Categoria treinamento e ganho de peso./RECEITAS DE SUPER SHAKES . Para ganhar peso de forma eficaz, você realmente precisa comer. Café da manhã 10 ovos cozidos e uma tigela de mingau de aveia, mistura um pouco de iogurte de fruta para dar sabor. Tomar água potável e muito importante, comida,suplementação. Preparado o corpo para ganhar massa. O treino deve durava cerca de 45 minutos há uma 1:20 minutos, durante os quais deve trabalhava cada parte do corpo. Após o treino, imediatamente tomar uma mistura de proteína de soro de leite (40 gramas), e a creatina (5 gramas), glutamina (10 gramas) e Tang (mistura de bebida em pó açucarado), mistura e bebe. Como algumas vitaminas e minerais (multi-vitamina, cálcio, de magnésio, vitamina C, e um anti-oxidante). É crítico para de fornecer seu corpo com nutrientes e matérias-primas para reconstruir o mais rapidamente possível após o treinamento, caso contrário seu corpo vai apenas se quebra as fibras musculares mesmo. Ao chegar em casa o almoço deve ser consistida em peito de frango e espaguete ao molho de carne. Horas mais tarde, sanduíche de atum e um pouco de sorvete. Por favor note, estas refeições são apenas amostras do que se pode comer e não especificamente o que você deve comer. Durante todo o dia e à noite, sempre bebe água. Quando eu digo sempre, quero dizer, levanta-se a cada 10 a 15 minutos e bebe um copo cheio de água ao longo de todo o dia. Para ficar bem hidratado, que é extremamente importante para o ganho de peso. Se os seus músculos não têm água suficiente, eles simplesmente não podem crescer. Neste ponto, o corpo esta tão inundada com carboidratos e água e de ter chegado a uma dieta low-carb, tudo o que deve fazer e dar aos músculos uma bomba incrível de alimentos e nutrientes, é preciso focar no peso que quer ganhar e treinar pesado. Com séries de 6 a 10 repetições durante as sessões e estendendo-se cuidadosamente(ALONGAR OS MUSCULOS). Após o treino, tenha um outro suplemento e misture com vitaminas, em seguida. Tenha sempre 4 ovos e uma tigela de cereal para uma refeição pós-treino, em seguida, um shake de proteína antes de dormir. Misture um shake de proteínas e coloque ao lado de sua cama para que se no meio da noite, você acordar poder beber ,um shake de proteína. Isso proporciona calorias extras e proteínas e reduzira a quantidade de tempo que passou sem comida durante a noite. E acreditem, com a quantidade de água que você vai estar bebendo durante o dia, a noite seu corpo vai ter formação! Repeti esse tipo de programa ao longo dos próximos dias, continuando com a carga de creatina, o carregamento de comida e água. Até o final dos 21 dias, você poderá ganhar 7 quilos de peso corporal. Até o final do programa, você estará alimentado 18 quilos. Quando termina a carga de creatina após o quinto dia, começar a tomar um shake de proteínas a primeira refeição da manhã. Tomando proteína imediatamente depois de acordar é a melhor maneira de começar o dia. Ele instantaneamente reverte o estado catabólico do seu corpo que está em jejum durante o sono. O treinamento precisa ir bem e o corpo deve sugar tudo o que você tiver colocando nele. O ganho de força será rápidos e os ganhos de gordura sera realmente muito mínima. Refeição de torta do pastor, é basicamente uma grande pilha de carne moída, batata e milho. Alimento que dar um grande ganho de peso. A melhor parte é, o rápido ganho de peso que é excelente, o alongamento da fáscia(dores) dos meus músculos, dando-lhes mais espaço para crescer (ver link abaixo para mais informações sobre fascia(dores) e alongamento da fáscia para o crescimento muscular aumentada), levando o ganho permanentes no músculo, tamanho e dimensão do potencial muscular. Use todo o conhecimento e as técnicas (e apetite) para ganho de peso à sua disposição, e ganhe 25 quilos de peso corporal em apenas umas semanas!. Super Shakes são a refeição On-the-go perfeito? Seria maravilhoso se todos pudéssemos comer 5-6 refeições regulares, bem equilibrada e nutritiva por dia, mas a realidade é que a vida muitas vezes fica no caminho deste. Quem tem tempo para cozinhar 5-6 refeições por dia? Nada bate uma refeição saudável, mas muitas vezes precisamos de on-the-go nutrição. O problema é que se você estiver on-the-go, tudo o que é realmente disponível para você é fast food. Se você é um entusiasta de fitness você está pensando provavelmente a solução é simples - shakes de proteína e substitutos de refeições vai caber a conta aqui. Enquanto esta é provavelmente melhor do que Macky Dee é o problema com substitutos de refeição é que eles não são realmente nutritivos que, apesar do que o rótulo pode dizer. Este está prestes a mudar embora. Vamos transformá-los em super sacode sacode. A idéia básica aqui é tomar um shake de proteína bastante não nutritivo e misturar alimentos saudáveis para torná-lo um refeiçõecompletas, com fibras e muitas vitaminas e minerais também. MISTURANDO COM MORAGOS. bodynet.br/professornatan divulgadoresanuncios.br
Posted on: Thu, 06 Jun 2013 00:48:24 +0000
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