Des idées d’exercices pour les jours de pluie Quand il fait froid ou quil pleut, il est assez logique davoir envie de rester chez soi. Ce nest pas une raison pour rester inactif. Les possibilités dactivités physiques dintérieur sont en effet très variées. Nous vous proposons den (re)découvrir quelques unes. Article de : Lea Lessard Commentaire(s) (0) Sil est sans doute très facile de se décider à faire de lexercice par une belle journée de printemps, il est à linverse parfois difficile de se motiver à sortir faire du sport lorsquil fait froid et quil pleut. Comment faire, lorsquon est novice dans le « fitness », pour faire de lexercice lorsque le temps ne sy prête guère ? Quand il fait froid ou quil pleut, il est assez logique davoir envie de rester chez soi Aujourdhui plus que jamais, « lexercice en intérieur a des avantages insoupçonnés, » affirme la conseillère en fitness dentreprise Nancy Burstein. En vous renseignant sur les cours proposés dans une salle de sport, vous vous donnez non seulement la chance de diversifier vos exercices physiques, mais vous agissez aussi pour votre santé. « Pour être sûr de pratiquer toute votre vie des exercices de fitness, il faut vous donner le choix entre de nombreuses activités, de manière à ne pas remettre votre exercice à demain pour la simple raison quil ne fait pas beau, » explique Nancy Burstein. Brooke MacInnis, spécialiste des salles de sport, indique que lexercice physique réalisé en intérieur est souvent plus complet. « Cest une bonne chose de faire travailler différentes parties de votre corps. Celui qui a lhabitude de faire son footing en plein air regrettera ses beaux paysages, mais en intérieur il pourra se rendre compte quil y a dautres types dexercices à faire, des choses aussi incroyables que le « kick-boxing » ou la participation à des séances dentraînement collectifs. » Selon Brooke MacInnis, loffre dactivités nouvelles en salle de sport a littéralement explosé, notamment en ce qui concerne les disciplines associant forme physique et mentale telles que le yoga, le pilates ou le taïchi. Depuis 1990, le pourcentage de clubs de remise en forme proposant des cours de yoga est passé de 30 % à 86 %. Ces programmes ont attiré en masse les participants dans les salles de sport, le nombre de leurs adhérents ayant doublé au cours des 15 dernières années. De son côté, « ce secteur dactivité a progressé dans sa capacité à identifier ce que les participants recherchent, » précise Brooke MacInnis. Ainsi, la plupart des grandes villes et banlieues dispose maintenant dinstallations spécialisées, avec notamment des cours réservés aux femmes ou aux seniors. Voici quelques exemples de cours dispensés en salle de sport qui sont susceptibles de vous aider à diversifier vos exercices physiques : La danse du ventre Avec des foulards et tout ce qui sensuit. Stimulant et envoutant ! Le « body sculpt » A laide de poids, des exercices au sol permettent par exemple de stimuler des parties spécifiques du corps. Le vélo En musique et/ou avec les encouragements de lentraineur, tout en lisant un magazine ou concentré sur la performance, cest un moyen rapide et efficace de faire de lexercice en salle. La corde à sauter Exercice physique à visée cardiovasculaire. Tout sauf un jeu denfant. Le kick-boxing Art martial thaïlandais qui vous permettra de faire passer toute votre mauvaise humeur sur un sac de frappe. Le Pilates Ensemble dexercices de conditionnement destinés à renforcer les muscles principaux qui se situent au niveau abdominal et dorsal, à étirer la colonne vertébrale et dune manière générale à tonifier la musculature. Le yoga Il en existe différentes formes à différents niveaux. Les salles de sport proposent souvent des variantes allant de la méditation à des exercices de respiration en position assise en passant par des séquences mêlant laérobic.
Posted on: Fri, 01 Nov 2013 07:18:52 +0000
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