Como Reduzir Estresse, Manter o Foco e Destacar-se após Sobreviver a uma Demissão Empregados que tiveram que ver seus colegas e amigos sendo demitidos, e aqueles que têm medo de serem os próximos, estão a procura de ajuda enquanto o mundo deles muda. Matt Steinkamp, Vice-Presidente do programa de assistencia ao empregado da Midwest EAP Solutions em St. Cloud, descobriu que pessoas que ficam após as demissões geralmente têm as seguintes quatro emoções que precisam lidar para seguir em frente: a situação não era justa, raiva da empresa, culpa e medo de serem os próximos. Pessoas precisam de ajuda para lidar com essas emoções então eles podem contribuir com a organização, alcançar paz de espírito no trabalho deles e esperança para o futuro. Seguem algumas dicas para reduzir estresse, manter o foco e destacar-se após sobreviver às demissões. Dez Dicas para Reduzir o Estresse e Manter-se Positivo após Sobreviver a Demissões Fale, fale, fale. Não deixe as emoções apodrecerem. Ao invés, conte a sua história para um amigo confiável, um colega ou o programa de assistência ao empregado de sua empresa. Mantenha um diário. Escrever pensamentos, sentimentos e preocupações permite que as pessoas processem e resolvam o turbilhão interno. Retorne a fazer exercícios, hobbies e as rotinas de trabalho tão cedo quanto conseguir restaurar o senso de conforto, segurança e estabilidade. Valorize suas bênçãos e olhe pelo lado positivo. Organize um sistema de apoio de amigos no qual possa recarregar as energias quando os sentimentos de desânimo aparecerem. Mantenha-se saudável comendo direito, se exercitando, mantendo-se hidratado, rindo, ouvindo a sua música favorita, mimando a você mesmo e dormindo o suficiente. Recorra aos seus pontos fortes. Tenha um inventário de ativos/pontos fortes e anote as qualidades ou estratégias que ajudaram você a superar tempos de estresse no passado. Socialize-se com pessoas positivas e evite os boatos. Faça a sua parte para manter a moral alta para os demais empregados que ficaram. Considere formar um comitê da moral do empregado responsável por organizar eventos, almoços coletivos, dia de trato, etc. Coopere com o inevitável – não se preocupe com o passado; ao invés, foque no futuro. Tenha uma abordagem pró-ativa do seu futuro. Melhore o seu currículo e faça algo que fará você se sentir no controle. Lembre-se que demissões não são sua culpa e seus sentimentos sãos normais e legítimos. Seja paciente com o tempo que leva para se recuperar da perda e o processo de luto e não desanime com os reveses. Conforte aqueles que foram demitidos, faça cartas de recomendações e peça como você pode ser uma fonte para eles. Ajude-os a se conectarem através de redes sociais como o Facebook, LinkedIn, etc. Dez Dicas para Manter o Foco e a Produtividade após Demissões Quando você se encontra tendo "muito sucesso," mantenha-se neste sucesso. Capitalize nesses picos de energia, motivação e criatividade e não deixe que nada o faça parar. Esse "sucesso" pode cancelar períodos de procrastinação. Tenha a atitude "amanhã estou saindo de férias" – aja com intensidade e cuide de todas as questões urgentes, telefonemas e e-mails. Primeiro priorize suas metas, depois compartimente eles. Poste sua lista de tarefas e prioridades, e recompense-se quando fizer os itens de sua lista. Estabeleça metas realistas, divida-as em passos pequenos, e comece com esses passos. Comece pequeno e você ficará surpreso com quão fácil é terminar. Volte ao básico e use ferramentas de gerenciamento de tempo como listas de tarefas, blocos de tempo, diário de tempo, listas de prioridade, etc. Seja eficiente. Planeje cada dia preenchendo pequenos espaços de tempo com pequenos itens da sua lista de tarefa. Aprenda a se concentrar e ter foco: Remova os filtros que impedem a concentração; Limpe sua mesa e organize-se; Comprometa-se com o prazo; Entenda como você contribui; Examine como você faz o seu trabalho. Comece. Permaneça ocupado e produtivo eliminando os grandes projetos com um passo por vez. Use intervalos e distrações para o seu benefício retornando, ganhando perspectiva, pensando criativamente, e revisando e recompensando o progresso que você teve. Dez Dicas para Destacar-se e Melhorar o seu Valor durante Redução do Quadro de Empregados Assuma a responsabilidade e crie oportunidades para você mesmo. Seja voluntário com frequência e deseje fazer tarefas extras. Seja pró-ativo chegando ao seu gerente ou supervisor e perguntando como você pode ajudar no processo de reestruturação. Não espere que eles venham até você. Saiba as prioridades do seu chefe e contribua com as metas e projetos. Mantenha os canais de comunicação abertos e vá atrás do que precisa. Procure informações que irá ajudá-lo a adicionar valor. Seja um especialista no seu trabalho e aproveite as oportunidades para demonstrar seu talento, criar um produto, resolver um problema e obter resultados. Demonstre excelente comunicação, liderança e habilidades de apresentação. Pareça e aja como um profissional. Mantenha uma atitude positiva e entusiástica. Fique fora de políticas e fofocas. Exceda as expectativas. Pense livremente, faça mais que o prometido, permaneça no orçamento e cumpra os prazos. Seja parte da equipe. Tenha iniciativa para aprender outros trabalhos e faça diversos treinamentos. Demonstre um verdadeiro desejo para aprender como os outros trabalhos e responsabilidades se relacionam com o seu e demonstre uma curva de aprendizagem exorbitante e impressionante.
Posted on: Thu, 20 Jun 2013 05:57:04 +0000
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