KURANGKAN 1 INCI PERUT & HILANG 2KG DALAM 2 MINGGU Saya buat sedikit "experiment" ke atas diri sendiri. Untuk turunkan ukur lilit perut 1 inci dalam masa 2 minggu, pertama ialah pemakanan. apa yang perlu buat: 1. minum byk air kosong daripada air manis. minimum 2-3 liter sehari 2. kurang minyak, kurang gula, kurang garam 3. lebihkan "carbohydrate complex" (eg: roti wholegrain, oats, veggies, beras perang) daripada "refined carbohydrates" (eg: nasi putih, roti putih, biskut manis2, gula etc) 4. Fokus kepada pengambilan sumber protein kurang lemak untuk membina otot serta meningkatkan metabolisma. Hasilnya kalori (atau lemak) boleh dibakar lebih banyak 2nd senaman: 1. Cardio (cycling, futsal, badminton, swimming, hiking atau apa2 senaman yang push heart rate) 2. Senaman abs (boleh gunakan pemberat sebab segala beban yg kita angkat akan fokus kpd core strength/abs) KEY: Balanced diet. Kalau rasa kita tak mampu sediakan pemakanan seimbang setiap hidangan 4 ke 5 kali sehari (carbs, protein, healthy fats, vitamin, mineral), saya sangat sarankan pengambilan HERBALIFE NUTRITION p/s: Christiano Ronaldo pun Herbalife sponsor guna produk untuk sport nutrition. Siapa mahu say I .! Call/SMS/WeChat AzNan Firdaus 0142501524
Posted on: Fri, 13 Sep 2013 18:55:35 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015