Cele zece greseli periculoase ce deterioreaza vederea Greşeala 1: Folosirea ochelarilor de vedere chiar şi atunci când nu sunt necesari. Majoritatea persoanelor, în deosebi cei care poartă ochelari pentru distanţă, fac greșeala de a purta ochelari de distanţă chiar și atunci când efectuează activități ce necesită privirea de aproape. Aceasta greșeală induce un stres suplimentar pentru ochi, atunci când sunt forțați să privească prin ochelari la distanțe mici. Ce se întâmplă atunci? Ochii încep să furnizeze un mesaj de “ajutor’ ce se va resimti prin: disconfort, durerile ochilor, durerile capului, starea de oboseală și somnolență. Acestea sunt mesaje prin care ochii spun că ceea ce li se “oferă” nu le priește. În acest fel, ochii necooperând între ei, vei resimți o scădere a acuității vizuale. Creierul nu va mai colabora la fel de bine cu ochii și în “disperarea” de a încerca să primească informații, va ignora informațiile de la unul din ochi. Astfel se poate ajunge ca unul din ochi să vadă mai slab decât celălalt ochi, fenomen numit ambliopie. Prima tentație este să comanzi altă pereche de ochelari cu dioptrii mai mari pentru a compensa scăderea capacității ochiului de a vedea. Dar importanta este folosirea ochelarilor de distanţă / aproape doar strict pentru distanţa la care au fost concepuți, și astfel vederea nu se va deteriora. Greșeala 2: Utilizarea ochelarilor sau lentilelor de contact care corectează 100% din viciul de refracție. Unii medici oftalmologi recomandă dioptrii pentru a corecta 100% din viciul de refracție - pentru a conferi o capacitate de discrimiare vizuală de 100%. Acest standard stabilit cu mulți ani în urmă, nu este deloc ideal. Un studiu efectuat de medicul oftalmolog M. Kaplan a evidențiat că atunci când ochelarii corectează în jur de 83.6% din viciul de refracție, aceștia ajută la păstrarea și îmbunătăţirea vederii. În momentul în care ochelarii folosiți corectează mai mult de 83.6% din viciul de refracție, claritatea este mai mare, dar în acest fel ochelari “blochează” capacitatea naturală a ochilor de a se vindeca. Din acest motiv ochelarii corectând întreaga capacitate de vedere vor provoca nervozitate şi oboseală. Astfel, ochii nu se vor mai “capacita” să fie antrenați pentru o vedere mai bună și, în timp, ochii vor fi supuși unui stres vizual și vor “lenevi”. Apoi, conform “specialiștilor”, va fi nevoie de o altă pereche de ochelari, mai puternici, pentru a corecta noul viciu de refracție ce a aparut. Recomandata este folosirea ochelarilor care nu corectează 100% din viciul de refracție întrucât va permite ochilor și creierului să colaboreze armonios ca parteneri, iar vederii i se va permite un “interval” pentru a se îmbunătăți. Pentru că paşii optici sunt de 0.25 dioptrii, e bine de folosit ochelari cu 0.25 dioptrii mai mici decât maximul necesar pentru a corecta viciul de refracție si a permite ochilor sa se refaca. OchelariI sunt dispozitive pentru creşterea calitatii vederii - a confortului vizual - și nu pentru a ajuta la îmbunătăţirea vederii. Greșeala 3: Folosirea incorectă a ochelarilor cu protecție la calculator O altă greșeală făcută de majoritatea persoanelor, este folosirea ochelarilor cu protecție la calculator împotriva radiațiilor emise de monitoarele CRT - gen “dulap”, chiar dacă lucrează la monitoare cu cristale lichide (LCD) ce nu emit radiații. Așadar, dacă nu sunt radiații la ce îi ajută? Teoretic, ei sunt indicați și pentru a oferi ochiului un confort ridicat în momentul în care se lucrează în medii cu lumină artificială. Dar muşchii irisului sunt antrenați de prezența sau absența luminii. În funcție de prezența luminii, muşchii se contractă sau se dilată pentru a regla cantitatea de lumină ce pătrunde în ochi. Modul în care irisul reglează cantitatea de lumină ce intră în ochi, este influenţat de lumina naturală, cu spectrul total al acesteia, ce determină și menține calitatea de echilibrul a sistemului nervos. În lipsa luminii naturale, muşchii irisului nu se întind