CÁCH GIẢM BÉO VÙNG CỔ Bạn đang bị béo vùng cổ và cảm thấy khó chịu mỗi khi soi gương, mất tự tin khi gặp gỡ mọi người? Hãy học hỏi kinh nghiệm dưới đây để loại bỏ vấn đề trên. MỘT VÀI ĐỘNG TÁC ĐƠN GIẢN Động tác xoay cổ là một động tác giúp bạn từ bỏ mỡ cổ hiệu quả và bạn cũng sẽ thấy thoải mái hơn. Bạn có thể bắt đầu bằng việc tập các vòng tròn khít theo 1 hướng rồi mở rộng dần. Thực hiện liên tục như vậy và đổi theo hướng ngược lại. Một động tác nữa là nằm ngửa, nâng đầu và cổ lên cao hơn thân, giữ như vậy khoảng 1 phút. Sau đó nằm sấp và tiếp tục động tác với đầu và cổ trên. Thường xuyên và đều đặn với các động tác nhỏ này, bạn sẽ nhanh chóng có được vòng cổ thon và quyến rũ. Nghiêng đầu sang phải và sang trái giúp bạn giảm mỡ cằm hiệu quả gấp đôi. Chỉ cần bạn ngồi xuống hoặc đứng lên, giữ thẳng xương sống, từ từ nghiêng đầu sang phải một cách nhẹ nhàng. Thực hiện động tác này cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái. Sau đó, làm tương tự đối với bên trái, mỗi bên từ 5 - 10 lần. THỜI GIAN LUYỆN TẬP HỢP LÝ Sắp xếp thời gian tập luyện hợp lý là cách tuyệt vời giúp bạn loại trừ mỡ thừa hiệu quả. Nhưng vì lý do bận rộn công việc, gia đình, con cái… bạn không có nhiều thời gian để đến phòng tập hoặc tập luyện những môn thể thao vận động ngoài trời, bạn có thể đầu tư xe đạp tập trong nhà, cầu lông, nhảy dây quanh khu vực sân vườn, làm việc nhà… cuối tuần nên đi bơi, điều này không chỉ giúp cơ thể thư giãn, thoải mái đầu óc mà còn giúp giảm béo vùng cổ và có được thân hình cân đối. Bên cạnh đó, bạn cũng cần nhớ rằng giảm béo toàn thân cũng góp phần giảm béo cổ hiệu quả. Trước khi luyện tập, nhớ khởi động kỹ, không nên tập thể dục vào lúc quá sớm, khi thời tiết quá lạnh, thời tiết quá nóng, sau khi ăn no hoặc đau bệnh, chấn thương… UỐNG NHIỀU NƯỚC Khi thực hiện các bài tập, nếu bạn không uống đủ nước thì bạn cũng sẽ không thành công. Nước từ lâu đóng vai trò quan trọng trong các kế hoạch giảm cân và đặc biệt là giảm mỡ ở vùng cổ. Uống nước vào làm nhanh đầy dạ dày nhưng trong nước không có calo giúp bạn thanh lọc những độc tố ra khỏi cơ thể và nhanh chóng tác động vào cơ thể đánh tan mỡ hiệu quả. ĂN UỐNG KHOA HỌC Muốn giảm mỡ vùng cổ, bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học. Nếu tập thể dục thường xuyên nhưng lại không ăn uống hợp lý thì mọi sự cố gắng luyện tập của bạn cũng vô ích. Ngược lại, nếu bạn có chế độ ăn kiêng khoa học nhưng lại không chăm chỉ luyện tập thể thao thì bạn vẫn cứ béo như thường. Vì vậy, cách tốt nhất là bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống của mình, lượng thức ăn hàng ngày không thể quá nhiều hoặc quá ít, cần hấp thụ đủ các chất đạm, béo, tinh bột, protein, rau, quả và những thực phẩm giàu vitamin, ít đường… Ít ăn hoặc không ăn các thực phẩm quay, rán, xào, đốt, hun khói… Với những lời khuyên bổ ích trên, nếu bạn chăm chỉ thực hiện đều đặn, bạn sẽ thấy kết quả bất ngờ. Chúc bạn giảm béo cổ thành công!
Posted on: Tue, 19 Nov 2013 04:00:01 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015