HIPERTENSIONI Rregulla per te mos nxitur semundjen: 96-Stresi krijon nje dominante ne sistemin nervor, e cila shton prodhimin e adesteronit ne veshka, e per pasoje ndikon ne ngushtimin e eneve te gjakut dhe shfaqjen e hipertensionit. 97-Personat me hipertension duhet te kene kujdes gjate dimrit, per shkak te se ftohtit, por dhe luhatjeve te theksuara te temperaturave. 98-I ftohti ngushton enet e gjakut dhe rrit tensionin. 99-Prandaj ketyre pacienteve u rekomandohet te jene korrekt ne marrjen e ilaceve dhe te kene kujdes me menyne dhe stilin e jetes. 100-Te semuret duhet te eliminojne daljet ne ditet shume te ftohta, te dalin vetem gjate oreve te ngrohta dhe te vishen mire. BRONKITI KRONIK Si te mbani larg vetes semundjen: 101-Evitoni jetesen ne ambiente te lageshta. 102-Evitoni jetesen ne ambiente me duhanpires. 103-Evitoni jetesen ne qytete te ndotura. 104-Mos qendroni per shume kohe ne dush, as ne dimer e as ne vere. 105-Beni masazhe me vaj ulliri dhe raki ne te gjithe trupin. 106-Frekuentoni sa me shume plazhin dhe ambientet me diell. TIROIDJA Ushqimet qe i bejne keq tiroides: 107-Personat me tiroide nuk duhet te konsumojne lakren e bardhe. 108-Nuk duhet te konsumojne fasulet. 109-Nuk duhet te konsumojne geshtenjat. 110-Ne rast se personat kane mungese jodi, ne kete rast kripa duhet te ruhet nga lageshtira dhe kontakti me driten. 111-Ne rast se personat e kane me tepri jodin, atehere duhen zbatuar konsultat e mjekeve ne menyre qe semundja te mos kthehet kronike. ALERGJIA Si te evitojme alergjite 112-Alergjiket duhet te mos konsumojne kikiriket, qumeshtin, vezet, grurin, sojen. 113-Nuk duhet te konsumojne ato ushqime me perberje vajore si arrat dhe bajamet. 114- Edhe ne rastet kur behet fjale per puthje, keshillohet qe partneret te lajne dhembet dhe fytyren nese ata kane ngrene nje ushqim qe shkakton alergji tek partneret. 115-Mos perdorni ne rroba detergjente aromatike. 116-Qendroni larg vendeve te lulezuara gjate stines se pranveres dhe vjeshtes. 117- Mos perdorni facolete, letra higjienike apo letra duarsh me permbajte aromatike. TURBEKULOZI Keshilla per parandalimin e tuberkulozit: 118-eshte e keshillueshme nje ajrosje e vazhdueshme si dhe filtrim i ajrit. 119- eshte mire qe te dilet vazhdimisht per te marre ajer te paster ne zonat qe nuk kane ndotje te ajrit. 120-Po ashtu edhe ne shtepine tuaj nuk duhet te hyje ajer i papaster, ndaj duhet te merrni masa per ta filtruar ate. 121-Nese nje person mendohet se ka qene ne kontakt me nje person tjeter qe eshte me tuberkuloz, duhet tei jepet menjehere antibiotiku parandalues. 122-Po ashtu personat e infektuar duhet te qendrojne ne vende te izoluara dhe te marrin kure te menjehershme. 123-Secili duhet te kushtoje rendesi mbrojtjes personale. Nese e dini qe do te jeni ne kontakt me nje person qe eshte i infektuar me tuberkuloz, duhet te vishni nje respirator personal, si dhe duhet te jeni sa me shume higjienike. MAJASELLI Keshilla per personat qe kane probleme ne zorre 124-Ne te gjitha rastet me majasell keshillohet qe te perdoren krundet e grurit ne supe apo ne gjelle, tri here ne dite. 125-Krundet nuk duhet te pervelohen, por te hidhen atehere kur serviret ushqimi ne tryezen e ngrenies. 126-Krundet e grurit duhet te zevendesojne melmesat e tjera qe jane shume te demshme per hemorroidet. Melmesa me perberje te barishteve natyrore qe pergatitet e bluar, ka hekur dhe e permireson shendetin e te semureve. 127-Perdorimi i kesaj melmese krijon lirimin e kapsllekut. 128-Melmesa e tille nuk duhet te pervelohet, por te qitet ne supe apo ne gjelle ashtu e egjallee te perzihet dhe te hahet. 