir les yeux cross-side chaque fois qu’il y avait un huge ass clean dans mon workout ou le fait que j’étais en mesure de briser le record guinness de la crevette sur le divan après un long workout, mais une chose est sûr, j’allais certainement pas me faire brasser comme une poupée de chiffon chaque fois. So, am I going all out all the time now ? The answer is, CA DÉPEND ! On a probablement tous une bonne quantité de WOD dans le corps. On en fracasse certains, tandis que d’autres nous font regretter de faire du Crossfit, vient souvent le questionnement suivant « what am I doing right now ? » . Mais une des questions que j’adore poser à mon crowd dans mes cours est la stratégie qu’ils vont utiliser pour attaquer leur wod. La plupart du temps, je reçois ces réponses : a) biiiiiin, je vais juste le faire , b) ALL OUT BABY ALL OUT, c) on va essayer de le finir ! Rock on guys, all the same answers et c’est très correct. On exige pas à monsieur et madame tout le monde qui a comme seul et unique but de s’amuser et de progresser dans sa pratique d’établir une stratégie spécifique, etc. There’s no need. Pour toi par contre qui désire se rendre au maximum de sa capacité, there’s a big need. So, the big question, comment faire pour établir une stratégie qui te convient et de faire le meilleur temps possible dans ton wod ? Afin de t’aider à te faire une meilleure tête, je vais te parler d’un concept de base de la physiologie de l’exercice, version vulgarisation 101 : les systèmes d’énergies. Afin de produire de l’énergie, notre organisme utilise trois mécanismes qu’on pourrait associer chacun à des réservoirs. #1 Le système anaérobie alactique ou ATP-CP : ça c’est un tout petit réservoir qui permet de produire des efforts très intenses dans un très court laps de temps, allant entre 0.01 secondes et 20 secondes pour certaines personnes. Lorsque vous faites un sprint de 100m, kicker un ballon, faites un clean ou tout autre mouvement d’haltérophilie pour très pour peu de répétitions et très lourd, c’est principalement ce réservoir qui est sollicité. Ce qui est thricky, c’est qu’il prend beaucoup de temps pour refaire le plein afin d’être optimal à nouveau. #2 Le système anaérobie lactique (SAL) : ça c’est votre réservoir le plus chiant à développer. Si t’as jamais couru un 400m à pleine capacité, je t’invite à prendre tes flat runners et à faire le tour du bloc en gardant ta poubelle pas trop loin. C’est le plus difficile à développer parce que ce n’est pas tout le monde qui a la capacité mentale à endurer un effort aussi intense pendant une période prolongée et c’est très difficile physiquement. Le SAL (yes, très sale), est un réservoir de grosseur moyenne (donc, il prend un peu moins de temps que le SAA à faire le plein), par lequel tu produis des efforts d’intensité élevé et d’une durée assez courte (entre 20 secondes et presque 3 min pour certaines personnes). Faites l’expérience, quand vous réussirez votre premier Fran en bas de 3min, vous pourrez commencer à penser que votre SAL se développe ;) #3 Le système aérobie (SA) : le big ass réservoir de ton organisme. C’est lui qui t’aide à accomplir des efforts sous-maximaux de plus de 2min. Les coureurs de 800m en montant doivent avoir ce système très développé, tout autant qu’un athlète faisant des wod très long. On pourrait même avancer que pour être performant tout au long d’une journée de compétition, en bout de ligne, si ton SA n’est pas très développé, tu risques de frapper un mur si tu te rends jusqu’en finale. Les points les plus importants à appliquer dans votre entraînement maintenant : a) Peu importe ton effort, tes trois systèmes participent à la production d’énergie, mais leur contribution dépendra du l’intensité et de la durée de ton effort. Par exemple, pour un effort maximal de 5 secondes, ton SAA participe pour 85%, ton SAL 10% et ton SA 5%. Pour un effort de 30 secondes, ton SAA est à 15%, ton SAL à 65% et ton SA à 20% (le SA commence seulement à vraiment être prédominant à partir de 2min). Morale de cette histoire, la plupart des « WOD » sont d’une durée qui nous permet de comprendre qu’on devrait développer notre SA, du moins, en masse pendant notre OFF Season. Ainsi, gênez-vous pas PRÉSENTEMENT pour faire des wod style marathon afin de forger les fondations de votre endurance musculaire. Je sais que le Crossfit est basé sur le principe que tous les wods doivent être effectués à haute intensité, mais pour aborder un travail à haute intensité, you need to have a big ass base et plus encore, vous