Cultive o bom humor incorporando 7 hábitos no dia a dia Alcione Miranda Herzog Editor 1277 posts 40 dias atrás 2.007 visualizações Dicas 7 bom Cultive dia a dia hábitos humor sete 1 0 1 2 Cultive o bom humor incorporando 7 hábitos no dia a dia bom-humor Você pode mude algumas formas de lidar com as situações estressantes do dia a dia com apenas algumas mudanças na rotina Sorrir amarelo por fora e espumar de raiva por dentro pode trazer algumas facilidades a curto prazo, mas muitos estragos a médio e longo prazos. Suas emoções devem ter vazão para que não comecem a se refletir em problemas físicos (como dores nas costas, taquicardia, falta de ar) ou emocionais (depressão, angústia, desmotivação). Sorrir e ter atitudes bem humoradas precisam ser atos sinceros. Você precisa realmente se divertir na vida, seja no trabalho, numa tarefa doméstica ou num parque de diversões. Especialistas em psicodrama garantem: bom humor não é teatro. É um jeito de encarar a vida, uma postura positiva e aberta para enfrentar o que vier com mais disposição. Aprenda a levar a vida de forma leve, utilizando o humor como aliado, sem que o sorriso fique apenas na aparência. Sorria pra dentro e para fora. Veja algumas dicas: Organize a sua rotina Com organização fica mais fácil se programar melhor para dar conta de todas as tarefas. O planejamento ajuda a evitar aflições ou crises de desespero por não conseguir cumprir os prazos ou por esquecer alguma atividade em meio à falta de prioridades. Não fuja de situações frustrantes Fingir que não existe sofrimento pode até deixar seu bom humor intacto por um tempo, porém, os momentos frustrantes não deixam de existir. Use essas situações para amadurecer e encarar os desafios com mais segurança. Frustrações são oportunidades para o crescimento pessoal, mas cabe a cada um tomar o cuidado de não desperdiçar essas chances. Permita-se errar Lembre-se: há sempre ao menos duas possibilidades diante de suas escolhas e uma delas pode ser diferente da sua expectativa. Com esse preparo emocional as chances do mau humor ser ativado por resultados piores do que o projetado diminuem. Sonhe e deseje, mas sem deixar de lado as reais possibilidades. Assim, a frustração deixa de ser um peso tão grande. Comemore pequenas vitórias Quem imagina a felicidade como uma sequência permanente de grandes emoções vai nadar, nadar e morrer na praia. Pior: corre o risco de viver frustrado a vida toda. Valorize mais os momentos simples, assim, naturalmente, você passa a cultivar mais o sorriso, o bom humor. Fica mais fácil reconhecer o que traz a felicidade em vez viver em busca dela. Aprenda com os erros Depois que o erro já foi cometido, o mau humor não ajuda em nada. Deixe de considerar o erro como o fim de tudo, algo que desanima e leva à desistência frente a um objetivo. Em vez de se irritar, pense como reagir em uma próxima ocasião. Esvazie a cabeça O excesso de pensamento negativo não dá espaço para as alegrias. Pense no problema por um determinado período, concentrando suas energias para resolvê-lo. Depois, mude o foco. Não há contribuição maior para o bom humor do que a capacidade de resolver os próprios problemas em vez de permanecer se lamentando deles. Dê risada! Quando damos gargalhadas, os níveis de cortisol e adrenalina – hormônios do estresse – baixam. Além disso, o cérebro passa a produzir endorfina, hormônio que deixa o corpo mais relaxado. Mas a risada precisa ser sincera, por isso, procure situações prazerosas que permitam você passar mais tempo descontraído.
Posted on: Tue, 27 Aug 2013 04:13:57 +0000
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