la capacitatea maximă, și în timp rămân “blocați”, lucru ce duce la creşterea tensiunii intraoculare, deci la apariția glaucomului. O altă problemă de vedere care va apărea, este sensibilitatea la lumina naturală sau puternică - fotofobia - care, netratată, va genera dependența de ochelari cu protectie, heliomaţi sau de soare. Ochelarii de protecție absorb o parte din spectrul luminii naturale necesar sistemului nervos, astfel încât va exista un dezechilibru ce va afecta și capacitatea ochilor de a vedea mai bine. Pentru a evita aceste simptome și a elimina folosirea ochelarilor antireflex, se recomanda expunerea dimineaţa cu ochii închiși pentru 5 minute la lumina naturală și inchiderea ochilor minim 20 secunde după fiecare oră de lucru la calculator. Greșeala 4: Alimentația greșită a organismului Un factor cu rol foarte important în sănătatea ochilor este alimentația. Calitatea vederii este determinată de calitatea “combustibilului” cu care sunt alimentați ochii prin intermediul sângelui și al lacrimilor. Alimentația poate afecta vederea, ca rezultat al modului în care alte organe reacționează la dieta zilnică. Spre exemplu, pentru consumul de alimente grase, ficatul trebuie să lucreze mai mult și unele resturi, insuficient prelucrate de acesta, ajung în sânge și apoi la ochi. Astfel, când organele interne sunt forțate să lucreze în plus, ochii suportă consecințele. O greșeală de alimentație cu efect negativ asupra vederii, este “hrănirea” cu produse de tip fast-food (ce conțin în mare măsură prajeli și grăsimi foarte nocive). Ochii au nevoie mereu de hrană sănătoasă, plină de vitamine și minerale, care asemenea unui scut vor proteja vederea de toate pericolele ce pot apărea. Cu cât procentajul acestora din organism scade, cu atât și vederea va avea de suferit mai mult. Spre exemplu, 25% din cantitatea de vitamina C din organism este consumată zilnic doar de catre ochi. Este recomandata alimentația în limite normale și eliminarea din dieta a zahărului rafinat, băuturilor carbogazoase, a pâinii albe, margarinei, cipsurilor, carnii cu foarte multe grăsimi - mai ales cea de porc-, prajelilor și produselor procesate de pe piață, care conțin foarte mulți adivitivi alimentari. Greșeala 5: Lipsa pauzei în timpul lucrului. Asemenea întregului organism, după un efort sustinut, și ochii au nevoie de pauză. Folosirea fără pauze a ochilor, conduce la supraîncărcarea musculaturii oculare cu tensiune și slăbirea capacității lor naturale de focalizare asupra obiectelor dorite. De exemplu, mușchii unui ochi se mișcă de aproximativ 100.000 de ori pe zi. Asta înseamnă aproximativ 80 de km dacă am echivala acest efort cu mușchii picioarelor. Pentru a-ti odihni ochii, ține-i închiși pentru unu - doua minute și numără 30 - 40 de respirații la fiecare ora - doua de lucru la calculator sau citit. Prin respiratie se relaxează întregul sistem nervos și bineînțeles se vor relaxa / liniști și ochii. Greșeala 6: Menținerea tensiunii în musculatura oculară Acumularea tensiunii în organism și mai ales la nivelul globilor oculari are loc în timp și stocarea acesteia face ca mușchii oculari să se supra-încarce și se vor transforma intr-un “conductor”. Acest lucru va face ca musculatura oculară să îsi piardă din mobilitate și flexibilitate. Cu cât musculatura oculară este mai inflexibilă cu atât acuitatea vizuală va scădea și vederea va fi din ce în ce mai slaba și încețoșata. Tensiunea apare în corp în următoarele condiții / împrejurări: lucrul îndelungat stând pe scaun, face ca musculatura spatelui să slăbească și astfel permite celei mai mici tensiuni din organism, să fie acumulată în zona umerilor și a gâtului, implicit a ochilor. stresul și energia nocivă a gândurilor negative. lipsa de mișcare. Tensiunea oculară se poate elibera ușor si rapid, printr-o metoda simpla ce consta în balansul corpului de la stânga la dreapta și învârtirea ușoară a gâtului - aceste exerciţii simple ajuta la eliberarea tensiunii din muşchii ochilor și la păstrarea