Flexibilitatea Reprezintă capacitatea de a folosi mușchii și articulațiile pe întreaga cursă a unei mișcări. Flexibilitatea îmbunătățește abilitatea de a efectua mișcări și previne accidentările mușchilor și articulațiilor. Niciun sport sau exercițiu nu poate asigura flexibilitate maximă. Flexibilitatea poate fi crescută introducând în mod regulat în programul de antrenament elemente de streching. Această formă de antrenament trebuie să fie executată separat și precedată de alte tipuri de încălzire, precum alergare ușoară sau bicicletă staționară, și nu ca element de încălzire pentru alte tipuri de activități. Un studiu arăta că powerlifterii sunt mai flexibili decât atleții, iar culturiștii sunt mai flexibili și ca unii, dar și ca ceilalți, asta pentru că antrenamentul culturiștilor constă în exerciții pentru toate grupele musculare efectuate pe întreaga cursă a mișcării.
Posted on: Thu, 26 Sep 2013 19:17:11 +0000