GRİPTEN UZAK DURMAK İÇİN Gripten uzak durmanın en iyi yolu genel immun (bağışıklık) sistemini güçlü tutmaktır ve her fırsatta elleri sabunla yıkamaktır. Bu iki önlemin yanı sıra yiyeceklere de dikkat etmek önerilir. Gripten uzak durmak için şu yiyeceklerin tüketilmesi öneriliyor: C vitamini yüklü besinler: portakal, limon, greyfurt, guava. Beta-keroten ihtiva eden yiyecekler: bal kabağı ve tatlı patates. Omega3 içeren gıda maddeleri: balık. Çinko içeren gıda maddeleri: et, tavuk, yumurta ve yoğurt. Özellikle tavsiye edilen grip savar yiyecekler şunlardır: Mantar: Mantarda bulunan selenyum akyuvarları besliyor ve hastalıklarla savaşan sitokinlerin artmasını sağlıyor. Ayrıca mantarda antibakteriyel gücü olan lifler de bulunuyor. Soğan ve sarımsak: Keskin kokusu olan bitkilerin grip önleyici olduğu biliniyor ve bu gıda maddelerinde antibakteriyel bileşikler bulunuyor. Yemekleri soğan ve sarımsakla pişirmek ve mümkün olduğunca çiğ olarak tüketmek tavsiye ediliyor. Somon: Somon balığı, özellikle doğal ortamda yakalanmış somon, D vitamini açısından zengin. D vitamini grip savar olarak biliniyor. Çay: Harvard Üniversitesi araştırmacılar günde 5 fincan (ya da bardak) çay içenlerin vücutlarının mikroplardan arıtılmış olduğunu ve gribe yakalanma olasılığının azaldığını bulguladı. Kırmızı, siyah, beyaz ya da yeşil çay, hepsinin yararlı olduğu biliniyor. Yoğurt: Bağışıklık sistemine destek olduğu bilinen besin maddelerinin başında yoğurt geliyor. Hastalıklara neden olan mikroplarla savaşan yoğurtta probiyotikler ve prebiyotikler, yani canlı kültürler var. İmmun sistemini güçlendirmenin en kolay ve lezzeli yolu olarak yoğurt gösteriliyor. Bitter çikoloata: İmmun sistemine güç veren bir diğer yiyecek de acı çıkoilata. Kakaoda bulunan bir çeşit mineral kanda T-hücrelerinin destekçisi olarak biliniyor ve hastalıklara karşı koruyor. Badem: Antioksidan E vitamini içeren badem uzmanlarca grip savar olarak önerilen bir diğer gıda maddesi. Günde 7-8 badem yemek, mümkünse ay çekirdeği, rüşeym (buğday tohumu) ve turp tüketmek de önerilyor. Çilek: Çilek C vitamini yönünden oldukça zengin bir bitki. C vitamini grip savar vitaminlerin başında geliyor. Çileğe ek olarak narenciye (portakal, limon, greyfurt, guava) tüketilmesi de tavsiye ediliyor.
Posted on: Thu, 03 Oct 2013 08:27:17 +0000