devez vous connaître. Alors, en développant votre SA convenablement, vous serez en mesure par la suite de mieux développer votre SAL. En abordant des gros et long wod, vous apprendrez aussi à fractionner votre effort convenablement dans tout autre wod. b) Tu peux aller au maximum de ton intensité pendant seulement quelques secondes. C’est physiologiquement impossible de faire perdurer un tel effort pendant plusieurs minutes. Ok, les machines vont me dire qu’ils sont capables, je leur réponds que leur effort sous-maximal est juste plus élevé que le maximum de la plupart des gens. Nuance, calm down. Donc, arrêtez de commencer vos WOD qui vont durer plus que cinq minutes comme si vous faisiez un 100 m de sprint, your just wasting your energy. Pour vous aider à comprendre, super easy, vous connaissez le grand coureur américain Steve Prefontaine ? Pour faire une histoire courte, PRE est le plus grand coureur de demi-fond de l’histoire des États-Unis qui s’est fait d’ailleurs entraîner par Bill Bowerman co-fondateur de la marque Nike (yup, il faisait essayer ses spike shoes à des athlètes comme Pre). PRE, c’est un FREAK-warrior. NO matter what, il entamait chaque course en étant le premier, parce qu’il disait qu’établir une stratégie était pour les perdants et que si Dieu lui avait donné ce gift il allait l’utiliser à pleine capacité. LOL, insane. Pour aller aux Olympiques, par contre, son coach lui a donné une stratégie…. pace yourself, chaque tour devait être fait en un certains temps de façon à ce qu’il puisse avoir du jus à la fin. Oh, so, il est pas allé all out tout au long ? Let’s try this ! ;) Si vous avez une journée pluvieuse devant vous et que vous êtes tannés de vous taper tous les Rocky pour une 8ième fois dans votre vie, there you go : imdb/title/tt0119934/ Cet article a été écrit en collaboration avec Steven Couture, M.Sc, Dt.P, Nutritionniste du sport et collaborateur [email protected] Bureau:(418)-446-0446 __________________________________________________________________________ Are you rocking your WOD as ‘’PRE’’ would? – The myth around ‘’going all out’’ I have yet to meet someone who’s forgotten their first Crossfit experience. I vividly recall people emphasizing how hardcore Crossfit was, and how it almost made them puke. NICE. More often than not, the portrayal of Crossfit reminded me of ‘The Exorcist’. And I thought; FINE BY ME, BRING IT ON. Ensued the beating of a life-time while loud trash music blared in the background, followed by a confusion regarding what had just happened. (Thanks to Maxime Casavant from Crossfit Brossard for my first bashing…I still remember buddy!) Now that’s efficient training my friends! But I wondered….when do I rest during this insanity? I carried onto my 2nd, 3rd, 4th and 5th WOD, going ALL OUT every single time. Whether it was the feeling that my eyes were going to pop out of my head whenever I had to lift a heavy-ass clean, or my outstanding post-WOD performances that could have earned me a Guinness World Record for the laziest couch potato, one thing is for sure, I decided I wouldn’t get battered like a rag doll every time. So now, two years later, do I go all out, all the time? The answer is; it depends. We most likely all have a good share of WODs under our belts. We destroy some, while others make us regret we ever started Crossfit to begin with. The latter often triggers the question ‘’What am I doing???’’. I must admit, I take pleasure in grilling my classes regarding the strategy they plan on adopting to tackle their WOD. I usually get one of three responses: A) Well I’m just gonna do it!, B) ALL OUT BABY ALL OUT! , C) If I finish it, I’ll be happy! Rock on guys, always the same answers and it’s perfectly fine. We cannot expect the average Mr./Mrs. Joes to establish a specific strategy if their sole goal is to stay fit and have fun. It’s unnecessary. However, for you who wishes to reach your maximum capacity, it’s a must. So, how do you put together a strategy that will prompt record times in your WODs? In order to help you understand, I will discuss/simplify a basic concept of the physiology of exercise; the energy systems. In order to produce energy, our organism uses three different methods that could each be compared to a tank. #1: The alactic anaerobic system (ATP-CP) This is a very small tank that enables short duration, high-intensity efforts, lasting on average between 0.1sec and 20secs. Sprinting 100m, kicking a ball, cleaning a heavy bar or any power lifting movement with