KAPAN WAKTU MINUM YANG TEPAT? Setelah kemarin jadi Topik Diskusi dengan judul JANGAN MINUM AIR SEBELUM MAKAN...dan Alhamdulillah banyak komentar yang masuk maka saatnya kali saya memberikan Pendapat...Tentu saja pendapat saya "hanyalah berdasarkan pengetahuan saya yang sangat terbatas" jadi bisa salah dan bisa benar.... Lantas KAPAN WAKTU MINUM YANG TEPAT? Jawabannya mudah ketika kita mulai merasa haus......dan lebih baik jangan sampai kehausan....Tuhan telah memberikan Alarm kapan kita Wajib minum yakni ketika Haus....(tapi kalau puasa jangan minum ya meski kehausan)....Mekanisme haus sangat rumit melibatkan berbagai organ , hormon, yang mempengaruhi keseimbangan Cairan ekstra dan Intra seluler dll ya semua yang rumit itu telah diatur dengan sangat sempurna oleh Tuhan Yang Maha Kuasa. Sekedar mengingatkan bahwa Tubuh orang dewasa sekitar 60% adalah air dan kekeurangan cairan (dehidrasi) sangat berbahaya dampak buruknya antara lain: Rasa letih dan nyeri pada Sendi serta pada punggung 2. Peredaran darah menurun 3. Tekanan darah tinggi 4. Sakit kepala dan pusing biasanya tejadi pada dehidrasi tingkat sedang dan berat. 5. Kulit kering serta keriput serta terdapatnya selulit 6. Melambatnya metabolisme tubuh begitu juga dengan proses pemikiran. Pada dehidrasi ringan, metabolisme melamban sebanyak 3%. 7. Sistem imun menjadi rendah 8. Bertimbunnya racun 9. Berat tubuh menaik dan gangguan pada pencernaan 10. Innfeksi saluran kemih.....JADI BETAPA PENTINGNYA MENJAGA AGAR KITA TIDAK DEHIDRASI ...MINUM 2 LITER AIR DALAM SEHARI DIANJURKAN AGAR KITA TIDAK DEHIDRASI. Oke setelah kita tahu Kapan Kita HARUS MINUM Yaitu ketika MULAI MERASA HAUS dan JANGAN SAMPAI KEHAUSAN....Lantas SANGAT PENTING UNTUK MENCUKUPI CAIRAN AGAR TIDAK DEHIDRASI DENGAN MINUM SESUAI ANJURAN Sekitar 2 Liter Sehari ( Jika ingin tepat sebenarnya harus dihitung sesuai kebutuhan individu berdasarkan kondisi dan faktor-faaktor yang mempengaruhi kebutuhan cairan). Lantas bagaimana dengan pendapat Profesor Hiromi Shinya MD, pakar enzim yang juga guru besar kedokteran di Albert Einstein College of Medicine AS, seperti dikutip dari karangannya, ‘The Miracle of Enzyme’, Sabtu (20/2/2010), menyarankan agar minum air putih dilakukan 1 jam sebelum waktu makan....dan menyarankan Cara ideal untuk mencukupi kebutuhan air untuk tubuh adalah: 1-3 gelas saat bangun tidur pada pagi hari 2-3 gelas, 1 jam sebelum makan siang 2-3 gelas, 1 jam sebelum makan malam..... dst....Menurut saya hal tersebut tidak salah jika PRINSIP UNTUK MENCUKUPI KEBUTUHAN CAIRAN TERPENUHI ...tetapi ingat sekali lagi teori tersebut HARUSNYA Dilengkapi dengan bukti2 Ilmiah yang mencukupi dan sudah ada Meta Analisis yang kredibel...tapi nyatanya belum ada (atau maaf saya yg belum ketemu/tahu).....Tetapi jika merujuk bagaiman proses pencernaan manusia sebenarnya bagi saya pendapat tersebut cukup mengada-ada dan mempersulit pelaksanaan .....Harus minum 1 jam sebelum makan....berarti kita harus disiplin dan menjadwalkan makan secara ketat....okelah bagus....tetapi pertanyaannya yang dimaksud 1 jam sebelum makan itu makan besar atau misalnya kita makan snack juga harus satu jam minum dulu. Kemudian bagaimana jika sebelum makan kita merasaa haus apakah tidak boleh minum?.....KEMUDIAN BAGAIMANA PENGARUHNYA APABILA KITA MAKAN DENGAN BANYAK KUAH SEMISAL SOTO BAKSO ATAU SAYURAN YANG BERKUAH SEPERTI SAYUR SOP DLL APAKAH JUGA TIDAK BOLEH???..kasihan juga apabila Kita Sahur bangun lambat Waktu Subuh kurang 30 Menit ...berarti minum aja atau langsung makan aja?....dsb masih banyak pertanyaan yang harus dijawab...dan tentunya dengan alasan logis dan ilmiah.....Baik lah sekarang coba kita ingat kembali pelajaraan Biologi waktu SMA atau bahkan SMP tentang siStem pencernaan kita......untuk dapat menjawab pernyataan bahwa:.... Karena air yang diminum butuh waktu 30 menit mengalir dari lambung menuju usus. Sehingga jika minum sesaat sebelum makan, belum sempat air menuju usus sudah ditambah dengan makanan yang membuat enzim bekerja lebih sulit............Salah satu FUNGSI PENTING CAIRAN ADALAH SEBAGAI PELARUT DALAM PROSES CERNA BERARTI SANGAT PENTING PEMENUHAN CAIRAN BERSAMA-SAMA DENGAN MAKANAN...KONSEP ISLAM 1/3 Air...1/3 Udara dan 1/3 Makanan RASANYA SANGAT TEPAT..................AKHIR KATA .....BISA SAYA SIMPULKAN BAHAWA : 1. MINUM YANG TEPAT ADALAH SAAT KITA MULAI MERASA HAUS DAN JANGAN SAMPAI KEHAUSAN 2. PENTING JUGA MINUM JANGAN BERLEBIHAN APALAGI KETIKA MAKAN INGAT 1/3 AIR, 1/3 oKSIGEN, 1/3 mAKANAN AGAR PROSES CERNA DAN METABOLISME LANCAR...........Oke Sekian.......Semoga bermanfaat...Silakan beri Saran dan Kritik....Salam sadar Gizi.
Posted on: Thu, 01 Aug 2013 16:09:06 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015