Hal yg Perlu Anda Hindari Untuk Dapatkan Perut Sixpack Hal utama yg perlu Anda perhatikan jika ingin mendapatkan perut sixpack adalah kurangi timbunan lemak di perut Anda. Melakukan latihan crunch memang baik untuk melatih otot perut Anda, tapi jika lemak masih menutupi sebagian besar perut Anda, maka otot yg Anda latih tidak akan nampak. Aturan penting seputar hal yg seharusnya Anda lakukan & tidak Anda lakukan dalam usaha mendapatkan perut sixpack. 1. Jangan hanya melatih otot perut untuk menghilangkan lemak di perut. Tidak peduli berapa banyak crunch, sit up, yg Anda lakukan, jika Anda tidak menghilangkan lemak diperut, Anda tidak akan melihat otot sixpack. Yg perlu Anda lakukan adalah melakukan kombinasi antara latihan beban & kardio serta menjalankan pola makan rendah karbohidrat & tinggi protein. Cara ini lebih efekif untuk membakar lemak tubuh Anda. Penting untuk Anda ketahui, bahwa tubuh menentukan sendiri di bagian mana lemak akan berkurang & bertambah. Jadi, bila Anda melakukan crunch untuk menghilangkan lemak di perut, Anda hanya membuang waktu saja. 2. Jangan memulai latihan dengan melatih otot perut terlebih dahulu. Lebih baik mulailah dengan pemanasan sebelum latihan. Pemanasan berguna untuk mempersiapkan otot sebelum melakukan latihan utama. Otot-otot yg lebih hangat saat pemanasan dapat bergerak lebih fleksibel & mencegah Anda dari kram otot. Selama melakukan latihan, kurangi jeda istirahat antar set, agar tubuh Anda membakar lebih banyak kalori. Lebih dari itu, jeda istirahat yg lebih pendek antar set, berguna untuk meningkatkan produksi testosteron & hormon pertumbuhan dalam tubuh, sehingga dapat meningkatkan perkembangan otot secara signifikan. 3. Jangan mengkonsumsi makanan tak sehat. Mengatur pola makan sama pentingnya dengan latihan yg Anda lakukan. Anda harus mulai memilih makanan sehat yg baik untuk menunjang keberhasilan pembentukan perut sixpack. Pilihlah makanan apa saja yg baik untuk menunjang perut sixpack & hindari makanan yg dapat menimbulkan timbunan lemak baru di perut Anda. Ingatlah bahwa perut Anda adalah kumpulan otot seperti halnya otot dada, bahu & biset Anda. Berlatih menggunakan repetisi lebih sedikit dengan beban yg lebih berat akan lebih menghasilkan, daripada Anda melakukan ratusan repetisi dengan intensitas yg ringan. Pilihlah variasi latihan yg dapat melatih otot perut secara merata.
Posted on: Fri, 26 Jul 2013 14:40:28 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015