heavy weights and low rep counts will solicit the AAS tank. The peculiarity with this tank is that it takes a long time to fill up and be ready to fire again. #2: The lactic anaerobic system (LAS) This is the most difficult/unpleasant tank to develop. If you’ve never run a 400m at full capacity, I advise you to grab your pumps and go for sprint around the block, keeping the nearest garbage in sight at all times. It’s the toughest system to develop because not everyone has the mental capacity to sustain such an intense effort for a prolonged length of time, not to mention it is very demanding physically. The LAS (means exhausted in French :P) is a medium-sized tank that allows high-intensity efforts for a short (but a little longer than AAS) duration, lasting on average between 20sec and 3min. Since this tank is smaller than the AAS, it takes less time to fill up. Try it out; the day you manage to complete Fran under 3min, you can start to think your LAS is efficient ;) #3: The aerobic system (AS) This is the big-ass tank of your organism! This guy helps you sustain lower-intensity efforts for an extended period of time. 800m + runners must have this system very well developed, just as athletes doing lengthy WODs. We could even push it and suggest that in order to perform well in a competition, your AS must be efficient otherwise you may hit a wall if you make it to the finals. What you must remember and apply to your training: a) Regardless of the effort, the three energy systems kick in. However, their independent contribution will depend on the duration and intensity of your effort. Specifically, for a maximal effort lasting 5sec; your AAS will participate 85%, your LAS 10% and your AS 5%. In turn, for a 30sec effort; your AAS will contribute 15%, your LAS 65% and your AS 20% (the AS becomes predominant during efforts longer than 2min). The morale of the story is that most WODs have a time cap that leads us to assume we should be working/developing our AS, especially now that it’s the OFF season. So, NOW IS THE TIME to tackle those marathon WODs and build the foundation of your muscular endurance. I know that Crossfit praises high intensity workouts, but in order to attack long, high-intensity WODs you must have good and efficient energy systems. But essentially, you have to know yourself. By undertaking big mofo workouts, you will learn to split your efforts intelligently and most importantly, you’ll build the foundations for your LAS!! b) You can only go ALL OUT for so long. It is physiologically impossible to maintain such an effort for several minutes. I’m already expecting the beasts to come forward and argue that THEY CAN. My answer to them; you are just lucky enough that your lower-intensity effort is higher than that of most people. Now, stop attacking 5min WODs as if you’re running a 100m sprint, you’re wasting your energy. A little side note, have you ever heard of Steve Prefontaine? To make a long story short, PRE is the most renowned runner in the history of the United States. He was coached by Bill Bowerman, co-founder of Nike (indeed, Bowerman would get athletes like PRE to test his spike-shoes). PRE was a FREAK-warrior. No matter what race he was running, he always went all out. PRE would start off the race being first, and finish it that way. He never believed in strategy, stubbornly arguing that if God had given him a gift, it was to use it at full capacity. All the time. LOL, insane. When he went to the Olympics however, he had to follow his coach’s strategy which was…to pace himself. Every turn had to be completed in a certain time so he’d have energy until the end of the race. Oh….so….he didn’t go ALL OUT, ALL THE TIME? Let’s try this ;) If ever you have time on your hands and you are fed up of watching Rocky for the 9th time, take a look at this: imdb/title/tt0119934/ Are you rocking your WOD as ‘’PRE’’ would? – The myth around ‘’going all out’’ On se rappelle tous de notre première initiation au Crossfit. Oh yes. On se rappelle aussi sûrement tous des commentaires des gens autour de nous qui nous conseillaient d’essayer en prétendant qu’eux, avaient failli vomir et que c’était HARDCORE. Yeah right, votre description me faisait juste penser au film « L’exorciste ». BRING IT ON. S’en ai suivi pour la plupart d’entre nous, effectivement, d’une défonce légendaire, grosse musique trash en background, sans trop savoir ce qui s’est passé (Thanks to Maxime Casavant de Crossfit Brossard, pour ma première volée. I remember buddy !). Oh yes, ça c’est de l’entraînement payant mes amis, mais la première chose que je me suis demandé, c’était où je devais prendre mon repos dans toute cette foire ? S’en ai suivi de mon 2ième wod, 3ième, 4ième, 5ième, …chaque fois j’y allais encore et toujours ALL OUT. Je sais pas si c’est parce que j’adorais le fait d’avoir les yeux cross-side chaque fois qu’il y avait un huge ass clean dans mon workout ou le fait que j’étais en mesure de briser le record guinness de la crevette sur le divan après un long workout, mais une chose est sûr, j’allais certainement pas me faire brasser comme une poupée de chiffon chaque fois. So, am I going all out all the time now ? The answer is, CA DÉPEND ! On a probablement tous une bonne quantité de WOD dans le corps. On en fracasse certains, tandis que d’autres nous font regretter de faire du Crossfit, vient souvent le questionnement suivant « what am I doing right now ? » . Mais une des questions que j’adore poser à mon crowd dans mes cours est la stratégie qu’ils vont utiliser pour attaquer leur wod. La plupart du temps, je reçois ces réponses : a) biiiiiin, je vais juste le faire , b) ALL OUT BABY ALL OUT, c) on va essayer de le finir ! Rock on guys, all the same answers et c’est très correct. On exige pas à monsieur et madame tout le monde qui a comme seul et unique but de s’amuser et de progresser dans sa pratique d’établir une stratégie spécifique, etc. There’s no need. Pour toi par contre qui désire se rendre au maximum de sa capacité, there’s a big need. So, the big question, comment faire pour établir une stratégie qui te convient et de faire le meilleur temps possible dans ton wod ? Afin de t’aider à te faire une meilleure tête, je vais te parler d’un concept de base de la physiologie de l’exercice, version vulgarisation 101 : les systèmes d’énergies. Afin de produire de l’énergie, notre organisme utilise trois mécanismes qu’on pourrait associer chacun à des réservoirs. #1 Le système anaérobie alactique ou ATP-CP : ça c’est un tout petit réservoir qui permet de produire des efforts très intenses dans un très court laps de temps, allant entre 0.01 secondes et 20 secondes pour certaines personnes. Lorsque vous faites un sprint de 100m, kicker un ballon, faites un clean ou tout autre mouvement d’haltérophilie pour très pour peu de répétitions et très lourd, c’est principalement ce réservoir qui est sollicité. Ce qui est thricky, c’est qu’il prend beaucoup de temps pour refaire le plein afin d’être optimal à nouveau. #2 Le système anaérobie lactique (SAL) : ça c’est votre réservoir le plus chiant à développer. Si t’as jamais couru un 400m à pleine capacité, je t’invite à prendre tes flat runners et à faire le tour du bloc en gardant ta poubelle pas trop loin. C’est le plus difficile à développer parce que ce n’est pas tout le monde qui a la capacité mentale à endurer un effort aussi intense pendant une période prolongée et c’est très difficile physiquement. Le SAL (yes, très sale), est un réservoir de grosseur moyenne (donc, il prend un peu moins de temps que le SAA à faire le plein), par lequel tu produis des efforts d’intensité élevé et d’une durée assez courte (entre 20 secondes et presque 3 min pour certaines personnes). Faites l’expérience, quand vous réussirez votre premier Fran en bas de 3min, vous pourrez commencer à penser que votre SAL se développe ;) #3 Le système aérobie (SA) : le big ass réservoir de ton organisme. C’est lui qui t’aide à accomplir des efforts sous-maximaux de plus de 2min. Les coureurs de 800m en montant doivent avoir ce système très développé, tout autant qu’un athlète faisant des wod très long. On pourrait même avancer que pour être performant tout au long d’une journée de compétition, en bout de ligne, si ton SA n’est pas très développé, tu risques de frapper un mur si tu te rends jusqu’en finale. Les points les plus importants à appliquer dans votre entraînement maintenant : a) Peu importe ton effort, tes trois systèmes participent à la production d’énergie, mais leur contribution dépendra du l’intensité et de la durée de ton effort. Par exemple, pour un effort maximal de 5 secondes, ton SAA participe pour 85%, ton SAL 10% et ton SA 5%. Pour un effort de 30 secondes, ton SAA est à 15%, ton SAL à 65% et ton SA à 20% (le SA commence seulement à vraiment être prédominant à partir de 2min). Morale de cette histoire, la plupart des « WOD » sont d’une durée qui nous permet de comprendre qu’on devrait développer notre SA, du moins, en masse pendant notre OFF Season. Ainsi, gênez-vous