Es comúnmente aceptado que el gasto energético aumenta en tanto aumenta la intensidad del ejercicio también. Tradicionalmente, las personas que entrenan la fuerza en forma recreativa, utiliza contracciones lentas o controladas para llevar a cabo su rutina de trabajo de fuerza en un gimnasio. En cambio, las contracciones máximas explosivas requieren mover las cargas a una aceleración concéntrica máxima. Este tipo de acciones están siendo utilizadas con cada vez más frecuencia entre las personas que hacen pesas en forma recreativa, y ya no algo exclusivo de los deportistas. Ya en el estudio de Mazzetti S. y cols. (2007) encontraron que las contracciones explosivas aumentaban más el gasto energético que las contracciones lentas. Y ubicaron el 60% de 1MR como el porcentaje que mayor gasto energético producía, inclusive por encima de las intensidades del 80% de 1MR
Posted on: Mon, 10 Jun 2013 21:15:11 +0000
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