flexibilității acestora. Deasemenea, va elibera tensiunea din zona gâtului și umerilor și va îmbunătăţi fluxul sanguin către ochi. O altă modalitate simplă de a elibera tensiunea din zona ochilor este... căscatul. Chiar dacă în zilele noastre este un gest de impolitețe, un căscat uriaș, făcut discret și fără zgomot, te poate scăpa de tensiunea acumulată în zona craniană. Greșeala #7: Lipsa somnului Lipsa somnului contribuie la suprasolicitarea musculaturii ciliare care, în timp, va duce la scăderea drastică a acuitații / capacitații vizuale. După câteva nopți fără somn, ochii încep să fie iritați, să prezinte senzaţii de usturime și se înroșesc. În timpul somnului elementele nutritive din corp hrănesc și regenereaza celulele organismului cât și ochii. Un somn eficient accelerează procesul de recuperare a organismului și permite musculaturii oculare să se relaxeze corespunzător. Un somn eficient de cel puţin sase ore și ochii se vor relaxa complet. Folosirea unei perechi de ochelari pentru somn este indicata pentru ca ochii se odihnesc cel mai bine în condiții de întuneric total. Greșeala #8: Privirea fixa în timpul cititului sau al activităților la calculator Ochii sunt creați și adaptați pentru o vedere tridimensională, rapid schimbătoare și multifocală. Dar atunci când citim, lucrăm la calculator, privim la televizor și alte activități de la mică distanţă, suntem tentați să privim fix. Privitul fix duce la scăderea numărului de clipiri, provocând uscăciunea ochilor. Prin clipit, fluidul nutritiv din lacrimi, asemenea unui lubrifiant, este distribuit pe suprafața corneei. În lipsa clipitului are loc uscăciunea și iritarea ochilor. Un alt lucru care duce la uscăciunea ochilor este purtarea lentilelor de contact care interferează cu clipitul, ceea ce în mod normal are loc o dată la 3 secunde. Pleoapele se comportă față de lentile ca față de niște corpuri străine și creierul va transmite ochilor să clipească mai rar. Atunci când nu se clipeste corespunzator, ochii sunt lipsiti de substantele nutritive si in consecinta vei simţi arsuri, mancarimi, senzaţia de nisip sub pleoape sau ochi prea umezi. Greșeala #9: Lipsa activităților sportive Atât corpul cât și vederea sunt concepute pentru o viaţă dinamică și mereu schimbătoare. Vederea nu este statică, adica doar bună sau slabă, ea variaza zilnic în funcție de cât de antrenată sau relaxată este, ca și starea întregului organism. Un studiu efectuat de Universitatea Columbia din Statele Unite, a relevat faptul că efectuarea de mişcare zilnică pentru un minim de 10 - 20 minute pe zi reduce tensiunea oculară cu aproximativ 20%. Exercițiile fizice fac ca inima să pompeze mai mult sânge către diferite zone din corp. Astfel, sângele va intensifica fluxul la nivelul ochilor şi le va stimula activitatea. Nu e nevoie de sport de performanță, dar în minim 20 de minute de plimbare se pot face 10.000 de pași. Acești10.000 de pași sunt echivalentul a aproximativ 3 Km de mers zilnic pe jos. Astfel riscul ca problemele de vedere să se agraveze sunt cu cel puţin 20% mai mici. Greșeala #10: Lipsa antrenamentului de vedere Pierderea condiției fizice a vederii are loc treptat, nu peste noapte. Tot în timp și treptat are loc și recuperarea sau păstrarea vederii bune. Dar, ca în orice domeniu în care se dorește performanță în ceea ce se face, este necesar un antrenament zilnic. Dacă stai în scaun ore în șir și nu faci deloc mișcare, îți va scădea capacitatea la efort când vei vrea să parcurgi o distanță lungă pe jos. Vei rezista o distanță foarte scurtă și apoi vei obosi și poate vei căpăta și o febră musculară. La fel e și cu ochii, dacă petreci multe ore, zi de zi, folosindu-i doar pe distanțe scurte - citind într-o carte sau la calculator - ochii tăi vor fi adaptați doar pentru distanțele scurte. Așadar, nici ochii nu trebuie să ducă lipsa unui antrenament zilnic pentru a avea o vedere bună și clară la orice distanță.
Posted on: Tue, 13 Aug 2013 04:40:55 +0000
Recently Viewed Topics
© 2015