129-Ngrenia e nje molle te embel para ushqimit liron zbrazjen e zorreve. 130-Ata qe kane probleme ne zorre duhet te pine rregullisht tri here ne dite nga nje gote leng molle para ushqimit. 131-Kunder mbylljes kronike te zorres se trashe (per rregullimin e jashteqitjes), ndihmojne gjethet e pelinit. 132-Ndihmues jane edhe levoret e dardhes si dhe kamomili, i cili mund te pihet ne vend te ujit. KANCERI I GJIRIT Keshilla per te shmangur kancerin ne gji: 134- Beni vizita mjekesore sa here ndjeni shqetesime, por edhe kur e ndjeni veten mire. 135- Beni nje jete te shendetshme, bini ne peshe, nese jeni mbipeshe. 136-Perpiquni te minimizoni stresin. 137-Mundohuni te keni nje aktivitet seksual te rregullt. 138-Ushqehuni duke ndjekur nje diete te caktuar. 139- Hani ushqime qe jane te pasura me vitamine A, E dhe C, p.sh., karota, spinaq, kajsi dhe agrume. 140-Mos harroni se lindja e femijes dhe ushqimi me gji jane shume te rendesishme per shendetin e gjirit tuaj. KANCERI I PROSTATES Keshilla per dieten qe parandalon kancerin e prostates: 141- Hudhrat jane parandaluese te mira per organizmin mashkullor nga ky lloj tumori. 142- Qepet, merita e eshte e perberesve qe shkaktojne dhe eren e rende. 143- Djathi vegjetarian mund te eliminoje rrezikun e perhapjes se tumorit. 144- Peshku, vitaminat e tij kane nje rol te rendesishem ne mbrojtjen e organizmit. 145- Arrat, sipas specialisteve, kane vitamine D. 146- Domatet jane teper te rendesishme per konsum te perditshem, parandalojne kancerin e prostates. 147- Dritherat e ndryshme, te cilat kane ne perberjen e tyre selen. 148- Mishi, edhe ne te gjendet seleni, por eshte e rekomandueshme te mos ekzagjerohet me perdorimin e tij. KANCERI Ne STOMAK Si te evitoni kancerin ne stomak 149- Perdorni sa me shume fruta dhe perime 150-Evitoni nitratin dhe potasiumin. Keta perberes nitrogjen njihen se jane shume te demshem dhe japin me shume mundesi zhvillimit te kancerit te stomakut. Gjenden me se shumti ne mish, sallam, saleiee. 151- Limitoni duhanin, ushqimet qe permbajne djeges si dhe qe jane shume te kripesuara. 152-Ne vendet qe tymoset shume dhe qe preferojne ushqimet me shume kripe eshte vertetuar se kane nje nivel me te larte te prekurve nga kjo semundje. 153- Limitoni konsumimin e alkoolit. Alkooli mund te shkaktoje ndryshime ne qelizat dhe mund te eoje drejt kancerit. 154- Limitoni mishin e kuq. Konsumimi i sasive te medha te mishit te kuq, sidomos nese eshte i skuqur, rrit mundesine per zhvillimin e kancerit te stomakut. 155- Vizitohuni tek mjeku nese keni simptoma te ulceres, si dhimbja e stomakut, djegia apo te vjellat. KANCERI I LEKUReS Keshilla per te shmangur rrezikun 156- Eliminoni sa me shume ekspozimin e rrezeve ultra vjollce, sidomos ne oret me te nxehta te dites. 157- Evitoni djegiet nga dielli. 158- Perdorini kapele per te mbrojtur fytyren e cila eshte e ekspozuar si ne vere edhe ne dimer nga dielli. 159- Perdorni veshje dhe rroba mbrojtese (menge te gjata, pantallona te gjata) kur e dini qe do te qendroni shume ne diell. 160- Perdorini aparatura qe u ndihmojne te nxiheni (rrezet artificiale) qe bllokojne si rrezet UVA dhe ato UVB. ASTMA Si te luftoni astmen 161-Keshillohet te pihen sa me shume eajra me perzierje bimore, te nxehte, pasi ato ndihmojne ne largimin e kolles. 162-Duhet te shmanget pirja e cigares per sa kohe qe te semuret kane kolle, pirja e perkeqeson me teper shendetin. 163-Keshillohet uji me mjalte dhe limon, ndihmon ne zbutjen e fytit. 164-Keshillohet mbajtja prane e 1 gote uji, lehteson kollen, nese kollitesh gjate nates. 