CONTROLE DE PESO Para muitos, a decisão de mudar os hábitos alimentar é determinada pelo desejo de perder peso. A perda de peso é decorrente de uma alimentação saudável. Ao eleger a saúde como seu propósito principal, você vai compreender melhor o valor dos alimentos e os fatores que influenciam o peso. POR QUE AS DIETAS MILAGROSAS NÃO FUNCIONAM? Praticamente a cada semana surge uma nova dieta da moda. Embora alguns quilos sejam perdidos nos primeiros dias, isso ocorre apenas pela perda de líquidos, e não de gordura. A decepção é inevitável. Já vi pacientes que seguiram dietas perigosas, determinadas por calorias não por nutrição, que resultam em problemas de saúde. A dieta da proteína, por exemplo, se feita muito tempo, pode resultar na deterioração dos ossos e em problemas renais; já as dietas com baixo teor de gordura pode prejudicar a saúde hormonal e o funcionamento do cérebro afetando o humor e a autoprecepção. DIETA SANFONA - O PERTURBADOR DA TIREOIDE. O efeito safona atinge as pessoas que vivem fazendo uma dieta atrás da outra. Ficam presas à eterna montanha-russa de emagrecer, engordar mais do que antes. A frustação é imensa, e muitas vezes traz consigo depressão, baixa autoestima e até distúrbios hormonais. A tireoide é essencial para a produção de energia e determina como nos sentimos no dia a dia. O efeito sanfona confunde o delicado equilíbrio dos hormônios que se nutrem e são nutridos pela tireoide, causando a desaceleração do metabolismo. Quando o funcionamento da tireoide é prejudicado e seu metabolismo desacelera, há a maior ganho de peso. ESTRESSE Quando abalamos o emocional ocorre a liberação de dois hormônios ( cortisol e DHEA), que alteram o equilíbrio hormonal e pode estimular o armazenamento de gordura mesmo quando o consumo de alimentos é restrito. AS ESCOLHAS CERTAS - UM BOM CARDÁPIO PARA O DIA A DIA Diariamente devemos nos alimentar de 5 a 6 refeições por dia, sendo cada uma na sua porção e equilibrio nutricional. Todos os dias devemos consumir café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia. Mas lembre-se uma dieta prescrita por um profissional adequado é seguro e sem prejuízo a saúde.
Posted on: Sat, 12 Oct 2013 03:14:49 +0000
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