Her får i ugens mad-tip som ønsket og en lille en og tænke over☺ Vi starter med noget og tænke over Husk at 2 glas vin indeholder ligeså meget energi Som 100 g oksesteg eller ca. 200 g- kartofler. Så Med mindre du er parat til at reducere aftenmåltidet Med denne mængde hver aften, så nøjes med at nyde en god vil en gang Imellem ☺ Mand på 80 kilo. 1 glas rødvin = 7 ½ min løb eller 20 min gå Kvinde på 60 kilo. 1 glas rødin = 10 min løb eller 27 ½ gå Mad tippet er Flanksteak 25 g smør 1 flankesteak ( 400 g) 1/2 tsk groft salt friskkværnet peber 2 1/4 liter vand 2 1/4 tsk groft salt 300 g tørreet fuldkornsspaghetti 500 g cocktailtomater 75 g kapers uden lage 2 tsk sambal oelek 1 tsk sukker 50 g grofthakket basilikumblade eller ramsløgsblade 200 g karolines køkken okologisk hytteost lad smørret blive gyldent i en pande. Brun steaken ca 1 min. på hver side og drys med salt og peber. Steg derefter kødet ved jævn varme i 12-15 min. afhængig af tykkelsen - vend af og til. Tag flankesteaken op og hold den varm Bring imens vand tilsat salt i kog i en stor gryde. Kog spaghettien 10-11 min. til den er mør uden at være blød. Lad spaghettien dryppe af i en sigte. Kom tomater, kapers, sambal oelek og sukker i den store gryde og kog blandningen i ca min. Skær flankesteaken i tynde skiver. Bland den afdryppede pasta med basilikumbladene og kom den i en stor varm skål. Fordel den varme tomatbladning, flankesteak og hytteost på spaghettien. Pynt med basilikumblade og server steks God sommer
Posted on: Wed, 17 Jul 2013 08:39:25 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015