LA DEPRESIÓN Y LA DIETA: La depresión es una condición muy difícil de enfrentar y de vivir, y en muchos de los casos, el aumentar de peso lleva a la persona a un nivel de estrés imposible de manejar. El tomar antidepresivos y afines por un largo período de tiempo contribuye al aumento de peso y hace que la dieta se dificulte. La Serotonina es un químico producido en el cerebro que nos mantiene felices. El ingerir carbohidratos ayuda a incrementar los niveles de serotonina y puede ser una explicación de por qué siempre tenemos antojo de comer azúcar y dulces. Si sufres de depresión, no sigas un plan alimenticio bajo en carbohidratos, aunque es importante destacar que hay que evitar ingerir carbohidratos ‘malos’. Algunas comidas con carbohidratos ‘buenos’ son los cereales, pan integral, pasta, arroz integral y legumbres. Además de los carbohidratos, hay muchos alimentos sanos que te ayudarán tanto en tu dieta como en vencer la depresión. Un estudio ha probado que comidas como el atún, las cebollas, los tomates o el brócoli, las cuales incluyen selenio, pueden ser tan efectivas en el tratamiento contra la depresión como los antioxidantes (pescado y la mayoría de los vegetales), los que protegen a las células cerebrales del envejecimiento y la depresión. Algunos consejos importantes si estás en una dieta y sufres de depresión: No te fijes metas altamente ambiciosas. La pérdida de peso es siempre más fácil si sigues metas que sabes que puedes lograr, ya que al hacerlo te sentirás mejor y te mantendrás motivado. No caigas en la trampa de ser “perfecto”. Siempre puede haber una comilona mientras haces una dieta, así que si cometes un error no te sientas culpable o inútil, y lo que menos debes hacer es dejar la dieta por sólo un día en el cual has ingerido de más. Lo bueno es empezar una dieta asumiendo que en algún momento cometerás un error, y estableciendo así un plan de reserva por si eso ocurre. Te ayudará a llevar la idea de una dieta más tranquilamente. El perder peso no es una carrera, es un viaje. No te estreses si tienes dificultades manteniendo tu dieta; una mala semana puede retrasar tu pérdida de peso, pero eso no significa que debas renunciar. Si quieres, tómate un descanso, y una vez que estés listo, vuelve a empezar tu plan dietario. Una buena manera de perder peso exitosamente es viendo a la dieta como un viaje tranquilo con algunas pausas en el camino. Que esperas... Baja de Peso! En TOTAL LIFE CHANGES tenemos los mejores productos y mejorar tu calidad de vida. INFORMES INBOX iaso.mx
Posted on: Thu, 08 Aug 2013 17:56:51 +0000
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