EXEMPLOS DOS POSSIVEIS BENEFICIOS DO HIIT ( treinamento - TopicsExpress

EXEMPLOS DOS POSSIVEIS BENEFICIOS DO HIIT ( treinamento intervalado de alta intensidade): -Melhor condicionamento cardiorrespiratório (VO2 Max). Aumenta a capacidade oxidativa de gordura. Melhora a capacidade oxidativa do músculo esquelético. Melhora a função vascular periférica. Melhora a função Endotelial. Melhora o desempenho em teste de exaustão. Aumenta a síntese de proteínas mitocôndrias (biogênese mitocondrial). Aumenta o conteúdo de proteína PGC -1. Aumenta a síntese de Adiponectina. Melhora a sensibilidade a insulina. Aumenta a liberação de GLUT 4 -Reduz a hiperglicemia de pessoas com diabetes tipo 2. Modula os níveis de colesterol. Melhora a remoção de lactato sanguíneo em seus intervalos de recuperação. Controla o transporte de glicose e melhora seus níveis séricos. Melhora a pressão arterial de repouso. Beneficia a morfologia do ventrículo esquerdo. Disponibiliza tempo para demais atividades do dia Fontes: Wisloff, Ciolac, Gibala, Guiraud, Burgomaster, Gayda, Meyer, Currie, Arent, Edge et al......

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