DICAS PARA SOBREVIVER A ESTA VAGA DE CALOR A persistência de temperaturas altas aconselha uma série de medidas. Confira os conselhos para sobreviver a este calor Face a estas temperaturas, a Direcção Geral de Saúde recomenda a adoção de uma série de medidas: - Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta natural sem adição de açúcar, evitando as bebidas alcoólicas e bebidas com elevados teores de açúcar; - Nos períodos de maior calor procurar permanecer em ambientes frescos; - Evitar, sempre que possível, actividades que exijam esforços físicos, nomeadamente actividades desportivas e de lazer; - Evitar a exposição directa ao sol entre as 11 e as 17 horas. - Fora de casa, utilizar roupa solta, cobrindo a maior parte do corpo, chapéu de abas largas, óculos com protecção contra radiação UVA e UVB e protector solar com factor igual ou superior a 30. Situações específicas: - Os idosos que vivem sozinhos são particularmente vulneráveis, sendo importante que os familiares e vizinhos estejam atentos às suas necessidades de hidratação e de arrefecimento corporal; - Os trabalhadores no exterior devem procurar proteger-se de forma adequada, não descurando o perigo quer das temperaturas elevadas quer da radiação UV, nomeadamente fazendo uma boa hidratação e pausas regulares em locais mais frescos; - A utilização das praias e piscinas apenas deverá ocorrer antes das 11 horas ou após as 17 horas, renovando a aplicação de protector solar de 2 em 2 horas; - As crianças com menos de 6 meses não devem ser sujeitos a exposição solar, e deve-se evitar a exposição directa de crianças com menos de 3 anos; - As pessoas que sofram de doença crónica ou estejam a fazer uma dieta com pouco sal ou com restrição de líquidos, devem aconselhar-se e seguir as recomendações específicas do seu médico. FONTE: DGS e visao.sapo.pt/
Posted on: Fri, 05 Jul 2013 15:51:45 +0000
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