Looking for some BBQ option for tonight ;) #Recepie @fitmencook ・・・Double-tap to say NO to heart disease! In 2009, the CDC reported heart disease was the leading cause of death among men (in the US). (In 2013 it became taking selfies while driving.) Lets end this trend by making small changes to our diet by incorporating heart healthy foods, like this delicious grilled black bean & quinoa burger with pico de gallo & avocado! Perfect by itself OR with a lean protein like grilled chicken or fish. Boom. (traduccion abajo) Legumes (beans) have been identified as a key food group for preventing disease and optimizing heart health. Black beans & quinoa are both high in protein and great complex carb sources. Ingredients for 5 patties: 1 15oz can black beans, 1 cup cooked quinoa, 1/3 cup corn, 2 green onions, 1/4 cup bell pepper, 1 egg, 1/3 cup wheat germ. Seasonings: paprika, cayenne, salt & pepper to taste. Cook for 15 minutes on the grill - you do NOT have to flip. Approx macros for 1 of 5: 164 calories, 11g protein, 28g carbs, 3g fat Haz doble clic para decir NO a las enfermedades del corazón! En 2009, la CDC informó que la causa principal de muerte entre los hombres fue de la enfermedad cardíaca (en los EE.UU.). Vamos a terminar con esta tendencia por hacer cambios pequeños en nuestra dieta por incorporar alimentos saludables de corazón, al igual que esta hamburguesa de frijol negro y quinua con pico de gallo y aguacate! Perfecto por sí mismo o con una proteína magra, como pollo o pescado a la parrilla. Bum. Las legumbres (frijoles) han sido identificados como un grupo de alimentos para prevenir la enfermedad y la optimización de la salud del corazón. Los frijoles negros y la quinua son altos en proteínas y grandes fuentes de carbohidratos complejos. Ingredientes para 5 hamburguesas: 1 lata de 15 oz de frijoles negros, 1 taza de quinua cocida, 1/3 taza de maíz, 2 cebollas verdes, 1/4 taza de pimiento, 1 huevo, 1/3 taza de germen de trigo. Condimentos: pimentón, cayena, sal y pimienta al gusto. Cocinar durante 15 min en la parrilla - NO tiene que voltear. Macros aprox para 1 de 5: 164 calorías, 11g de proteínas, 28g de carbohidratos, 3g de grasa
Posted on: Sun, 30 Nov 2014 23:01:39 +0000
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