GOED NIEUWS!!! Ben je lid (of wordt je lid) bij Delphis; met een jaarabonnement mag je GRATIS gebruik maken van de zonnebank!!!! Per aankomende week hebben we een nieuwe les in het lesrooster: Total workout (HIIT) van Mike! Wanneer? Maandag 11.00u-12.00u en Woensdag 17.30u-18.30u Hieronder een uitleg van de les: Wat is High Intensity Interval Training (HIIT)? Interval Training (IT) bestaat al heel lang: je last simpelweg pauzes in tijdens een “normale” work-out. High Intensity Interval Training (HIIT) betekent daarentegen dat je meerdere korte sessies van intervaltraining uitvoert op een hoge intensiteit. Kortom: korte, maar super-intensieve kracht- en conditie training. Hoe werkt HIIT precies? HIIT is een training van korte duur, maar is vele malen effectiever dan “normale cardio- en krachttraining. Je doet een korte warming up van ongeveer 5 minuten, vervolgens begint de workout. Er komt een reeks van verschillende oefeningen aan bod, de oefeningen hebben een omvang hebben van +- 1 minuut waarna een rust fase volgt. Waarom werkt deze training zo goed? Het doel van HIIT is om je anaerobe stofwisseling aan te spreken. Dit doe je door jezelf compleet uit te putten. Zodoende wordt er meer melkzuur opgebouwd in je spierweefsels dan door je lichaam kan worden verwerkt. Je lichaam heeft dan niet genoeg aan de zuurstof die je inademt, waardoor het natuurlijke lichaamseigen chemicaliën moet aanspreken om aanvullende zuurstof op te kunnen nemen. Doordat je met HIIT je anaerobe stofwisseling in werking stelt, worden je “snelle” (type II) spiervezels getriggerd… Veel doelmatiger nog dan met krachttraining het geval is! Dit betekent dat je met HIIT sneller conditie & uithoudingsvermogen ontwikkelt en effectiever afvalt dan met cardiotraining en efficiënter spieren ontwikkelt dan met krachttraining. De voordelen van High Intensity Interval Training • Neemt heel weinig tijd in beslag. (max 45 minuten) • Zelfs na de training blijft je lichaam vet verbranden! • Je ziet al snel resultaat, en hierdoor blijf je volhouden.
Posted on: Tue, 13 Aug 2013 07:11:34 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015