165-Keshillohet te mos perdoren ushqime, si veze, qumesht qe shkaktojne astme. Kembet Keshilla per infeksionet ne kembe 167-Mos i mbani kembet ne kepuce me shume se tri ore. 168-Trajtoji edo dite me uje te ngrohte, brenda se ciles duhet te keni hedhur vaj bajame ose rozmarine. 169- Gjate veres eshte mire qe perdorni vetem shapka ose sandale, ne menyre qe kembet te ajrosen sa me shume. 170-Burrat jane me problematike ne semundjet e gishtave te kembeve. 171-Morthi, eshte semundje qe u krijohet zakonisht atyre njerezve qe i veshin eorapet e lagura ose nuk u djersine kembet. PAGJUMeSIA Keshilla per te stimuluar gjumin: 172. Ushtrimet ju ndihmojne qe te flini, por evitoni ushtrimet e shkurta para se te shkoni ne shtrat. 173. Nje dush i ngrohte para se te shkoni ne shtrat do teu vinte shume ne ndihme. 174. Evitoni konsumimin e pijeve qe permbajne kafeine (kafe, kakao dhe koka kola), sidomos naten vone. 175. Seksi para se te jete koha per gjume mund te jete nje menyre per te perafruar gjumin tuaj. Meshkujt mund te flene pas seksit, nderkohe qe femrat mund te mbeten shume energjike. 176. Lexoni nje liber derisa te ndiheni te pergjumur. Nese nuk jeni ne gjendje te flini, eohuni perseri. 177-Uluni degjoni pak muzike ose vazhdoni te lexoni derisa te kaloje gjysme ore. Atehere gjumi me siguri qe nuk do eteu beje nazee. ZBOKTHI Keshilla per te luftuar zbokthin: 178- Mos e hidh shampon drejtperdrejte tek floket, por hidheni ne pellemben e dores perpara se te lani floket. Keshtu nuk acarohet tabani i flokeve. 179-Perpiqu te mos perdoresh solucione qe permbajne alkool per floket pasi ai than lekuren. 180-Perpiqu tei shmangesh stresit dhe te flesh gjume te rregullt, pasi pagjumesia dhe stresi shtojne zbokthin. 181-Ne rastin kur zbokthi eshte ne sasi te vogla, mund te perdorni rregullisht nje shampo te zakonshme kunder zbokthit, sa here qe lani floket. 182-Kur zbokthi eshte ne sasi mesatare, duhet perdorur edo dy dite nje shampo e veeante qe permban lende qe mbysin kepurdhat. 184-Kur zbokthi eshte ne sasi shqetesuese, eshte nevoja e perdorimit te nje mjeti efektiv sie jane shampoja eFungorale apo trajtuesi i zbokthit eGentinore. AKNET Per te luftuar puerrat ne fytyre: 185-Mos nderhyni me duar ne puerra ose pika te zeza, sepse jane shenja inflamacioni. Shtypja eshte e rrezikshme nese nderhyrja behet ne menyre te gabuar. Kjo lloj traume nuk ben tjeter veese perkeqeson gjendjen e lekures. 186-Trajtoni fytyren me produkte cilesore, me perberes organike si: Kamomil, kamfor, kalendula, etj. 187-Perdorni fruta e ushqime te fresketa. 188-Merrni vitamina A, C, E. 189-Mos perdorni sapune kunder yndyres. Ne keto raste gjendrat reagojne duke prodhuar yndyre ne sasi. 190-Perdorni drithera, vaj ulliri, kos, fruta, perime, prodhime deti. 191-Pini shume uje (pa gaz). eshte menyra me e mire per te hidratuar lekuren. 192-Kujdes nga floket e gjate. Ne kushtet e nje higjiene te keqe ato mund te jene bartes bakteriesh dhe ne kontakt me lekuren keqesojne gjendjen e saj duke stimuluar infeksionet.. VESHET Si te luftoni infeksionin e vesheve: 193-Trajtimi fillimisht i infeksionit konsiston ne pastrimin apo berjen lavazh te kanalit te veshit dhe kjo ndihmon ne heqjen dhe shperndarjen e grumbullit te infeksionit te mbledhur ne zona te caktuara. 194-Me pas nepermjet nje fitili, deri ne mesin e veshit, arrihet qe te shperndahet i gjithe pezmatimi i mbledhur. 195-Njekohesisht duhet bere edhe trajtimi mjekesor ne te cilin hidhen antibiotiket ne vesh per te trajtuar dhe kuruar zonen ne te cilen me pare ishte mbledhur pezmatimi dhe qe kishin euar ne enjtjen e veshit. 