CHECK LIST DE UM CORREDOR: 10 tópicos para deixar a sua relação com a corrida ainda melhor São dicas, ou melhor, cuidados que se você parar, pensar e tentar segui-los, verá que sua relação com a corrida poderá ser ainda melhor. 1. Conduza sua vida social normalmente – Não se torne uma pessoa que não faz mais nada da vida que não seja para corrida. Depois que alcançar o objetivo desejado, dê um tempo a tanta cobrança e disciplina. 2. Cuidado com o excesso de provas – As “provinhas” durante o ano. Pode não parecer, mas fique atento, pois, quando menos esperamos, estamos fazendo duas ou mais provas por mês. 3. Alongamento, descanso, aquecimento e desaquecimento – Mesmo conscientes disso, somos craques em esquecer que eles são tão importantes quanto a própria corrida. Inclusive nas fases de poucos treinos e na falta de rotina. Ou seja, sempre. 4. Foco – Não perca o foco em seus objetivos. Se perdê-lo, você nunca estará preparado o suficiente ou pelo menos da melhor forma que poderia para determinado objetivo. 5. Pulsômetro – Se você busca saúde, lazer ou performance, não tem como correr sem um pulsômetro (ou frequencímetro). É o instrumento mais precioso para atingir seus objetivos. Esqueça a frase: “Eu me conheço e sei meu ritmo”. 6. Inclua outros exercícios em sua rotina – Eles podem ajudar muito, quando aplicados corretamente. O que não pode acontecer é mudar a atenção e tornar essas outras atividades o foco principal. Exercícios que ajudam diretamente: propriocepção, ginástica funcional, musculação, exercícios educativos. Outros que também ajudam de maneira indireta: musculação, natação e ciclismo. 7. Alimentação e suplementação – Consulte um nutricionista e não um amigo que já corre (o que ele faz não será necessariamente bom pra você). 8. Férias – É um período de treinamento leve. Pouco volume, pouca intensidade e frequência. Todo corredor precisa passar por esse tempo durante o ano. 9. Avaliações e exames – Faça-os regularmente, e não apenas quando está na melhor forma ou sempre que está voltando. Existem várias avaliações que devem ser feitas durante todo o processo. Fique atento. 10. Individualidade – Lembre-se de que cada um é um. Cada pessoa evolui de uma maneira diferente, em velocidade e estímulos diferentes. Por isso, não fique sempre olhando e se comparando aos colegas. Leve sempre com você: a corrida faz parte da sua vida para dar prazer e satisfação. Você escolheu isso. Então, não descuide nem se torne obcecado. Faça pelo seu bem-estar. Faça por você! Fonte: o2porminuto.br/materia/confira/conteudo/check-list-de-um-corredor-7640
Posted on: Mon, 05 Aug 2013 13:00:00 +0000
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