De snacks/tussendoortjes die hieronder staan bevatten stuk voor stuk een uitgebalanceerde mix van eiwitten, vetten en koolhydraten waardoor je weer een tijdje vooruit kunt zonder de bekende suiker-dip. De belangrijkste richtlijn voor het kiezen van een gezond tussendoortje: kies voor ‘echte voeding’ en niet voor ‘nepvoeding’ die vol suiker, zoetstoffen en E-nummers zit! Hoe natuurlijker hoe beter is ook hier weer de gouden regel. Super snacks: •gekookt eitje op een zilvervliesrijstwafel •halve avocado met zeezout en wat balsamico azijn •boekweitcracker met hüttenkäse, zwarte peper en plakjes komkommer of tomaat •stuk fruit met een handje hazelnoten of amandelen •reepjes wortel of komkommer met hummus of guacamole •zilvervliesrijstwafel met notenpasta •bakje yoghurt/kwark (biogarde, geiten/schapenyoghurt of kwark) met een fijngesneden appel, lijnzaad of chiazaad en kaneel (of kies voor ander fruit, noten en zaden ter afwisseling) •hand blauwe bessen met walnoten •appel met amandelen of appelpartjes amandelpasta als dip •handvol olijven •geroosterd speltdesembrood of ‘oerbrood’ (recept op deze blog) met humus en gerookte zalm •blokjes geitenkaas en wat komkommer of radijsjes •fruitsalade (bijvoorbeeld mango, blauwe bessen, granaatappelpitjes, peer) met gehakte rauwe noten •cherrytomaatjes en wat (gerookte) kipfilet •gekookt eitje en wat radijsjes of worteltjes •gedroogd fruit met gemengde ongezouten en ongebrande noten •handvol noten en/of zaden •reepjes paprika en kerstomaatjes met dip (hummus, guacamole, zelfgemaakte yoghurtdip) •stukjes kip of vis (eventueel restjes) en wat rauwkost •stukje pure chocolade (minimaal 73% maar liefst 85% cacao) of rauwe chocolade en wat noten •stukjes gedroogde mango en een handje paranoten •boekweitcracker met geiten(smeer)kaas en tuinkers •bouillon (maak het zelf van een bouillonblokje zonder E-nummers, of trek het van kip of rundvlees en groenten) •geroosterde groenten zoals courgette, paprika en aubergine •kastanjecracker met amandelpasta en alfalfa •verse kokos met blauwe bessen, ananas of mango
Posted on: Thu, 26 Sep 2013 19:08:49 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015