FIBER VIT C*Memanjangkan tempoh makanan dlm perut Dan memberikan rasa kenyang sepenuhnya.memudahkan proses penghadaman.. *Mengurangkan sembelit,lebihan gula dalam badan... *Mengelakkan kanser usus.... *Mengeluarkan keracunan dari badan dgn mempercepatkan pembuangan najis... *Menyerap lebihan asid urik dlm badan.. *Sesuai untk mereka yg ingin melangsingkan badan krn serat lama didalam perut. Fiber + vit c (cara pengambilan) 1 Sudu kecil fiber+vit c 1 Sudu kecil gula (sedikit sahaja) 1 Sudu Milo / apa sahaja air kegemaran anda. Mix semua bahan di atas di dalam shaker..shake dan minum. 10 minit sebelum makan pagi, tengahari dan malam.APAKAH FIBER PEMAKANAN?Serat, juga dikenali sebagai pelawas atau pukal, termasuk semua bahagian makanan tumbuhan yang badan anda tidak boleh mencerna atau menyerap. Tidak seperti komponen makanan lain, seperti lemak, protein atau karbohidrat - mana badan anda rosak dan menyerap - gentian tidak dicerna oleh badan anda. Sebaliknya, ia pas agak utuh melalui perut, usus kecil, kolon dan keluar dari badan anda.Serat biasanya diklasifikasikan sebagai larut (larut dalam air) atau tidak larut (ia tidak larut):Serat larut. Ini jenis serat larut dalam air untuk membentuk bahan seperti gel. Ia boleh membantu kolesterol darah dan paras glukosa. Serat larut terdapat dalam oat, kacang, kacang, epal, buah-buahan sitrus, lobak merah, barli dan psyllium.Serat tidak larut. Ini jenis serat menggalakkan pergerakan bahan melalui sistem pencernaan anda dan meningkatkan pukal najis, jadi ia boleh menjadi manfaat kepada perjuangan orang-orang yang dengan sembelit atau najis tidak teratur. Tepung gandum, dedak gandum, kacang, kacang dan sayur-sayuran, seperti kembang kol, kacang kentang dan hijau, adalah sumber baik serat tidak larut.Kebanyakan makanan berasaskan tumbuhan, seperti oat dan kacang, mengandungi kedua-dua serat larut dan tidak larut. Walau bagaimanapun, jumlah setiap jenis berbeza dalam makanan tumbuhan yang berbeza. Untuk menerima faedah kesihatan terbesar, makan pelbagai makanan yang tinggi serat.KEBAIKAN DIET A TINGGI FIBERDiet tinggi serat mempunyai banyak manfaat, yang termasuk:Menormalkan pergerakan usus. Serat meningkatkan berat badan dan saiz najis anda dan melembutkan ia. Satu najis besar adalah lebih mudah untuk lulus, mengurangkan peluang anda sembelit. Jika anda mempunyai longgar, najis berair, serat juga boleh membantu untuk mengukuhkan najis kerana ia menyerap air dan menambah pukal kepada najis.Membantu mengekalkan kesihatan usus. Satu diet yang tinggi serat boleh mengurangkan risiko anda membangunkan buasir dan kantung kecil di dalam kolon anda (penyakit diverticular). Serat Beberapa ditapai di dalam kolon. Penyelidik sedang melihat bagaimana ini boleh memainkan peranan dalam mencegah penyakit kolon.Merendahkan paras kolesterol. Serat larut yang terdapat dalam kacang, bran oat, flaxseed dan oat boleh membantu menurunkan paras jumlah kolesterol darah dengan mengurangkan lipoprotein berketumpatan rendah, atau "buruk" kolesterol. Kajian juga telah menunjukkan bahawa serat mungkin mempunyai manfaat kesihatan jantung yang lain, seperti mengurangkan tekanan darah dan keradangan.Membantu kawalan tahap gula dalam darah. Dalam orang kencing manis, dengan serat - terutamanya larut serat - boleh memperlahankan penyerapan gula dan membantu meningkatkan tahap gula dalam darah. Diet yang sihat yang termasuk serat tidak larut juga boleh mengurangkan risiko diabetes jenis 2.Membantu mencapai berat badan yang sihat. Makanan tinggi serat umumnya memerlukan masa yang lebih getah, yang memberi masa badan anda untuk mendaftar apabila anda tidak lagi lapar, jadi anda kurang cenderung untuk makan terlalu banyak. Juga, diet tinggi serat cenderung untuk membuat makanan berasa lebih besar dan berlengah lagi, jadi anda menginap penuh bagi jumlah yang lebih besar masa. Dan diet tinggi serat juga cenderung untuk menjadi kurang "tenaga padat," yang bermakna mereka mempunyai kurang kalori untuk jumlah yang sama makanan.Satu lagi faedah yang dikaitkan dengan serat adalah pencegahan kanser kolorektal. Bagaimanapun, bukti bahawa serat mengurangkan kanser kolorektal adalah bercampur-campur.BERAPA FIBER ADAKAH ANDA PERLU?Berapa banyak serat yang anda perlukan setiap hari? Institut Perubatan, yang menyediakan berasaskan sains nasihat mengenai hal-hal perubatan dan kesihatan, memberikan cadangan-cadangan berikut harian untuk orang dewasa: Umur 50 atau Umur muda 51 atau lebih tuaLelaki 38 gram 30 gramWanita 25 gram 21 gramInstitut Perubatan, 2012
Posted on: Mon, 26 Aug 2013 02:10:21 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015