Capsule 3: 10 Défis que vous rencontrerez lors dune perte de gras. Je lai déjà dis, perdre du gras nest pas facile et surtout il ny a pas de recette miracle qui fonctionne a tout coup. Sil y en avais un, croyez-moi Oprah serais mince encore aujourdhui et son poids n’aurais pas joué au yo-yo durant toutes ces années. Depuis quelques années, jai remarqué que les personnes qui entreprennent de perdre du gras rencontrent souvent les même défis. Voici la listes des 10 défis que jai vu le plus souvent. 1- Commencer! Comme pour chaque chose, prendre conscience du problème est la première étape à franchir dans le but de le régler, mais entre le dire et le faire... Il y a bien souvent un monde. Penser à un fumeur. Combien de fois il va dire quil va arrêter avant de finalement écraser et jeter son paquet? On ne parle pas de réussir ici, juste de franchir le premier pas. Dans ce cas-ci, sinscrire au gym. 2- Trouver le bon gym. Il existe une foule de choix et de bannières, trouver lendroit approprié est une étape cruciale. Si vous entraîner parmi les culturiste en camisole nest pas votre tasse de thé, le Pro Gym nest certainement pas le meilleur choix pour vous. Si la craie et la musique forte vous intimide, Napalm Performances nest encore pas la le meilleur choix. Et si vous avez une condition de santé particulière, assurez-vous que les entraîneurs sur place savent comment travailler avec vous. Visitez plusieurs gym, demander de faire un essais et surtout faites ces étapes dans les heures ou vous prévoyez vous entraîner. Ça en dira long sur lambiance et l’accessibilité du gym pour vos entrainement. 3- Engagez un entraîneur. Sil vous plait, ne prétendez pas savoir comment vous y prendre pour atteindre votre objectif. Vous ne le savez pas! Une règle de base, le clients ne sais pas s’entraîner jusquà preuve du contraire. Le client mange mal jusquà preuve du contraire. Je choque peut-être plusieurs ici, mais honnêtement, si vous savez réellement comment bien manger et que vous mangez bien, pourquoi en êtes vous à entreprendre une transformation corporelle. Sortez votre tête du sable, et admettez-le vous avez besoin daide. Jai personnellement 13 ans d’expérience dans le métier et je me spécialise dans la force et malgré tout, jai engagé un coach pour soccuper de ma préparation physique. Tout le monde à besoin dun entraîneur. Je suis pas mal sur que Despatie connait pas mal son affaire en plongeons, mais il remet sa carrière compétitive entre les mains de préparateurs physiques spécialisé. Dans votre recherche du bon préparateur, pitié, nengagez pas le premier venu parce que la personne du service à la clientèle vous as dis que celui-ci était le bon pour vous. Cette personne vous as parlé 20 minutes et ce dans le but de trouver un maximum darguments pour vous convaincre dacheter le plus de services possible. Rencontrez l’entraîneur. Poser lui des questions. Essayez un entrainement avec lui au besoin. Posez-lui simplement ces 3 questions: a) Que fait-il la première fois quil rencontre un client? La première rencontre devrait être une consultation ou du moins débuter par une consultation. Il devrait poser beaucoup de question pour établir à qui il a affaire et quels serons les défis potentiels que vous rencontrerez ensemble. b) Fait-il une évaluation? Si votre entraîneur ne vous évalue pas dune certaine façon, changer d’entraîneur. Impossible détablir le bon plan de match si il na pas de données sur vos besoin et votre condition de départ. Et impossible de mesurer les résultats si il ny a pas de mesure initiale. c) Est-ce quil lis et s’éduque toujours? Sinon, changez dentraîneur. Ce métier évolue constamment et un préparateur qui ne lis plus est un préparateur paresseux qui a trouvé une formule qui a marchés une fois et depuis répète la même formule encore et encore. 4- Élaborez vos objectifs. Bon, jen ai parlé dans ma première capsule. Les gens ont souvent du mal à bien définir leurs objectifs. Or, il est dune grande importance de savoir ce que lon veut de façon précise afin de dresser le plan à appliquer pour sy rendre. Quels-sont les objectifs à long terme? Comment les fractionner à moyen et court terme? Si votre objectif en est un de très long terme, vous aurez besoin dune détermination hors du commun pour lachever. Parce que plus le temps va passer, plus votre détermination et votre motivation serons mise a lépreuve. Donc plus vous aurez de chance dabandonner. Donc, avoir des objectifs à court terme, préviendra la perte de motivation en vous assurant davoir de petites réussites fréquentes pour garder les plus gros objectif en perspective. Exemple, votre objectif à long terme est de perdre 20% de gras. Un objectif à court terme pourrais être dajouter 10 lbs de charge sur un exercice complexe. Un à moyen terme serais de participer à une compétition sportive. Les objectifs nont pas besoin de toujours être dans la même ligne que le final, ce que vous devrez faire en vue de remplir les plus petits contribuera a laccomplissement de votre but final. 5- Être capable de revenir au gym après un échec. Soyons honnête, lentraînement nest pas toujours facile. Cest ma passion et mon métier, jadore m’entraîner et repousser mes limites. Est-ce que je suis toujours hyper motivé? Non. Est-ce que je me demande pourquoi je me fais subir ça? Souvent. Alors je peux comprendre combien cest dur pour quelquun qui ne partage ni ma passion, ni ma motivation ni même ma condition physique. On a mal, on est courbaturé, on est fatigué et par dessus tout il y a les responsabilités et le travail. Beaucoup de facteurs vont nous pousser à abandonner et un jour ou lautre, lun deux nous éloignera du gym pour un temps. Ce nest pas un échec. Nul besoin de se sentir mauvais parce qu lon a arrêter, la différence entre léchec et la réussite, cest dêtre capable de se relever, remonter ses manches et reprendre le boulot quand on a perdu la motivation. Voila pour cette 3ème capsule. Oui je sais, il ny a que 5 raisons. Les 5 suivantes paraîtrons la semaine prochaine. Si vous parvenez a deviner 3 des 5 prochaines, vous gagnerez une évaluation de votre condition physique complète dune valeur de 150$. Bonne chance a tous et à toutes!! Keep Learning. Coach Gus
Posted on: Tue, 19 Nov 2013 00:35:29 +0000
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