Comment gérer les jours « sans » ? Weight Watchers vous accompagne au quotidien, même les jours où ça ne va pas. Article de : Perrine Monceval Commentaire(s) (0) On ne peut pas tout contrôler, et parfois l’univers entier semble vouloir s’acharner pour nous empêcher de bien suivre le programme. Cela dit, avec l’aide de SITU, et moyennant un brin de planification, vous pourrez faire face à presque tous les imprévus qui pourraient vous nuire. Vous n’avez pas le moral Eh oui, parfois ça ne s’explique pas, il y a des jours ou vous avez tout simplement le moral dans les chaussettes. Vous vous trouvez moche, rien ne vous va, vous avez le cheveu gras, bref, ça ne va pas. Ces jours-là, garder le cap est à peu près le dernier de vos soucis. Sauf que, il faut bien l’avouer, il serait fort dommage de ruiner vos efforts juste parce que vous n’avez pas la frite. Voici donc quelques stratégies pour gérer aux mieux ces jours sans. Anticipez Faites le ménage dans les placards et le frigo Si vos placards débordent de biscuits, de chocolat et de bonbons, il y a de fortes chances que cela nuise à votre ligne, surtout les jours sans. Votre cuisine peut vite se transformer en ennemi si vous n’y mettez pas un peu d’ordre, alors faites en sorte que votre garde-manger soit de votre côté. Pour cela, rien de plus simple : faites le plein d’aliments sains et nourrissants. Vous trouverez plein de bonnes idées dans la liste des Aliments Rassasiants. Pour les petits creux, faites en sorte d’avoir des en-cas sains comme des fruits secs, des yaourts ou des barres de céréales Weight Watchers. Ayez toujours des fruits frais à la maison Comme vous le suggère SITU, faites en sorte d’avoir toujours des fruits frais à la maison. En cas de petit creux, vous piocherez là plutôt que dans une boîte à biscuits ! Préparez de bons petits plats à l’avance Aujourd’hui vous n’avez pas du tout envie de cuisiner. L’idée même de tenir une casserole par le manche vous plonge dans le désarroi le plus total. Aucun souci ! Vous avez toujours un bon petit plat au congélateur, prêt à satisfaire vos envies. Ce n’est pas le cas ? Alors vous savez ce qu’il vous reste à faire ! Cuisinez à l’avance, pour les jours ou vous n’avez pas le temps ou pas envie. Collez une petite étiquette avec le nombre d’unités ProPoints et vous serez paré à toutes les éventualités. Trouvez-vous un compagnon d’armes Dans la guerre contre les kilos, ne restez pas seul face à l’ennemi ! En réunion, parmi vos amis, sur le forum, trouvez un allié ou – au mieux, une oreille attentive – pour vous soutenir les jours sans. Un petit coup de fil pour vider son sac suffit parfois pour repartir du bon pied. Alors créez votre réseau de soutien ! Vous l’avez compris, le meilleur moyen de gérer les jours sans, c’est d’anticiper leur venue. Et soyez sûr d’une chose, ces jours-là arrivent tôt ou tard, même aux meilleurs ! Apprenez les gestes qui sauvent ! Vous n’avez pas bien anticipé et vous vous retrouvez soudain pris au piège dans une journée ou rien ne va comme vous voulez ? Commencez pas respirer un bon coup et lisez ensuite les conseils d’urgence qui suivent. Courez sur le forum. La communauté est probablement votre meilleure alliée motivation en cas de baisse de moral inopinée. Vous y trouverez le soutien nécessaire pour retrouver la pêche. Jetez un coup d’œil dans le rétro. Combien de kilos avez-vous déjà perdu ? Chaque gramme perdu vous prouve que si vous voulez, vous pouvez, alors ne lâchez pas l’affaire pour une petite baisse de moral. Vous êtes sur le bon chemin et vous pouvez être fier de vous. Si vous avez un doute, ressortez une photo de vous avant ! Compensez… mais pas en mangeant. Vous avez le moral dans les chaussettes ? Vous n’allez pas le faire remonter en vous remplissant l’estomac. Au contraire. Goinfrez-vous, et au mal-être vous ajouterez la culpabilité. Alors au lieu de vous enfiler un bac de glace au chocolat, sortez de la maison. Faites-vous une toile, allez prendre le quatre heures avec une amie ou offrez-vous une séance chez le coiffeur ou la manucure. Pensez aux Journées Sans Compter. Spécialement élaborées pour les jours où vous n’avez pas envie de compter, les Journées Sans Compter sont de précieuses alliées. Ne les oubliez pas ! Lisez des témoignages. Eux aussi ont eu des jours sans et pourtant, ils ont atteint leur but ! Allez faire le plein de motivation en lisant leur histoire et repartez comme en quarante !
Posted on: Wed, 09 Oct 2013 04:15:01 +0000