La dietista de VADEMIMUS us suggereix uns consells per poder lluir encara mes guapes aquestes vacances L’estiu és un bon moment per relaxar-nos i gaudir dels dies calorosos i llargs, la família, els amics, els viatges,... També és un bon moment per cuidar-nos i pensar que seguir una dieta equilibrada ens ajudarà a sentir-nos millor. El que hem de tenir en compte en aquesta època si no volem acabar les vacances amb un excés de pes, és: 1- Seguir la pauta de 5 menjars al dia i 5 fruites i verdures. 2- Els sopars: lleugers i baixos en hidrats de carboni. 3- Els menjars principals han de ser variats, i amb color, que ens aportaran diferents tipus de vitamines i antioxidants. 4- Evitar les begudes amb gas i els dolços: són addictius, quan més en prenen més en volem! 5- No oblidis hidratar-te bevent uns 2 litres d’aigua al dia, encara que no tinguis set, i sobre tot abans, durant i després de fer exercici o practicar algun esport. I per acabar, els extres: només 1 dia a la setmana el costum de l’aperitiu i cervesseta cada dia, o el gelat cada dia de postres, o cada dia de paella amb amics ...en algun lloc es posarà! Ens podem relaxar i controlar l’ansietat pel menjar, el poder està en la nostra ment. Els millors metges del món són: el doctor dieta, el doctor repòs i el doctor alegria. Jonathan Swift Bon estiu
Posted on: Wed, 31 Jul 2013 09:50:51 +0000
Recently Viewed Topics
© 2015