Auto consciência - a prática de yoga ajuda a desenvolver a consciência de nós próprios, do nosso corpo, da nossa respiração, do nosso estado mental e emocional e isso é algo muito valioso… Para começar, durante toda a prática devemos manter uma atitude de presença, focarmo-nos no Aqui e Agora, atentos àquilo que estamos a fazer, observando o que acontece com o nosso corpo, quais as zonas que estão a ser solicitadas, não só os músculos e articulações, mas também os órgãos internos e glândulas que estão a ser estimulados. Devemos SEMPRE ser gentis com o nosso corpo, respeitá-lo, fazer movimentos suaves e dar-lhe tempo para se adaptar, dando o nosso melhor, mas sem ultrapassar os limites, sem nos “agredirmos” (um dos princípios do Yoga é Ahimsa que significa não violência). Por vezes, podemos sentir um ligeiro incómodo, relacionado com a adaptação do nosso corpo a posturas e exercícios a que não estávamos habituados. Essa sensação de incómodo na maioria das vezes é temporária, desaparecendo após as primeiras práticas. Apenas cada um poderá ganhar consciência de si e perceber até onde pode ir em cada momento. Após a sessão, é conveniente ficarmos atentos àquilo que sentimos durante os dias seguintes, se persistir alguma sensação incómoda, talvez devamos ser um pouco mais gentis connosco da próxima vez. A respiração deve ser natural, e sempre que possível profunda. É importante observar a respiração, pois através dela podemos obter um melhor desempenho, nomeadamente quando permanecemos nas posturas. Contar os ciclos respiratórios durante as permanências também nos permitirá avaliar a evolução. Quando, por algum motivo, um exercício for desconfortável devemos desfazer a postura suavemente e se não nos for possível executar algum exercício podemos ficar numa posição cómoda e visualizar-nos a executá-lo corretamente. Outro dia tentaremos de novo.
Posted on: Thu, 01 Aug 2013 11:36:31 +0000
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