Clase del viernes, 19/07/13. Hoy la ruta ha durado 35 minutos, por cierto, muy bien llevada por las asistentes. El inicio ha sido un poco distinto, hemos empezado con resistencia media baja y hemos subido a media en cuatro minutos, media colina, es decir, una colina pequeñita con cadencia de pedaleo de 65 rpm y resistencia media alta, culminada ésta, hemos pasado a trabajar el ritmo aeróbico, alternando velocidad alta a muy alta con resistencia media y media baja, con un descanso después de este bloque nos hemos puesto a trabajar la potencia con subidas interválicas y resistencia de potencia en escalada, ha sido corto pero intenso este bloque, como no podía ser de otra manera, un merecido descanso en posición baja, resistencia baja y cadencia de pedaleo media baja, una vez recuperado el aliento hemos acometido el final con firmeza y valentía, los últimos cuatro minutos dando lo mejor de nosotros con inicio de resistencia y bajada de éste progresiva a la vez que subíamos la velocidad. Un buen final, para un final de semana. Muy bien chicas, buen trabajo. En la parte del core, bueno, no sé si llamarlo sesión core o sesión de risoterapia, :-) , por motivos obvios, hoy hemos realizado siete de los diez ejercicios, los tres restantes los hemos suplido por la risa que al menos sirve para provocar que el abdomen siga firme. Hemos repetido el segundo bloque de core, perfeccionando la técnica y aprendiendo algunos truquillos. Al menos lo hemos pasado bien. Para el lunes, intentaré tener preparado el tercer bloque de core. Un saludo y que paséis un buen finde.
Posted on: Fri, 19 Jul 2013 18:02:02 +0000
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