CrossFit Ejercicios de CrossFit CrossFit es un programa de entrenamiento con ejercicios funcionales en donde se realizan sesiones de entrenamiento de alta intensidad y corta duración.1 Este programa se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo, tales como resistencia cardio-respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.2 El CrossFit nació oficialmente en 2001, cuando el estadounidense Greg Glassman empezó a usar la técnica para entrenar a policías en California.3 Posteriormente fue usado para el entrenamiento de marines, bomberos y militares norteamericanos. Debido a los buenos resultados se comenzó a masificar y actualmente es practicado en muchos países. Entrenamiento Normalmente los trabajos de CrossFit duran 60 minutos y se organizan de la siguiente manera:4 Calentamiento: Dura entre 10 y 20 minutos con trabajos de técnica y fuerza. WOD o EDD: “Workout Of the Day” o “Entrenamiento Del Día”, dura entre 15 y 20 minutos. Es la parte más intensa del entrenamiento. Los ejercicios cambian diariamente y son de alta intensidad. Pueden utilizarse sentadillas, flexiones de brazo, cargar elementos, etc. Vuelta a la calma: Trabajos de abdominales, estiramiento y vuelta a la calma, dura entre 10 y 15 minutos.
Posted on: Sat, 22 Jun 2013 02:05:41 +0000
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