pas PRÉSENTEMENT pour faire des wod style marathon afin de forger les fondations de votre endurance musculaire. Je sais que le Crossfit est basé sur le principe que tous les wods doivent être effectués à haute intensité, mais pour aborder un travail à haute intensité, you need to have a big ass base et plus encore, vous devez vous connaître. Alors, en développant votre SA convenablement, vous serez en mesure par la suite de mieux développer votre SAL. En abordant des gros et long wod, vous apprendrez aussi à fractionner votre effort convenablement dans tout autre wod. b) Tu peux aller au maximum de ton intensité pendant seulement quelques secondes. C’est physiologiquement impossible de faire perdurer un tel effort pendant plusieurs minutes. Ok, les machines vont me dire qu’ils sont capables, je leur réponds que leur effort sous-maximal est juste plus élevé que le maximum de la plupart des gens. Nuance, calm down. Donc, arrêtez de commencer vos WOD qui vont durer plus que cinq minutes comme si vous faisiez un 100 m de sprint, your just wasting your energy. Pour vous aider à comprendre, super easy, vous connaissez le grand coureur américain Steve Prefontaine ? Pour faire une histoire courte, PRE est le plus grand coureur de demi-fond de l’histoire des États-Unis qui s’est fait d’ailleurs entraîner par Bill Bowerman co-fondateur de la marque Nike (yup, il faisait essayer ses spike shoes à des athlètes comme Pre). PRE, c’est un FREAK-warrior. NO matter what, il entamait chaque course en étant le premier, parce qu’il disait qu’établir une stratégie était pour les perdants et que si Dieu lui avait donné ce gift il allait l’utiliser à pleine capacité. LOL, insane. Pour aller aux Olympiques, par contre, son coach lui a donné une stratégie…. pace yourself, chaque tour devait être fait en un certains temps de façon à ce qu’il puisse avoir du jus à la fin. Oh, so, il est pas allé all out tout au long ? Let’s try this ! ;) Si vous avez une journée pluvieuse devant vous et que vous êtes tannés de vous taper tous les Rocky pour une 8ième fois dans votre vie, there you go : imdb/title/tt0119934/ Cet article a été écrit en collaboration avec Steven Couture, M.Sc, Dt.P, Nutritionniste du sport et collaborateur [email protected] Bureau:(418)-446-0446 __________________________________________________________________________ you rocking your WOD as ‘’PRE’’ would? – The myth around ‘’going all out’’ I have yet to meet someone who’s forgotten their first Crossfit experience. I vividly recall people emphasizing how hardcore Crossfit was, and how it almost made them puke. NICE. More often than not, the portrayal of Crossfit reminded me of ‘The Exorcist’. And I thought; FINE BY ME, BRING IT ON. Ensued the beating of a life-time while loud trash music blared in the background, followed by a confusion regarding what had just happened. (Thanks to Maxime Casavant from Crossfit Brossard for my first bashing…I still remember buddy!) Now that’s efficient training my friends! But I wondered….when do I rest during this insanity? I carried onto my 2nd, 3rd, 4th and 5th WOD, going ALL OUT every single time. Whether it was the feeling that my eyes were going to pop out of my head whenever I had to lift a heavy-ass clean, or my outstanding post-WOD performances that could have earned me a Guinness World Record for the laziest couch potato, one thing is for sure, I decided I wouldn’t get battered like a rag doll every time. So now, two years later, do I go all out, all the time? The answer is; it depends. We most likely all have a good share of WODs under our belts. We destroy some, while others make us regret we ever started Crossfit to begin with. The latter often triggers the question ‘’What am I doing???’’. I must admit, I take pleasure in grilling my classes regarding the strategy they plan on adopting to tackle their WOD. I usually get one of three responses: A) Well I’m just gonna do it!, B) ALL OUT BABY ALL OUT! , C) If I finish it, I’ll be happy! Rock on guys, always the same answers and it’s perfectly fine. We cannot expect the average Mr./Mrs. Joes to establish a specific strategy if their sole goal is to stay fit and have fun. It’s unnecessary. However, for you who wishes to reach your maximum capacity, it’s a must. So, how do you put together a strategy that will prompt record times in your WODs? In order to help you understand, I will discuss/simplify a basic concept of the physiology of exercise; the energy systems. In order to produce energy, our organism