196-eshte e rendesishme qe te shmanget marrja e ilaeeve qetesuese vete ne farmaci, pa rekomandim, sepse ato nuk ndikojne ne permiresimin e situates, vetem sa mund ta rendojne dhe me shume. AROMA E KEQE Keshilla per te ulur aromen e pakendshme te frymemarrjes: 197-Perdorni gjate dites majdanoz te fresket. 198-Perdorni shpelares antibakterial. 199-Duhet te konsumoni te pakten dy here ne dite kos te fresket. 200-Duhet te shpelani gojen me sode. 201- Duhet te perdorni vaj mesteje. 201- Te konsumoni farat e kopres. 202-Te konsumoni gjate dites eimeakiz me manjolia. SYTe Si te mos i demtojme syte kur jemi para kompjuterit: 203-Sfondi pertej ekranit te mos jete asnjehere krejt i erret. 204-Te mos kete reflekse ne ekran. 205- Kontrasti dhe drita e ekranit te rregullohen ne vlera mesatare. 206- Ekrani duhet te jete rreth 50-60 cm larg syve. 207- Mundesisht te perdoret filter per ekranin kunder reflekseve. 208- Te shpluhuroset shpesh ekrani. 209- Gjate punes para kompjuterit eshte mire qe disa here ne ore te shkeputet shikimi nga ekrani perreth nje minute. 210- Te rrotullohen syte ne ambientin perreth ose te pakten edo nje ore te behet nje pushim prej 15 minutash. STRESI Disa teknika per te shmangur stresin e panevojshem: 211- Menaxho kohen. Programimi dhe organizimi i kohes suaj mund teju beje me shume produktive. 212- Strategjite per te perballuar. Perpiqu te dallosh menyrat e sjelljes qe ndikojne ne stres dhe gjej menyrat per tei reduktuar. 213- Krijo nje stil jete. Balanco detyrimet duke i dhuruar vetes kohen e mjaftueshme per teu qetesuar. Ushqehu mire, mos pi duhan dhe limito sa te mundesh konsumin e alkoolit. 214- Mbaj afer miq te mire: Njerezit qe kane nje rrjet te forte shoqeror qe i mbeshtet dhe qe jane shume te afte te perballojne ndryshimet e jetes. 215- Ndrysho menyren e te menduarit. Thuaju estope mendimeve qe te shkaktojne stres. 216-Zgjidhi problemet duke punuar dhe krijo intimitet me orendite e zyres apo shtepise, qe te jene sa me te kendshme per syrine.. GASTRITI Keshilla per te evituar: 235-Mos perdorni alkool. 236-Mos perdorni duhan. 237-Mos perdorni ne menyre sistematike aspirina, ibrufen , naporxen etj. 238-Mos perdorni ne menyre te sistematike kortizone. RENIA E FLOKEVE Kujdesi qe duhet te tregoni per te parandaluar fenomenin: 239-Kontrolloni stresin. 240-Mbani nje diete te shendetshme. 241-Pini te pakten 2 kilograme uje ne dite. 242-Konsumoni fruta, perime, me ane te se cilave merrni vitaminat, proteinat dhe mineralet e nevojshme. 243-Evitoni sa me shume konsumimin e yndyrnave shtazore duke i zevendesuar me ato vajore. 244-Evitoni ushqimet e skuqura. LEMZA Keshilla per te ndaluar lemzen e shpeshte: 262-Duhet te pish uje ose te hash nje luge sheqer sapo te zere lemza. 263-Faktori psikologjik arrin te ndaloje lemzen si p.sh me ane te terheqjes se vemendjes, ben qe te ndaloje shtellunga e ajrit. 264- Ndalesa e frymemarrjes, pirja e ujit te ftohte me gllenka te vogla, vendosja ne qafe e nje cope akulli, vendosja e nje borse akulli ne bark, gudulisja e hundes per te provokuar nje teshtime, marrja e frymes thelle, duke ndjekur nje ritem te rregullt jane disa nga menyrat e ndalimit te lemzes. 265- Lemza mund te zere edhe nje femije te porsalindur dhe mund te ndalohet duke e marre ne krah, i mbeshtet koken ne shpatull dhe i bie lehte ne kurriz, ne menyre qe teia nxjerrsh ajrin qe ndoshta i ka dilatuar stomakun ose ezofagun. 266-Nje menyre tjeter eshte edhe frymemarrja dhe nxjerrja ne nje qese letreje. Ne kete menyre rritet sasia e CO2 ne organizem. 