Komma igång lite mer för nybörjare: När ni bestämt vilka - TopicsExpress

Komma igång lite mer för nybörjare: När ni bestämt vilka dagar ni ska träna är det dags att planera själva träningen. Ett vanligt misstag är att träna för mycket för snabbt. Då får man ofta ont eller så tryter motivationen då kroppen och hjärnan börjar säga ifrån. Tänk dig att din kropp är en kall motor som tar ca tre veckor att värma upp. Jonas Colting har ett bra tips: - Efter ett träningspass skall du känna att du orkar lika mycket till! Exempel på ett tre veckors "komma igång"- program. Vecka 1. Mån. Skön promenad, Sumba eller motsvarande Tis. HIIT (se tidigare inlägg) Torsdag. Ett cirkel-core pass, box-pass, Zoma, Pilates, yoga eller motsvarande med Pernilla Hjärne, Avacancia eller Träningsvärket. Men kom ihåg- du ska orka lika mycket till efter ett pass!!! I träningstermer ca 60% av max! Det är ju fortfarande uppvärmning, ha tålamod!

DER GEBETSPLAN MARIENS FÜR DEN NOVEMBER (die zweite Hälfte

The Heartbleed bug is a nightmare. Ill tell you, I sincerely

You can be the peanut butter to my jelly you can be the

963 Hz Solfeggio Frequency Healing Music, 1 Hr ★ Awake Perfect

FOCUS ON HIGH-TECH CITIES High-tech, integrated townships are best

Kiper Timnas U-19 Merasa Harus Biasakan Diri Terhadap Dua

I have a TON of cloth diapers for sale. Mostly Fuzzibunz medium

Latest walkins at Naukrisupport ar sent to all our Job alerts

Selling BNEW Speakers and Head Units: Pioneer Stereo

r & m supply inc ref-001... EBM4I1T, E3D7FB, P50704. One of the

Kosovo, the FYROM, NATO By Marcus A. Templar The FYROM’s

Mesir, Arab Saudi, “ Sally the Blonde” dan Amerika

Heroic deed of the day ;D Leaving Landmannalaugar after a few

Earn more than 500 $ every month with ojooo. I have recorded an

You can still order Horseshoes! Consider a Student Horseshoe that

Review@@ Scott 2014 Womens MK4 Running Shoe - 228511 (Blue/Pink -

#9601 M a male 21 yrs frm delhi n ye Bs personal observarion hai

Der Strabokran: German Gantry Crane 1942-45 Want to find where

Suicide Prevention week on campus today with over a 1000 backpacks

BUSINESS DEVELOPMENT MANAGER KYRGYZSTAN Bishkek

Renegade See the outlaw stands alone beneath the burning sun The

Interested in performing Bachata??? This October Araguacu Latin

Hola a todos los que están en mi lista de contactos de Facebook.

IF and WHEN you pray today, remember Liberia, Guinea and Sierra

Yeaaaah! Here we go. Tageuk 4, we start to get into some of the