uses three different methods that could each be compared to a tank. #1: The alactic anaerobic system (ATP-CP) This is a very small tank that enables short duration, high-intensity efforts, lasting on average between 0.1sec and 20secs. Sprinting 100m, kicking a ball, cleaning a heavy bar or any power lifting movement with heavy weights and low rep counts will solicit the AAS tank. The peculiarity with this tank is that it takes a long time to fill up and be ready to fire again. #2: The lactic anaerobic system (LAS) This is the most difficult/unpleasant tank to develop. If you’ve never run a 400m at full capacity, I advise you to grab your pumps and go for sprint around the block, keeping the nearest garbage in sight at all times. It’s the toughest system to develop because not everyone has the mental capacity to sustain such an intense effort for a prolonged length of time, not to mention it is very demanding physically. The LAS (means exhausted in French :P) is a medium-sized tank that allows high-intensity efforts for a short (but a little longer than AAS) duration, lasting on average between 20sec and 3min. Since this tank is smaller than the AAS, it takes less time to fill up. Try it out; the day you manage to complete Fran under 3min, you can start to think your LAS is efficient ;) #3: The aerobic system (AS) This is the big-ass tank of your organism! This guy helps you sustain lower-intensity efforts for an extended period of time. 800m + runners must have this system very well developed, just as athletes doing lengthy WODs. We could even push it and suggest that in order to perform well in a competition, your AS must be efficient otherwise you may hit a wall if you make it to the finals. What you must remember and apply to your training: a) Regardless of the effort, the three energy systems kick in. However, their independent contribution will depend on the duration and intensity of your effort. Specifically, for a maximal effort lasting 5sec; your AAS will participate 85%, your LAS 10% and your AS 5%. In turn, for a 30sec effort; your AAS will contribute 15%, your LAS 65% and your AS 20% (the AS becomes predominant during efforts longer than 2min). The morale of the story is that most WODs have a time cap that leads us to assume we should be working/developing our AS, especially now that it’s the OFF season. So, NOW IS THE TIME to tackle those marathon WODs and build the foundation of your muscular endurance. I know that Crossfit praises high intensity workouts, but in order to attack long, high-intensity WODs you must have good and efficient energy systems. But essentially, you have to know yourself. By undertaking big mofo workouts, you will learn to split your efforts intelligently and most importantly, you’ll build the foundations for your LAS!! b) You can only go ALL OUT for so long. It is physiologically impossible to maintain such an effort for several minutes. I’m already expecting the beasts to come forward and argue that THEY CAN. My answer to them; you are just lucky enough that your lower-intensity effort is higher than that of most people. Now, stop attacking 5min WODs as if you’re running a 100m sprint, you’re wasting your energy. A little side note, have you ever heard of Steve Prefontaine? To make a long story short, PRE is the most renowned runner in the history of the United States. He was coached by Bill Bowerman, co-founder of Nike (indeed, Bowerman would get athletes like PRE to test his spike-shoes). PRE was a FREAK-warrior. No matter what race he was running, he always went all out. PRE would start off the race being first, and finish it that way. He never believed in strategy, stubbornly arguing that if God had given him a gift, it was to use it at full capacity. All the time. LOL, insane. When he went to the Olympics however, he had to follow his coach’s strategy which was…to pace himself. Every turn had to be completed in a certain time so he’d have energy until the end of the race. Oh….so….he didn’t go ALL OUT, ALL THE TIME? Let’s try this ;) If ever you have time on your hands and you are fed up of watching Rocky for the 9th time, take a look at this: imdb/title/tt0119934/ This article has been written with Steven Couture, M.Sc, Dt.P, Sports nutritionist [email protected] Bureau:(418)-446-0446 This article has been written with Steven Couture, M.Sc, Dt.P, Sports nutritionist [email protected] Bureau:(418)-446-0446
Posted on: Thu, 22 Aug 2013 15:09:30 +0000
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