267-Mjeket kryesisht rekomandojne ngrenien e nje luge sheqer pa uje. VARIET Keshilla per personat qe vuajne nga semundja: 268- Perdorni xhel freskues per kembet. 269- Mos mbani kepuce me taka me shume se 4 pond. 270- Mos perdorni kepuce te sheshta plotesisht. 271- Perdorni produkte bimesh jeshile me kercell. 272- Mos hiqni nga menyja orizin. 273- Perdorni vazhdimisht grurin. 274- Mos qendroni ulur per me shume se nje ore ne te njejten pozicion. 275- Mos i mbani kembet e kryqezuara. 276- Mos mbani pasha te renda. 277- Perdorni korse najloni ne mbremje. DHeMBeT Si te shmangim kariesin dhe infeksionet 278-Duhet te zgjidhni nje paste dhembesh cilesore. Pasi ajo lehteson levizjen e pllakezave bakteriale dhe ka substanca freskuese dhe kurative. 279- Duhet te perdoret edo dite fija pastruese e dhembeve, duhet te kalohet rreth edo dhembi ne menyre qe te pershkoje siperfaqen e tij. 280- Ushqimi duhet te jete i zgjedhur me kujdes. 281-Duhet te konsumoni ushqime qe kane karbohidrate. 282- Molla eshte nje nder frutat me te keshillueshme nga dentisti per dhembet, sipas rekomandimeve duhet te hahen jo me pak se dy te tilla ne dite. 283-Karotat duhet te perdoren edo dite, sipas specialisteve ato bejne mire per zmaltin e dhembeve. KUJTESA/ALZHEIMER Dhjete keshilla per te mbajtur ne forte kujteses: 284-Lexoni libra. Ne kete menyre jo veten qe do te vini trurin ne levizje duke imagjinuar periudha te ndryshme kohore dhe kultura, por do te keni histori interesante per te treguar. 285-Luani lojera. Lojerat jane menyra me e mire per te sfiduar trurin. Keshtu fjalekryqet. Lojerat elektronike permiresojne shpejtesine dhe kujtesen e trurit, pasi te gjitha mbeshteten tek matematika. 286-Perdorini doren e kundert. Kalojeni diten duke bere gjera me doren qe nuk e perdorni, si dhe mbajeni oren ne doren e kundert te qe kujtoheni per te. 287-Mesoni numrat e telefonit. 288-Hani edhe per trurin tuaj. Kjo do te thote se duhet te perqendroheni tek vajrat e peshkut, salmoni, arrat, bajamet dhe vaji i ullirit. 289-Ndahuni nga rutina. Ndryshoni dyqanin ku jeni klient, hani gjera qe si keni ngrene me pare, frekuentoni lokale qe sekeni qene me pare, pasi kjo do ta beje trurin tuaj te zgjohet nga zakoni dhe te jete perseri vigjilent. 290-Kaloni nga nje rruge e ndryshme. Kaloni apo udhetoni ne rruge te ndryshme, kjo e ndihmon trurin te stervise kujtesen. 291-Mesoni nje aftesi te re. Ne kete menyre kujtesa hyn me shume ne pune kur mesoni gjera te reja, qe me pare si benit dot. 292-Beni lista. Berja e listave ju ndihmon qe tei lidhni artikujt njeri me tjetrin. Ne kete menyre ju luani me kujtesen tuaj, sa here qe listoni ushqimet, fjalet, veprimtarite e dites. 293-Zgjidh nje mjeshteri te re. Gjeni dieka qe ju pelqen dhe qe nuk kushton shume. Fotografite me aparat dixhital, mesimi i piktures, mesimi i nje instrumenti muzikor, mesimi i stileve te ndryshme te gatimit, te kercimit, e bejne trurin qe te jete ne aktivitet gjate gjithe kohes. MENOPAUZA Ushqimet dhe dieta qe duhet te ndiqet gjate kesaj periudhe: 294- Perdorimi larmi ushqimesh, por qe gjithnje te jene sa me te fresketa . 295- Perdorni sa me shume fruta e zarzavate. 296- Filloni vaktin me sallate ose me supe me zarzavate. 297- Pakesoni vaktet me mish (jo me shume se 3 here ne jave) dhe zevendesojini ato me ushqime me zarzavate. 298- Ulni perdorimin e yndyrnave gjate pergatitjes se ushqimeve. 299- Pakesoni sa me shume qe te jete e mundur perdorimin e embelsirave. 300- Hani fruta, por jo menjehere pas ngrenies se vaktit.
Posted on: Sun, 14 Jul 2013 08:44:57 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015