De beste tien natuurlijke vetverbranders op een rij! Wil je snel vet verliezen met een gezond dieet? Eet de onderstaande natuurlijke vetverbranders en de kilo’s vliegen er nog sneller af dan je denkt. 1. Mango: Zoals je misschien al weet, maken te veel snelle koolhydraten je eerder dik. De koolhydraten in een mango werken op een andere manier. Onderzoek van Oklahoma State University toont aan dat mango de spiercellen voedt met glucose en geen energie toevoert naar de vetcellen. Oftewel Mango zorgt voor een grotere spiermassa en zorgt dus niet voor extra vetcellen. Hoe te serveren? Je kunt het als losse snack eten of als dessert. Bij voorkeur na de training. Dan schreeuwen je spieren om snelle suikers. 2. Zwarte bessen Wil je extra vitamine C? Veel mannen krijgen niet voldoende Vitamine C binnen. Volgens een onderzoek van de Arizona State University verbranden mannen lastiger vet als ze gaan bewegen met een tekort aan vitamine C. Zorg dus voor voldoende Vitamine C uit fruit. Hoe te serveren? Neem 100 gram zwarte bessen met magere yoghurt of kwark. 3. Eieren Het lijkt in eerste instantie vreemd, maar gebakken eieren als ontbijt zijn een ideale manier om af te vallen. Uit onderzoek blijkt dat je eelust gedurende de dag veel minde ris als je twee gebakken eieren neemt als ontbijt in plaats van chocopasta. Hoe te serveren? Eet twee gebakken eitjes/gekookt bij je ontbijt. 4. Walnoten Ben je op dieet en kan je je eetlust even niet beheersen. Kies dan voor walnoten. Waarschijnlijk zitten er in walnoten onbekende eetlustremmende stoffen. Elke calorie uit een walnoot vermindert je hongergevoel als je uitgegeten bent. Heb je niet de mogelijkheid om eten klaar te maken voor je drukke werkdag, neem dan walnoten of andere noten mee als snack tussendoor (liever geen gezouten pinda’s). Hoe te serveren? Als snack tussendoor. 5. Pijnboompitjes In pijnboompitjes zit de stof erskine. Deze stof zorgt ervoor dat het lichaam de afgifte van het eetlustremmende hormoon cholescystokinin aanmaakt. Als je pijnboompitjes over je salade gooit, heb je na de maaltijd minder zin in vette snacks. Hoe te serveren? Gooi een lepel pijboompitjes over je salade bij de lunch 6. Kikkererwten Eet je normaal aardappels, pasta of rijst? Kies eens voor kikkererwten, omdat er veel eiwitten in zitten en ze zijn rijk aan oplosbare vezels. Kikkererwten hebben een aanzienlijke verzadigde en eestlustremmende werking. Hoe te serveren? Neem 100-150 gram kikkererwten per maaltijd samen met broccoli en een stuk tilapia filet . 7. Rucola Vervang je gewone sla eens door rucola. Rucola heeft een metabolisme verhogende werking, want honderd gram rucolasalade bevat 70 milligram van het flavonoid kaempferol. Uit een studie blijkt dat deze stof het energie verbruik van de spiercellen met ongeveer 35 procent verhoogt. Het idee hierachter is dat kaempferol zorgt voor een intensivering van de werking van het schildklierhormoon. Hoe te serveren? Maak een salade met bijvoorbeeld olijfolie kappertjes tonijn en rucola. 8. Witte en groene thee Witte thee remt net zoals groente thee de opname van vet door je darmen. En zorgt er dus voor dat je kan afvallen als je bij de maaltijden een kop thee drinkt. Daarnaast verhoogt thee je energieverbruik een beetje. Hoe te serveren? Drink 2 à 3 koppen thee per dag. Liefst bij de maaltijden. 9. Andijvie In Andijvie zit enorm veel Vitamine K. Bij een kleine portie Andijvie zit je al op 300% van je ADH. Uit studies blijkt dat Vitamine K de groei van vetweefsel remt, waarschijnlijk omdat Vitamine K de opname van voedingstoffen door de spieren verbetert. Hoe te serveren? Maak een verse pot stamppot. 10. Olijfolie Tijdens je rust, als je bijvoorbeeld aan het werk bent verbrand je ook vet. Volgens onderzoekers van Menzies School of Health Research kun je vet verliezen als je goedkope bakmargarines vervangt door verzadigde vetzuren uit palmolie of olijfolie. Vetten moet je niet schrappen om af te vallen, maar kies wel de juiste vetten Hoe te serveren? Kies voor olijfolie/kokosolie in je koekenpan als je gaat bakken en braden.
Posted on: Thu, 11 Jul 2013 05:07:18 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015