Je perds du poids même en vacances ! Article de : Weight Watchers Changement de rythme et tentations à tout va, les vacances sont souvent un cap difficile pour la ligne… Grâce à nos conseils, apprenez à gérer, même au soleil ! Je prends le contrôle de la situation ! Quelle que soit ma destination, je prends les devants en toute situation et je continue à maigrir, même en vacances, si je le souhaite ! Au camping Les fêtes et les apéros avec les voisins, comment je les gère ? • Je prends d’entrée les choses en main en organisant moi-même l’apéro. • Quand je suis invitée, j’amène quelque chose qui me sauve la mise (légumes à grignoter, soda light ou pastis sans alcool par exemple). • Je fais les bons choix et me demande si ce que je mange vaut les unités ProPoints®. • Pour les barbecues en commun, je propose de préparer une salade ou un accompagnement sain et rassasiant. A l’hôtel Les formules buffet à volonté, ça a du bon pour le porte-monnaie, pas toujours pour la balance. Je fais comment pour ne pas manger pour 3 ? • Je choisis l’assiette la plus petite pour ne pas manger deux fois plus. • Je mise sur les Aliments Rassasiants, les fruits et les légumes de saison. Je me sers une seule fois pour éviter les tentations au deuxième passage. • Je me méfie des boissons à volonté type sodas et jus. Gare aussi à l’alcool, les unités ProPoints® grimpent en flèche. Enfin, je profite des cours de gym de l’hôtel pour gagner des unités ProPoints® activité et je me déhanche sur la piste de danse pour me dépenser ! En pique-nique En famille ou en groupe, chacun apporte ce qui lui plaît. Alors, je mets quoi dans mon panier ? • Des légumes de saison coupés en fines lamelles prêts à être croqués (les passer à l’eau citronnée pour qu’ils ne noircissent pas). • Des sandwiches ou des salades composées avec des Aliments Rassasiants. Vous trouverez de nombreuses recettes adaptées sur WeightWatchers.fr. • Des fruits de saison, succulents et gorgés de soleil : cerises, melon, pastèque, abricot, nectarines, brugnons, pêches, framboises… Sur la route des vacances Pour manger sur le pouce, je me prépare un petit quelque chose pour éviter les snacks des aires d’autoroute. • Un sandwich maison avec 100g de baguette, une tranche de jambon dégraissé, du fromage frais allégé, des crudités (salade, tomates, concombre) pour 8 unités ProPoints® • Un œuf dur pour 2 unités ProPoints® • Des fruits frais coupés en dés pour 0 unité ProPoints® Rendez-vous aussi sur WeightWatchers.fr pour découvrir d’autres situations et leurs astuces, pour des vacances sereines ! Mes aliments de l’été Si on vous dit glace, beignets, melon, tapenade ou encore pastis, vous pensez à quoi ? Aux vacances bien sûr, et à ces aliments que l’on consomme surtout à cette période ! On fait le point ? BOISSONS 1 verre de rosé (125ml) 3 unités ProPoints 1 verre pastis (20ml) 2 unités ProPoints 1 verre Smoothie (200ml 3 unités ProPoints 1 verre de jus de fruit (200ml) 2 unités ProPoints APERO 2 cc tapenade (20g) 1 unité ProPoints 2 tranches de saucisson sec (20g) 2 unités ProPoints 1 tranche cake jambon olives (40g) 3 unités ProPoints Légumes à croquer 0 unité ProPoints C’EST DE SAISON Concombre, 2 cc de crème fraîche à 5% et menthe fraîche 0 unité ProPoints ½ Melon, 1 tranche de pastèque 0 unité ProPoints 1 abricot, nectarine, pêche 0 unité ProPoints SALADES 250 g salade niçoise 6 unités ProPoints 250 g salade au chèvre frais 8 unités ProPoints 150g taboulé 6 unités ProPoints 100g taboulé libanais 2 unités ProPoints BARBECUE 1 Merguez ou 1 chipola 6 unités ProPoints Travers de porc 10 unités ProPoints Escalope de poulet mariné aux herbes et au citron (100g) 3 unités ProPoints GOURMANDISES 1 churros (25g) 2 unités ProPoints 1 beignet aux fruits (50g) 5 unités ProPoints 1 glace italienne (100g) 3 unités ProPoints 1 banana split (200g) 10 unités ProPoints Prêt pour la rando ? Bouger tout en découvrant la région de ses vacances ou les paysages autour de chez soi, l’idée est plutôt sympa, non ? Allez, on chausse de bonnes chaussures et on prend la direction des sentiers ! Où que vous alliez en vacances, en France ou à l’étranger, et même si vous restez chez vous, vous trouverez des sentiers de randonnée pour marcher. Débutant ou confirmé, l’avantage avec la rando, c’est que toute la famille peut participer. Les enfants peuvent sans problème être initiés. Il suffit de choisir la marche en fonction de votre niveau. Et pourquoi ne pas décider de vous faire accompagner d’un guide si vous en ressentez le besoin ? Côté équipement, il vous faudra d’abord de bonnes chaussures. Renseignez-vous aussi sur la météo, l’itinéraire à emprunter et les caractéristiques du parcours (carte, topoguide). Enfin, pensez à glisser dans votre sac une collation, suffisamment d’eau, un chapeau et de la crème solaire, une petite trousse de secours au cas où et… votre appareil photo pour garder de chouettes souvenirs ! Peu onéreuse, la randonnée pédestre est un plaisir simple et sain à partager en famille, sans modération ! Plus d’infos sur ffrandonnee.fr et à l’Office de Tourisme de chaque région. Recette de la semaine Velouté de melon aux framboises Pour 4 personnes 0 unités ProPoints par personne Préparation : 15 mn Cuisson : 10 mn Ingrédients • 2 melons bien frais • 0 • 1 cc de gingembre en poudre • 0 • 1 pincée de cannelle • 0 • 2 CS de porto bien frais • 1 • 1 cc d’extrait de vanille • 0 • 1 petite barquette de framboises • 0 • Quelques feuilles de menthe • 0 Instructions 1. Couper le melon en deux, retirer les pépins et former des boules à l’aide d’une cuillère parisienne. 2. Mixer le reste du melon avec le gingembre, la cannelle, le porto et la vanille. 3. Verser dans des coupes hautes, ajouter les boules de melon et les framboises, décorer avec les feuilles de menthe et servir aussitôt.
Posted on: Mon, 08 Jul 2013 19:35:50 +0000