Interval-gang, onsdag d. 20. november kl. 15.00 til ca. 16.00 Vi nyder noget af efteråret i naturen, skal du med..?? ;o) Mødested: P-pladsen Silkeborg Bad I samarbejde med Idræt om Dagen gennemfører vi intervalgang. Alle er velkommen til at gå med – medlem eller ej. Her kan du få motion og frisk luft i skoven sammen med os. Vi mødes hver onsdag kl. 15.00 på p-pladsen ved Silkeborg Bad. Pris 5. kr. gang Interval-gang - Gå dig til en bedre form Ved al træning er det vigtigt at varme op. Du giver dine muskler og led de bedste forudsætninger for at yde optimalt, samtidig med at du mindsker risikoen for skader. Det kan være svært at være sin egen træner, derfor har vi valgt at gå sammen og samles sammen undervejs. Vi starter vores interval-gang med en stille gåtur på 10 min, efter at have gået i 5 min løsner vi op i armene og svinger lidt med dem de næste 5. Derefter sætter det lange ben foran og starter intervaltræningen. Vi går 2 - 3 min i hurtigt tempo (Kan du tale i mobilen under de hårde intervaller? Så skal du gå hurtigere ;o) ) så tager vi 3 min med langsomt tempo, hvor vi samles for igen at tage de 2 - 3 min i hurtigt tempo og så fremdeles indtil der er 10 min tilbage af timen/hjem til start, som foregår i roligt tempo. Sukkersyge skal vandres væk OPDATERET 10.11.13 KL. 15:11 Jyllandsposten Sukkersyge skal i verdens største forsøg ved hjælp af mobilen vandre sig raskere med jævnlig vandretræning. Hver dag året rundt må lægerne lave fod- og benamputationer på danskere som følge af alvorlig sukkersyge. Havde patienten i tide brugt sine ben, var det måske aldrig sket. Mange tusinde flere var sluppet for andre alvorlige følgesygdomme og livslang medicin. Danske forskere vil nu med verdens største diabetesforsøg slå fast, hvor meget regelmæssig motion i form af gåtræning betyder i behandling af sukkersyge. Afprøvet med succes Omdrejningspunktet er en ny gratis app til mobilen, Interwalk, som alle også raske danskere frit kan hente i Appstore fra denne weekend. Appen håbes også brugt mod andre store folkesygdomme som KOL og hjertekar. Bag InterWalk står det store nationale diabetesforskningsprojekt DD2. Appen er afprøvet med stor succes i mindre skala, men bredes nu ud til en række kommuner over hele landet samt til alle interesserede. - Vi ville lave noget, der var let at gå til, men effektivt, siger projektleder cand.scient., ph.d. Jens Steen Nielsen fra DD2. Den nye app bygger på intervaltræning, hvor skiftevis langsom og hurtig gang har vist langt større effekt, end hvis man vandrer i jævnt tempo. Appen InterWalk har vist markante forbedringer hos syge patienter i forsøg. Den testes nu yderligere i Hørsholm, Gladsaxe, Faaborg/Midtfyn, Svendborg, Horsens og Københavns kommuner. Desuden er Diabetes foreningen med. Brugerne skal træne en halv time tre gange om ugen. Først indstilles appen efter alder, højde, vægt og køn, og intensiteten i intervallerne tilpasses brugeren. Appen giver besked til både brugerne og forskerne. Brugerne får meldinger om, hvornår de skal skifte tempo, om de gør det rigtigt, antal skridt de tager med mere. Den viden får forskerne samtidig glæde af, når brugerne registrerer deres resultater. Stabil træning Samtidig er appen tilpasset den enkelte brugers formåen. Den forklarer pædagogisk, hvad man skal gøre og sender resultaterne til forskerne, som dermed bliver klogere gennem, hvad der ventes at blive verdens største sukkersygeprojekt. Intervaltræningen forbrænder mere fedt, bedrer konditionen, blodtrykket falder, og diabetikere får bedre blodsukkerregulering. Det kan den 49-årige direktør Jim Jakobsen fra Allerød skrive under på. Over tre år har han stille og roligt tabt sig fra 105 til 84 kilo og forbedret sin kondition markant. Endelig har han pludselig ikke længere den sukkersyge, som fik ham i gang med træningen. - Mit fantastiske resultat skyldes stabil, men langt fra ekstrem træning. I takt med, at jeg kom i bedre form, er vandretræningen suppleret med spinning et par gange om ugen. Til gengæld har jeg ikke lavet radikale kostændringer undervejs, siger han. Henvendt til type 2 diabetes Den nye app er kun tiltænkt til brug for patienter med type 2 diabetes, som kan udløses af overvægt, usund livsstil eller være arveligt betinget. Diabetes 2 er den type sukkersyge, der rammer flest mennesker. Diabetes 1, derimod, er en auto-immun sygdom, hvor kroppens eget immunsystem ødelægger de celler i bugspytkirtlen, der producerer insulin. Denne type diabetes kræver, at man tager insulin flere gange dagligt, mens også daglig motion er en del af behandlingen for mennesker med type 1 diabetes. Omkring 275.000 danskere har ifølge Diabetesforeningen fået konstateret type 2 diabetes, mens det anslås, at 200.000 danskere har sygdommen uden at vide det.
Posted on: Thu, 14 Nov 2013 07:30:56 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015