Hallo zusammen... Nach Hawaii ist vor 2014 und da habe ich einen - TopicsExpress

Hallo zusammen... Nach Hawaii ist vor 2014 und da habe ich einen tollen neuen Bericht von Winmental - Yvonne Dathe zum Thema OPTIMALES LEISTUNGSNIVEAU für Euch: Das optimale Leistungsniveau Für jede Tätigkeit gibt es ein optimales Leistungsniveau. Beim Triathlon kommt es dabei nicht nur auf die körperlich optimale Verfassung an. Auch im Kopf muss alles passen. Das optimale Leistungsniveau ist dann erreicht wenn Anspannung und Anforderung optimal im Gleichgewicht sind. - Dann besteht die Möglichkeit in den sogenannten FLOW zu kommen. Wer im Flow ist, dem gelingt einfach alles. Es muss nicht groß nachgedacht werden, was, wie gemacht werden soll. Die Umwelt wird eins mit einem selbst und die Handlungen gehen leicht von der Hand. Doch oft sind Athleten entweder Unter- oder Übererregt. Gerade vor dem Start hat jeder die Möglichkeit seine Anspannung zu regulieren. Dazu ist allerdings Eigenreflexion nötig. Auf sich achten! Der erste Schritt, um sein Erregungsniveau zu regulieren ist erst einmal festzustellen, in welchem Bereich man sich befindet. Manche Athleten schlafen vor dem Start beinahe ein, sie sind müde, schlapp, fühlen sich unwohl und sind wenig motiviert. Andere hingegen sind so aufgeregt, dass sie beinahe an die Decke gehen. Sie freuen sich oder haben Angst, sind nervös, der Puls geht nach oben, sie sind zappelig, ihnen ist schlecht und sie fühlen sich überfordert. Wer solche Symptome zeigt, sollte sich schleunigst entspannen. Aktivieren Wer also wenig motiviert ist und am liebsten schlafen würde am Start, der muss sich dringend aktivieren. Hier ein paar Tipps: - kaltes Wasser ins Gesicht spritzen - ein motivierendes Bild ansehen - aufbauende Musik hören - Selbstmotivierende Gespräche führen - an belebte Orte gehen - Gymnastik - Atemaktivierung vielleicht fällt dir selbst noch was ein? Entspannen Ein übermotivierter Athlet muss sich entspannen. Hier ein paar Tipps: - Rückzug an einen ruhigen Ort - in sich gehen - Konzentration auf den Atem - beruhigende Musik hören - sich auf das HIER und JETZT besinnen - Meditation Wer auf sich achtet, seine Gedanken kontrolliert, dabei sein Leistungsniveau reguliert, hat gute Chancen in den FLOW zu kommen. Viel Aufwind bei der Regulierung Deines Leistungsniveaus wünscht Yvonne -WinMental-

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