Huge thanks to @mankofit for translating the writing into Spanish. You rock girl!! Is your Yoga flow for tomorrow: @mankofit came up with this routine She did it earlier this year but She still rehabbing her hip. Flow : @mankofit_challenge •Left forward to Low Lunge back knee down. Clasp your hands behind & bring your palms together (bend the elbows) Reach your left arm back to possibly bind the back foot, but only if its available to you. •Both hands down in either side of the front foot. •Start to make your way to a split. Please be mindful and go only as far as your body will allow you to. Be kind to your body. Hold each pose for 5 deep breaths (30 secs to one minute). Repeat each routine 3-5 times each side and #misbehave Be kind to your bodies, make sure you only go as far as you can to get a good stretch and if you cant perform the routine as shown then MAKE IT A GOAL TO BE ABLE TO DO IT overtime. Day #2 tag your friends _________________________________ Aqui esta el flow de yoga de mañana: @mankofit hizo esta rutina en el principio del año pero aún se está recuperando de una lesión que tiene. Flow: •Desliza tu pierna derecha en una zancada baja, tu rodilla trasera tocara la alfombra. •Enlaza tus palmas detrás de tu espalda y arquea tu espalda mirando hacia detrás . •ahora con tu mano izquierda tratarás de agarrar la parte delantera del pie derecho llevándola más cerca de tu cuerpo para poder abrazar el pie con el codo izquierdo y entrelazar el brazo izquierdo con el derecho a tu espalda. (Si no te es posible entrelaza una toalla para poder estirar el cuadricep) •cuidadosamente suelta de tus brazos y tráelos a cada lado de tu cuerpo y comienza a abrirte de piernas . Pero recuerda de ser cuidadoso de tu cuerpo y sólo bajar hasta que sientas un buen estiramiento pero nada forzado. So no puedes hacer esta rutina ahora, traste una meta de practicar hasta lograrlo. #misbehave buenas noches ! Día #2 mañana menciona a tu compañero/a Outfit by @fabletics
Posted on: Thu, 17 Jul 2014 03:30:10 +0000
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